少年兒童田徑訓練中速度訓練的研究

杜岳

中圖分類號：G82? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）10-032-02

摘? 要? 田徑是最古老、最基礎的運動，它既能發展人的體魄，又能鍛煉人的意志，其自古就有“運動之母”的美譽。田徑運動對場地和設施的要求較低，適合在學校開展，并始終在體育活動中占據主導地位。田徑運動對運動者的身體素質有著一定要求，特別是速度素質，這是參與田徑運動的關鍵素質，因此，開展針對學生的田徑運動速度訓練很有必要。速度素質包括反應速度、運動速度和位移速度，但是有些人片面地認為所謂的“速度快”就是“跑得快”，其實不然。本文就青少年如何科學合理地進行速度訓練展開探討。

關鍵詞? 少年兒童? 田徑訓練? 速度訓練的研究

按照對田徑運動專項競技的影響程度，可以把速度素質分為一般速度和專項速度兩類。按照表現形式的不同，又可以分為反應速度、運動速度和位移速度三類。而青少年在進行田徑訓練中表現出的形式大多數是這三種形式的結合。這三種速度的表現形式在具體的過程中占比不同。每個人速度素質的發展潛能在很大程度上受到了遺傳影響，這就強調了先天速度始終是比較重要的因素。因此，在實際的訓練中應該因人而異，制定出合適的訓練方法。

一、少年兒童訓練速度的優勢

（一）少年兒童本身的優勢

隨著社會生活水平的不斷提高，我國對田徑運動也越發重視，加上我國運動員的不斷努力和體育訓練者的付出，我國的田徑運動水平雖然已經取得了一些成績，但是與世界先進水平相比仍存在一定差距。所以，越來越多的人意識到要想提高我國的田徑運動水平就要從兒童和少年的訓練抓起。兒童和少年的大腦皮層具有良好的興奮性，他們的反應速度快，這使他們在進行速度訓練時有更好的先天條件，而這一年齡階段也是發展速度素質的好時機。

（二）少年兒童的基礎訓練

少年時期的訓練是否科學合理會影響其日后在田徑運動中的表現。所以，在制定相關訓練方法時要注意與他們的體質相適應。由于少年兒童身體的成長和發展具有不平衡性，所以在訓練的時候最重要的是要重視少年兒童身體素質發展敏感期。具體來說，就是在少年兒童表現出對某一素質的敏感性時，就要抓緊發展這一素質。如此會使訓練取得良好的效果。

二、田徑運動對少年兒童意志的培養

（一）果斷性的培養

所謂果斷性，是指在遇到困難后辨別事情的狀態和嚴重性，并對此做出最迅速的反應，采取最積極的行動方法的意志力。而在對少年兒童進行田徑訓練時可能會出現一系列問題，在激烈的比賽中也可能發生一些讓我們意想不到的意外，如果參與比賽或者訓練的人不能做出正確的判斷和有效的措施，有可能會造成難以想象的后果，輕則導致比賽失敗，重則危及自身健康或者安全。這就要求訓練員在對少年兒童進行田徑訓練時應該著重培養他們的臨場反應能力，指導他們正確判斷問題的方法，培養他們迅速果斷處理突發狀況的能力。這樣即使是在比賽之外遇到突然事件時，少年兒童也能最大限度地保障自己的安全。

（二）堅持性的培養

所謂堅持性，是指在執行某個決定時，不管這個決定是外界因素還是自身壓力，在執行過程中都能堅持不懈的克服困難，并長期保持充沛的活力和精神以達到自己的目的。俗話說：“貴在堅持、難在堅持、成在堅持”。尤其是田徑訓練和運動這方面，一個運動員的成績不可能在短時間內得到提升，其必定是經過長期堅持不懈的努力才能進步。在訓練中要日復一日、堅韌不拔才能磨煉自己。田徑運動本身就是對體育運動者耐力的一大考驗，尤其是年紀還小的少年兒童，他們雖然精力充沛，大腦皮層興奮。但畢竟身心還沒有完全發育成熟，很容易就產生放棄的念頭。為此，訓練員在對他們進行指導時應該保持理智和耐心。由此可見，田徑體育不僅能磨煉少年兒童的意志力，還能促使他們刻苦訓練，為以后的生活學習和訓練都打下堅實的基礎。

