初中學校運動隊的組建及訓練

鄭榮輝

摘要：在體育競技水平日益提升的今天，為了為國家儲備優秀的運動人才，就需要做好中小學教育階段的運動隊建設與訓練工作。本文以初中學校運動隊為研究對象，對其組建及訓練方法進行了重點探討，以期為中小學運動隊訓練的相關研究提供一些幫助。

關鍵詞：初中學校;運動隊;組建策略;訓練策略

在當前的中小學校建設中，許多學校都建立有籃球、足球、田徑等不同體育項目的運動隊，這是國家優秀體育運動員培育的搖籃。但是體育訓練本身具有很強的專業性與技巧性，如果訓練方法不合理，不僅會對運動員訓練效果產生影響，同樣可能會使運動員形成錯誤的體育鍛煉習慣與意識，進而影響了其后續的體育生涯發展。基此，如何科學地組建與訓練學校運動隊是當前值得深入探討的重要課題之一。

一、初中學校運動隊的組建策略

在初中學校組建運動隊的時候不能夠過于追求全面、完美，而應該本著特色化、精益化等寧缺毋濫的組建理念，明確本校運動隊組建的重點。特色與優勢所在。基此，在初中學校組建運動隊期間，要注意考查其他初中學校運動隊建設的實際情況，對其他學校運動項目的建設情況進行仔細地調研與評估，之后要結合本校的實際情況，對其中籃球、足球等某個體育項目組間運動隊的可行性進行仔細地分析，或者可以首先在初中學校內挑選一些體育特長生構建一支運動隊，并對其集中訓練一段時間，通過論證他們的訓練成績來明確本校建設運動隊的特色之處。在確定本校運動對建設特色之后，初中學校就可以將全部的精力投入到相應的特色體育項目之上，將其當成本校組組建體育運動隊的主要項目。如此一來，才能確保后續訓練學校運動隊具有更大的意義。

二、初中學校運動隊的訓練策略

（一）遵循身心發展規律，循序漸進開展訓練

在開展運動隊訓練期間，為了確保初中生訓練的效果，就需要結合他們的生理與心理發展特征與規律，本真循序漸進的原則開展有規律的科學化訓練，這是提升運動隊訓練有效性的重要保障。針對初中生運動員而言，其本身的生理與心理比較特殊，如具有活潑、好動等特性，但是注意力集中時間比較短，這些都是他們自身的特征。在面對枯燥、乏味、單一的田徑類等體育項目后，容易失去訓練興趣，甚至會心生排斥感與厭煩感，影響了實際的訓練效果。基此，為了可以提高初中生的實際訓練效果，就必須要注意結合初中生的這些生理與心理特征，設計多樣化的訓練方式方法，力求可以有效激發學生訓練的興趣，提高他們訓練的有效性。

例如，初中生本身正處于“長身體”的關鍵時期，生理負荷能力以及自身免疫力相對較弱，這種特征決定了訓練中需要對他們的訓練強度、訓練量與負荷情況等進行科學設計，既不可出現“拔苗助長”的情況，也不可出現“因噎廢食”的訓練情況，而應該靈活地采用超量恢復原理等科學的訓練原理與理念來對運動員進行訓練，確保可以有效提高他們的體能與運動水平。此外，要結合初中生的肌肉構成情況，利用醫學方面的相關理論來對初中生的訓練負荷、訓練量以及訓練強度等進行科學設計，確保訓練的適宜性，避免過大負荷對他們身體造成損傷，或者過小負荷影響實際的訓練效果。

（二）強化訓練的自覺性，提高參與訓練熱情

為了提高運動隊訓練的效果，首先需要想方設法提高學生訓練的積極性與自主性，強化他們訓練的自覺性，這是確保運動員訓練效果的重要保障。基此，在平時訓練運動隊的過程中，要注意想方設法強化他們訓練的自覺性，提高他們參與運動隊訓練的主觀能動性與積極性。

例如，在平時的訓練過程中，訓練者要以身作則，平時要做到不遲到不早退，兢兢業業做好自己的教學工作，這會潛移默化中影響學生的訓練態度。又如，在平時指導學生開展訓練期間，訓練者要指導學生學會自主總結訓練的成果，確保可以使他們真實體會和感受運動訓練的幸福感與成就感，借此激發他們訓練的興趣，增強他們訓練的自信心。又或者在平時的教學中為學生播放一些國家大賽中國內運動員取得優異比賽成績的精彩集錦，借此來增強他們訓練的自信心;可以為學生多表現自己的機會，讓他們可以將自己訓練成果充分表現出來，以此增強他們訓練的自覺性。

（三）優化訓練基本方法，提升訓練的有效性

為了進一步提升初中學校運動隊訓練的有效性，初中學校也要注意優化實際的訓練基本方法與模式，具體需要結合初中生的實際學習情況以及本校的訓練條件與資源等，對現有的訓練方法進行持續優化和創新，力求更好地提高他們參與訓練的熱情。

例如，從訓練方法角度來講，為了確保他們訓練的有效性，訓練者要首先對訓練方法進行創新，力求最大程度挖掘學校現有的體育器材等資源，創新訓練方式方法，如利用操場開展中長跑訓練，利用舉杠鈴、俯臥撐或者引體向上來鍛煉運動員的上肢力量;利用立定跳遠或下蹲站立等鍛煉運動員的下肢力量。此外，還可以靈活地運用分層訓練、合作訓練、實戰訓練、對抗訓練以及混合訓練等多樣化的訓練模式提高他們訓練的有效性。

總之，運動隊訓練是初中體育教師訓練的一個重要課題，是為培育優秀體育人才的重要保障。為了提高運動隊訓練的有效性，可以從科學組間學校運動隊入手，平時注重遵循學生的身心發展規律，循序漸進開展訓練，強化訓練的自覺性，優化訓練基本方法，力求不斷地提升學生訓練的有效性。