核心力量訓(xùn)練對軍體訓(xùn)練成績的影響

孔繁艷 王志平 焦金健

中圖分類號：G808? ?文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）03-083-02

摘? 要? 隨著國內(nèi)外學(xué)者對核心力量訓(xùn)練理論與實踐的研究，核心力量訓(xùn)練作為一種新興的體能訓(xùn)練方法，已被競技體育訓(xùn)練廣泛采納，但在軍事體能訓(xùn)練中還鮮見應(yīng)用。本文通過對軍校兩組學(xué)員分別實施核心力量訓(xùn)練和傳統(tǒng)力量訓(xùn)練的實驗研究，發(fā)現(xiàn)核心力量訓(xùn)練對提高學(xué)員的軍體訓(xùn)練成績具有顯著性作用。

關(guān)鍵詞? 核心力量? 體能訓(xùn)練

隨著競技體育的發(fā)展，核心力量訓(xùn)練已經(jīng)被國內(nèi)外專家引入到競技訓(xùn)練當(dāng)中，但是這些項目在我國開展較晚，尤其在軍校體育教學(xué)中，實施和普及程度還較低。針對這種情況，嘗試將核心力量訓(xùn)練這種新型的體育教學(xué)理念運用在軍體教學(xué)中，旨在結(jié)合學(xué)員將來任職需求，切實提高學(xué)員的身體素質(zhì)，大大調(diào)動學(xué)員訓(xùn)練的積極性與熱情，提高教學(xué)質(zhì)量。

一、研究對象和方法

（一）研究對象

隨機(jī)選取某軍校2018級生長干部學(xué)員60名作為研究對象，其中青年、士兵、武警學(xué)員各20名。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法。通過網(wǎng)絡(luò)資源檢索相關(guān)的文獻(xiàn)資料庫，全面了解本領(lǐng)域的研究現(xiàn)狀。

2.實驗法。將研究對象分成2組，其中實驗組30名，對照組30名，進(jìn)行對比試驗。

3.數(shù)理統(tǒng)計法。針對各種數(shù)據(jù)運用統(tǒng)計軟件包SPSS19.0進(jìn)行統(tǒng)計處理，并做出對比分析。

二、研究步驟

（一）實驗組和對照組的選取

實驗前，選取7個具有代表性的軍事體育訓(xùn)練項目對學(xué)員進(jìn)行測試，通過測試發(fā)現(xiàn)，對照組與實驗組之間成績無顯著性差異，測試數(shù)據(jù)具有一定的參考價值（見表2）。

（二）實驗組核心力量訓(xùn)練動作指標(biāo)的選取

核心力量訓(xùn)練動作指標(biāo)以張英波《現(xiàn)代體能訓(xùn)練方法》中王衛(wèi)星設(shè)計的動作為基礎(chǔ)，并參考其它核心區(qū)力量訓(xùn)練的研究文獻(xiàn)，獲取適合軍事體育訓(xùn)練的動作指標(biāo)（見表1）。

（三）實驗方案的控制

從2019年3月中旬到6月底共計15周，每周利用七八節(jié)自主體能訓(xùn)練時段，對實驗組和對照組進(jìn)行4次訓(xùn)練，實驗組在基礎(chǔ)訓(xùn)練結(jié)束后增加核心力量訓(xùn)練內(nèi)容，而對照組仍采用原有傳統(tǒng)力量訓(xùn)練內(nèi)容，時間均為30分鐘。

（四）實驗數(shù)據(jù)的統(tǒng)計分析

經(jīng)過15周的訓(xùn)練，對實驗組和對照組的學(xué)員進(jìn)行軍體項目測試，并進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計（見表2）。

三、結(jié)果與分析

從表2可以看出，實驗前對照組與實驗組各項成績對比比較接近，沒有顯著差異，不存在統(tǒng)計學(xué)意義。而試驗后對照組與實驗組各項成績對比出現(xiàn)明顯差異，特別是單杠引體向上（0.00）、雙杠臂屈伸（0.00）、俯臥撐（0.00）、仰臥起坐（0.01）都呈現(xiàn)顯著性差異。由于實驗組在訓(xùn)練中采用了核心力量訓(xùn)練，在其它條件不變的情況下，可以認(rèn)為兩組學(xué)員各項成績的差異是由于實施的訓(xùn)練手段不同所致，也就是說相應(yīng)的核心力量訓(xùn)練對提高學(xué)員各項軍體成績有比較明顯的效果。

從表3可以看出，實驗后對照組各項成績雖有不同程度的提升，但不具有顯著性，同時3種類別學(xué)員各項成績之間也沒有明顯差異。而實驗組各項成績明顯提升，特別是3種類別學(xué)員相比之下，在單杠引體向上（0.000）、雙杠臂屈伸（0.000）、100m（0.004）等項目中提升幅度較大，具有明顯差異。

四、結(jié)論

核心力量訓(xùn)練可以增強(qiáng)身體在運動過程中的穩(wěn)定性和控制力，保持正確的身體姿態(tài)，為上下肢傳遞力量，提高運動時由核心向四肢及其他肌群的能量輸出，提升肢體協(xié)調(diào)工作效率，降低能量消耗，對提高學(xué)員各項素質(zhì)能力都具有極為重要的意義，同時還可以預(yù)防運動損傷。軍隊院校應(yīng)避免盲從，以本校學(xué)員為主，結(jié)合將來任職需求，深入研究，不斷探索，將核心力量訓(xùn)練合理納入到軍體訓(xùn)練中，樹立新的教學(xué)理念，切實提高學(xué)員的身體素質(zhì)和教學(xué)質(zhì)量。

參考文獻(xiàn)：

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作者單位：? 陸軍軍事交通學(xué)院