小學排球運動損傷及防治措施

蘇康貴

摘? 要? 隨著時代的進步，體育運動領域中的各項事業也處于快速發展中。排球運動在我國普遍受到關注，甚至成為眾多小學體育教學中的內容。排球運動教學可使小學生感受到排球項目的樂趣，但開展過程中也難以避免發生運動損傷風險。基于此，本文以小學3—6年級學生為研究對象，以文獻資料法與訪談法相結合作為研究方法，論述了小學排球運動損傷與防治措施的相關知識，以期對相關領域的研究提供幫助。

關鍵詞? 小學生? 排球運動損傷? 防治措施

中圖分類號：G842? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）08-090-02

排球運動有利于提高人們的身體素質和心理素質，特別是對身處小學階段的學生而言，排球對他們集體精神與團隊意識的培養的意義更大。但小學生的身體機能發展尚不健全，在排球教學和訓練過程中難免會因多種因素造成各類運動性損傷。如果能對這類損傷予以積極預防，則能最大限度降低損傷發生的幾率，從而維護小學生的身心健康及對排球運動的信心。

一、研究對象

本文以小學3—6年級的學生為對象進行研究。

二、研究方法

應用文獻資料法與訪談法相結合的方法，探討小學3—6年級學生參與排球運動可能受到的損傷與防治方法。

三、排球運動技術特點與運動性損傷的關聯

排球運動中的一些技術動作與運動性損傷有著較為直接或間接的關聯。從總體上看，排球運動技術的特點容易引發學生身體重要關節與肌肉的損傷。例如，當采用一傳技術時，若學生身體因球與身體距離較遠而奮力救球失去平衡，則身體與地面摩擦后易形成擦傷或挫傷;一切需要下肢發力的技術容易引起踝關節扭傷或其他踝關節損傷;接球手法有偏差且對球的落點與旋轉判斷不清易引起手指手腕部位損傷;騰空扣球時，兩臂快速鞭打擊球，該技術動作易引起肩周炎與肩周肌肉拉傷。此外，盡管在小學階段，學生受身高限制，做攔網與跳起扣球的動作較少，不易出現球體大力沖擊手指與肘關節后導致的損傷現象，但其他接對方快速來球的動作，只要學生身體的體位不正常，依舊會損傷學生的腕部與腰部。

四、小學排球運動教學現狀分析

通過排球項目教學可知，在實踐教學中出現運動損傷總是難免的，常見的損傷主要為擦傷、挫傷、拉傷、扭傷與砸傷等。造成運動性損傷出現的原因比較多，比如師資力量不足、教師專業能力不足、教學方法不當、后勤保障不到位以及學生自我保護意識淡薄等。這類損傷通常不會給學生的學習與日常生活造成影響。其中，手指與球體碰撞引起的手指挫傷是較為嚴重且發生幾率較高的損傷。踝關節扭傷也是發生幾率較高的損傷，這種損傷往往是身體失衡后腳步支撐時或是步法移動失誤致使踝關節做出了超出正常幅度的動作導致的。此外，由于忌憚運動性損傷而給學生心理帶來的運動障礙是教師要面臨的重要問題，如果不能解決好這種心理問題，則學生由此可能會降低對排球運動的學習興趣，而這就需要教師要經常對學生做好心理疏導工作。

五、小學排球運動中常見的運動損傷類型

1.指關節創傷。其主要表現為關節錯位甚至骨折，損傷原因主要為在練習過程中，學生手形不正確或關節僵硬造成傳球時手指戳球導致的關節性挫傷;傳球練習過程中，因學生沒有判斷好來球的屬性導致的關節損傷。

2.腕關節損傷。腕關節是手部發力的重要部位，因其構造較為復雜，所以也容易出現損傷，如當學生發球時手腕用力太大亦或是姿勢錯誤等原因，就會導致腕關節損傷。

3.肩關節損傷。人們普遍認為小學生開展的排球運動不至于會出現肩關節的損傷，但事實上，在扣球技術練習中，因學生揮臂動作有較大的幅度，仍舊有一定幾率出現肩關節的損傷。

4.膝關節損傷。小學階段，學生的身體機能發育尚不完善，肌肉力量較差。在人體的關節中，膝關節是最為復雜的，如果學生在做技術動作時出現失誤，或是起跳落地時緩沖不足、蹲地姿勢錯誤等，都有可能增加膝關節損傷的幾率。

5.踝關節損傷。在排球運動中，跳與跑是最為常見的基礎動作，在這類動作中，人體的踝關節承受了較大的負荷。如果學生沒有做好準備活動就直接練習，踝關節及其周邊的肌肉沒有活動開，就會增加踝關節的受損幾率。另外，學生起跳或落地時緩沖力不足，踝關節受到巨大沖擊力，因小學生肌肉力量弱，也會扭傷踝關節。

6.運動擦傷或皮外傷。參與排球運動中，摔倒總是不可避免的，而此時如果硬件設施有缺陷，特別是場地的質量不高（場地為水泥地），則此時就會大概率發生擦傷等皮外傷。如果學生缺乏自我保護意識，沒有及時采取有效的措施保護自己，也會引起皮外傷。

