體育運動對青少年身心發展的塑造作用

摘? 要? 本文主要運用文獻資料法和理性分析法，對體育運動對青少年身心發展的塑造作用進行研究。本文首先簡要闡述了青少年體育運動和身心健康的定義，然后分析了體育運動對青少年身體發展和心理發展的塑造作用，如有利于提高青少年的應變能力、抗挫能力和自控力，促使他們積極適應環境，以及增強團體意識與協作，增加集體榮譽感。由此可見體育運動給青少年身心發展帶來了諸多好處。

關鍵詞? 體育運動? 青少年? 塑造

中圖分類號：G479? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）08-037-01

隨著商業社會和網絡時代的到來，青少年因受到許多不良因素的影響而出現成長困擾，身心健康發展也因此受到限制，以致于近些年的青少年犯罪率有所增長。不僅如此，青少年因不健康心理導致自殺的事件也逐漸增多。種種這些問題都說明了現代青少年的身心處在亞健康狀態中，為此，全社會都應給予這一問題高度重視。

一、青少年體育運動、身心發展概述

（一）青少年體育運動概述

體育是在人的發展過程中進行的有意識地培養身體素質的活動，比如散步、跑步、跳高、投擲和跳舞。隨著素質教育的提出，青少年體育運動逐漸發展起來，通過其特有的魅力逐漸成為中學教育中的重要組成部分。目前，可供青少年選擇的體育運動項目較為廣泛，組織形式也靈活多樣，可以根據不同的場地，不同的人群靈活地制定運動規則。因此，有眾多體育運動都非常適合青少年參與。

（二）青少年身心發展概述

青少年的身心發展在當前普遍受到社會各方的重視。現如今，健康的理念已經發生了較大的變化，它已經不再是過去人們意識中的不生病，而是在此基礎上的身體與心理的全面健康。身體健康一般是指生理方面的健康，包括良好的外在身體形態和內在身體機能。心理健康則是指人的健康心理，具體表現為所具有的良好自我感覺、穩定情緒、豐富的情感、良好的人際關系、相對的安全感、人際感知以及一定的心理承受能力等。

二、體育運動對青少年身體發展的塑造作用

青少年所處的階段正是他們身體生長發育的關鍵期。在這一時期中，青少年身體的神經過程興奮占據優勢，容易呈現出興奮和抑制發展不均衡的現象。而體育運動的內容豐富有趣，形式靈活而多變，如生活類、模擬體育類和運動類等活動，這些運動都能夠對青少年的身體健康促進帶來積極影響。另外，靈活的活動形式也能夠充分調動青少年參與運動的積極性，從而營造出良好的活動氛圍。具體來說，體育運動給青少年身體發展帶來的塑造作用主要可在如下方面體現。

（一）能夠改善青少年心血管系統功能

在改善青少年心血管系統的功能上，體育運動起著非常重要的作用。青少年荷爾蒙分泌旺盛，心率普遍較快，這種現象是由于青少年心臟發育尚未完全，神經調節也不夠完善所引起的。通過體育運動的鍛煉可以增粗心肌纖維，增強心肌收縮能力，從而增大心臟的每搏輸出量，如此可以改善青少年的心血管系統功能。

（二）能夠促進青少年運動系統機能的提升

青少年在身體快速發育階段中，其運動系統各組織的發育也是非常快速的，其中最主要的就是肌肉和骨骼。青少年在這一時期中參加更多的體育運動，使身體承受一定的運動負荷，會大大促進他們運動系統機能的提升。

（三）能夠促進青少年的身體協調能力

青少年的身體發育普遍會展現出階段性的特點，體育運動中有很多項目有助于鍛煉青少年的身體協調能力，如“負重過河”項目的練習，就可以在發展青少年力量素質的同時提升其對身體的控制能力、協調能力以及平衡能力。

三、體育運動對青少年心理發展的塑造作用

體育運動形式多樣，總有一項體育運動能夠激起青少年的興趣，促使他們參與其中，從而使他們的心理也得到了塑造，而這也是體育運動對青少年產生的另一大重要價值。

（一）有利于提高應變能力，積極面對環境

體育運動中蘊含著豐富的競技屬性，為了在運動中占據上風，需要參與其中的青少年掌握必要的運動技能，更重要的是還要快速反應、靈活應變、適應環境。這些都鍛煉了青少年在面對突發狀況時沉著冷靜、避免沖動、快速思考的心理素質，這不僅對他們在當前的學習生活中有益，更對他們在未來的生活中有益。

（二）有利于提高自控力

現如今的青少年在成長過程中所受的苛責較少，受到的關愛過多，這使得他們很少遭受挫折，也很少自己解決問題。如果是以這種脆弱的心理素質走向學校和社會的話，一旦遭受挫折就會面臨較大的心理危機，輕則導致抑郁癥，重則做出更為極端的行為。良好的自控力能體現出一個人的個體風貌，這是實現自我的前提。自控力對青少年而言非常重要。要知道，對于正處青春期的青少年來說，本就是容易沖動的年紀，如果此時能加強對他們自控力的培養，不僅有利于他們現在的學習生活，更有利于他們未來的工作和人生發展。

四、結論

在青少年教育中，體育教育是重要的一部分，通過體育運動能提高青少年的身心素質，如改善青少年的心血管系統、運動系統等機能，促進青少年身體協調能力，此外還有助于提升青少年的應變能力和心理承受能力。鑒于此，有關方面應格外重視體育運動對青少年身心發展的塑造作用，并提供給他們更多的參與體育運動的機會。

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