淺談初中體育耐久跑的途中跑教學策略

摘? 要? 耐久跑是初中體育教學中的一項重要教學內容，其中女生800米和男生1000米是現在體育中考的必考項目。途中跑是耐久跑全程中距離最長的一段，因而學生途中跑的技術將對耐久跑的成績起到重要的作用。在教學中如何使學生盡快理解和掌握正確的途中跑技術是中學耐久跑教學中的關鍵。人體跑動是多次重復相同動作的周期性運動，跑動中的人體與外界相互的作用力主要體現在蹬地和前腿支撐兩個時刻。在整個途中跑過程中，要求學生的動作要輕松有力，協調自然，幅度大，重心平穩，并能做到合理地前擺落地和積極地緩沖。因此，我們在初中階段的體育課堂教學中首先要使學生建立正確的途中跑技術概念，然后提出嚴格的技術要求，再靈活運用或變換教學方法讓學生對途中跑練習產生濃厚的興趣，并且及時糾正學生的錯誤動作，最后培養學生在跑步過程中的放松能力。

關鍵詞? 中學生? 耐久跑? 途中跑? 合理蹬擺? 呼吸節奏

中圖分類號：G633.96? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）08-103-02

現在每一年的體育中考越來越受到學生的重視。近年來，女生800米和男生1000米耐久跑考試已納入體育中考的必考項目，這使得耐久跑的成績對學生來說極為重要。耐久跑的完整技術包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑和沖刺跑四部分，其中教學中最重要的一個環節是途中跑，教學難點是合理分配體力，做到既要求學生跑得快，又要做到輕松、自然、省力。本人通過對初三學生耐久跑中的途中跑技術教學的重要性進行教學實驗，證明了我們在平時的耐力跑教學中注重途中跑教學方法能夠有效節省學生體力，對學生取得更好的成績有較顯著的效果。……