六、小學排球運動損傷影響因素

（一）忽視準備活動以及整理活動

在排球練習中，學生往往不重視熱身練習，如此就使得他們很可能在身體還未達到最佳運動狀態時就開始了激烈運動，此時極易引起各類損傷的發生。實際上，不僅是沒有做好準備活動會導致運動損傷發生的幾率提升，每次練習后的放松運動沒有做到位，也是會給運動損傷的發生創造條件。

（二）動作不規范及動作不熟練

動作不規范或動作與運動力學原理不相符，人體各肢體結構與關節活動范圍不相符等都會引發運動損傷。就小學生參加排球運動來說，難免會出現由于技術動作不熟練，或在比賽中緊張慌亂引起動作變形等，這些都是運動損傷發生的隱患。

（三）學生對運動損傷知識的了解不全面，生理與心理狀態差

參與排球運動前，學生要了解相關運動創傷的知識與衛生保健知識，教師也要教授一定的自我保護方法。另外，學生在比賽過程中還要有自我保護意識，這對預防運動創傷非常重要。只有這樣，學生在比賽時才不會因為緊張或慌亂造成動作變形，從而降低運動損傷發生的幾率。而這些與教師、教練與校醫的長期指導和灌輸分不開。另外，練習與訓練前，學生身體與心理如果狀態不好，也會引起學生排斥項目練習，發揮失常或造成運動損傷。

（四）運動損傷心理影響因素

從事實上講，心理因素并不會對運動損傷造成直接影響。但實際當中，經常會出現由于學生存在不良心理致使影響其運動表現，從而增加運動風險的案例。常見的影響運動者運動表現的心理因素包括自我感覺、自信心、精神狀態及情緒等。小學生的注意力本就容易渙散，因此在進行排球比賽時教師要不斷提醒他們要高度集中精神，保持團結協作，適度地喚醒有利于激發學生保持良好的臨場狀態。情緒變化也會激發或抑制學生運動水平的發揮，特別是要保持適度的自信心，賽前做足活動準備，只有這樣才能以充足的準備和最佳的狀態參加排球運動，從而減小受傷幾率。

（五）其他方面的影響因素

運動場地設施不完善，場地不平整或有碎石雜物，場地太硬太滑，器械維護不到位，安裝位置不規范，與學生年齡、性別及訓練水平等特點不相符等問題，都會引起運動損傷。若排球教學在戶外場地開展，還可能面臨氣候不佳的問題，如此一來學生的著裝就可能太厚或太緊，這也在一定程度上造成運動損傷。除此之外，學生的練習態度不正確、缺乏安全意識、紀律性缺乏等，也是運動損傷的重要隱患。

七、小學排球運動損傷有效防治建議

（一）做好準備活動與放松活動

排球課程教學中，教師要結合小學生身體機能發育不健全的特點，合理設計準備活動內容和放松活動內容。準備活動內容以牽拉活動、慢跑或體育游戲為主，以提高身體溫度和肌肉的活躍度。運動結束后的放松活動則幫助學生緩解肌肉的運動緊張，將精神從亢奮狀態中緩和下來，以使身體得到放松，以及以一個相對平穩的狀態投入學習和生活中。

（二）加強技術動作的講解

在排球運動中，正確的技術動作是科學合理的動作，正確做出技術動作有利于規避運動損傷風險。所以，教師要為學生正確而詳細地講解技術動作，促使學生準確掌握各動作的細節，若教師在教學中發現學生的技術動作有誤或不到位，應及時予以糾正。

（三）對薄弱環節加強練習

因學生之間存在差異，如不同的身體局部關節機能。因此，教師要結合學生的身體特點，特別是針對膝關節、踝關節與指關節等關鍵部位進行練習，以提高學生各主要關節的機能。

（四）提高學生自我保護意識

正確的思想認識有利于為學生提供有效的行為。因此，教師要注重在排球運動教學中做好學生的思想教育。那么，安全問題肯定是首先被提及的。降低運動性損傷發生的幾率的最有效發生就是增強學生的安全保護意識。為此，每位學生都要充分認識到運動損傷預防的意義，并且認真學習科學預防運動損傷的方式。其次，要增強學生的組織性和紀律性，教師務必要加強對學生的紀律管理，以營造良好的排球教學秩序。

（五）對硬件設施加大投入

因訓練場地不達標，也會引起學生的運動性損傷。所以，學校應重視對排球相關硬件設施的建設、完善及養護。日常中，學校應及時發現并維修場地中的陳舊、不合標準的設施器材，以降低學生運動損傷發生的幾率。

八、結語

綜上所述，小學排球運動特點與學生運動損傷聯系緊密。此外，與學生運動損傷有關聯的還有技術動作、教學方法、場地器材設施及自我保護意識等因素。在實際教學中，這些因素都可能會直接或間接造成學生的運動損傷。排球運動是一項高技能、高對抗的競技項目，本身就有一定的風險性，但如果在實際教學中教師與學生都能對這一問題給予足夠重視，還是可以有效降低運動損傷的幾率的。

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