（三）自制力的培養

所謂自制力，是指善于控制和調整自己行為語言的意志品質，當代的少年兒童面對的除了訓練時的辛苦外，還有學習的壓力。如果學生的自制力差，不能夠很好地把握自己的行為，就會影響到他們的學習和訓練。而在田徑訓練中，由于體育運動產生的疲勞感和緊張感有時候會影響他們的進度，導致預計的目標不能最高效率地達成。所以在日常的田徑體育訓練的過程中應該培養他們的自制力，幫助他們控制自己緊張的情緒。訓練員要合理制定相關的紀律，教他們用理智去調節自己的心境。這樣可使少年兒童在以后的生活學習中也能保持一個朝氣蓬勃的姿態。

三、田徑訓練中速度訓練的研究

（一）速度的重要性

速度是田徑運動中非常重要的一個因素，他直接影響著運動者的田徑水平。在田徑運動中，不同的項目所需要的速度類型是不同的。為此，要根據不同項目的要求和需要進行訓練，用合適的手段和方法開發少年兒童自身的潛力，讓他們在快速運動中發揮出全部實力，從而達到提高速度的目的。如此不僅可以提高運動者的成績，而且提升速度素質也可以增強少年兒童控制動作的效率，提升他們運動感知覺的能力，還可以提高運動技術和反應能力。

（二）速度提升訓練的研究和建議

1.田徑訓練時的影響因素。影響少年兒童在田徑訓練中速度的原因多種多樣，但是其中最客觀的就是訓練場地的制約條件了，這也是最直接的影響因素之一。經過一系列的調查研究顯示：我國少年在進行田徑訓練的過程中所用到的場地有很多都是比較簡陋的，運動器材也不能滿足訓練要求。這就導致在訓練的過程中沒法很好的適應場地，不能夠取得滿意的成績。造成這一情況的原因大多出在學校領導未能對田徑訓練予以充分重視，在經費支持這一方面投入不足。其次就是許多學校缺乏專業的訓練員，田徑教練員的專業素質也不夠，無法制定出正確合理的訓練方針，如此難以提升少年兒童的速度素質。

2.提高訓練效率的建議。學校方面應該重視少年兒童的田徑訓練，加大對此項目的資金投入，保障在訓練時有良好的訓練環境。其次，要把握好速度訓練的實際和強度。在進行速度訓練時要注意時段，最好是將訓練放在早上，此時少年兒童的精力比較充沛，神經系統靈活，反應速度和學習速度也比較快。當然，在這個基礎上也要注意強度的安排。少年和兒童的體力雖然充沛但是年紀太小，很容易產生疲勞感，如果在疲勞的基礎上繼續進行高強度訓練，不僅不能達到提升速度素質的效果，還有可能會損傷他們的身體機能。在對少年兒童進行速度訓練的時候必須讓他們保持速度和技術的統一，熟練地掌握動作的幅度大小、方向和角度，反復訓練讓他們掌握平衡，從而提高動作的迅捷。其次，可以適當利用外界的因素對少年兒童進行速度訓練，外界因素包括兩點：自然因素和人為因素。在保障訓練安全的前提下借助自然的阻力進行訓練。如此既能增強他們的身體素質，還可以鍛煉意志力。而人為方面可以借助運動器械對少年兒童進行訓練，在提升單個動作的靈敏度和速度的同時來增強整體的速度，只有適應每種強度的訓練，才能在比賽中取得優異的成績，達到提升速度的效果。

四、結語

以上提到了很多在田徑運動中對少年兒童造成影響的諸多因素，通過分析也得到了提升田徑訓練速度的方法。這就要求我們必須加以實踐，找到速度素質提升的規律，提高少年兒童的運動技術，并根據每個人不同的體質特征制定出有針對性的速度訓練方法，以揚長避短，最終發揮出每個少年兒童的田徑實力。

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遼寧省丹東市東港市少年兒童體育學校