有氧健身操結合瑜伽對女學員體脂影響

許嘉希 鐘美蘭

中圖分類號：G831? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）10-050-02

摘? 要? 目的：分析有氧健身操結合瑜伽對女學員體脂的影響。方法：本研究過程中分別運用了有氧健身操鍛煉項目，瑜伽動作鍛煉項目和有氧健身操，結合瑜伽動作鍛煉項目進行了測試與比較。分析了三個小組學員在經過28天訓練后，在身高、體重、腰圍、BMI、身體脂肪百分比等方面與訓練之前的差距。結果：相較于瑜伽練習和有氧健身操鍛煉來說，有氧健身操結合瑜伽訓練對于女學員體脂有更大的影響以及更好的作用。結論：采取有氧健身操結合瑜伽的訓練方式，可以有效幫助女學員降低體重和體脂。

關鍵詞? 有氧健身操? 瑜伽練習? 體脂

有氧健身操是一種特殊的有氧運動，具有一定的持續性，需要在音樂的輔助下持續完成一些動作，以此來達到健身和減肥的效果，受到了當代年輕女性的喜愛和追捧。瑜伽這一運動強調的是多樣化的靜力拉伸，其中涉及很多柔韌性、力量、耐力方面的練習，主要是通過各種拉伸和練習來加速血液循環，從而達到減脂健身的作用。將有氧健身操與瑜伽運動結合在一起可以在利用有氧運動進行持續性消耗脂肪的同時通過瑜伽的拉伸來放松肌肉，增進對脂肪的消耗，這對于女性健身減脂來說有著重要的作用和意義。為此，有必要加大相關研究的力度，以此來為廣大女性健身愛好者的科學健身提供有力依據和相應的指導與幫助。

一、資料與方法