淺談高中三年級體育健康課的教學設計

唐勇

在長期的工作體育課教學中，我深刻地體會到：體育課教學必須學要堅持以“健康第一”為指導思想、培養學生健康的意識和體魄;體育課程的創新與教學方式改革，強調以學生身心發展為中心，幫助學生學會從運動中鍛煉體魄、運用學生天性好動和對體育的酷愛，培養高中學生終身體育運動的價值觀。

體育教學的目的傳授體育基礎知識和鍛煉方法。體育基礎知識是通過對學生鍛煉，以體育基礎知識作指導，這樣才能讓體育建立在科學的基礎之上。不能把體育課看成是單純的技術動作和練習。教師教學應針對不同階段的學生特點，采用科學教學教法和理論結合實踐教學原則，將知識傳授給學生。使學生在體育課中由被動變主動，由盲目變自覺，把增強學生體質實效為目標，以適應學生終生鍛煉身體，加強學生健康的意識。

學生學習體育的基本技術和基本技能。每個學生都會做各種不同運動姿勢。但要做好標準姿勢，必須從學習中掌握有關的運動技能，并在反復練習的基礎上方能形成熟練技能。在體育日常教學中，教師通過教學使學生掌握科學鍛煉身體及調整運動負荷的方法，培養學生養成經常鍛煉身體的習慣，并得到鍛煉的樂趣。

以我在高中三年級上期第一單元為例來闡述體育教學設計，第一單元：體育基礎知識。在備課中，我對教師提出了要求：了解運動損傷的預防及處理;了解青春期少女注意事項，為提高人生質量做準備。授課的重難點：運動損傷的預防及處理，青春期少女注意事項。授課的基本知識點：運動損傷的概念和分類;運動損傷發生的原因;運動損傷的預防;月經期間應注意什么;怎樣消除或減輕經前綜合癥;身材高矮和月經有無關系;體重過低會影響月經嗎？基本技能：能為自己判定健康與否，并能進行基本的調節。

關于青春期少女注意事項，個別女生隊自己的事情羞于啟齒，在強度較大的活動中，不能積極參與，老師的鼓勵與督促也很蒼白，師生間顯得極不愉快。課后，與學生交流，得知情況后，為了幫助學生樹立了自信和現代價值觀，我專門請了學校的女校醫給女生上了一堂個人生理衛生課。校醫的講稿是我和校醫查閱了大量資料，反復討論，精心設計的。

課題《月經期間應注意的問題》。內容：正常青春期少女，對病原體的侵入有自然防御功能。月經期間盆腔的血量增多，有些人會感到下腹發脹、下墜或脹痛;如有血塊排出或大片內膜排出時，子宮會發生強力收縮，引起劇烈腹痛;也有少數人在月經期間大腦興奮性降低，全身抵抗力降低、容易發生感冒。同時，在月經期間，宮頸口稍開放，陰道酸度因經血下流而降低，故細菌易繁殖而侵入子宮腔，這時子宮內膜剝脫面適宜細菌生長。如不注意衛生，極易引起各種疾病。青春期少女在月經期間應該注意以下幾方面的事項。

①要保持外陰部的清潔衛生：要經常用溫水清洗外陰，最好早晚各洗一次。清洗時不要坐入盆中，防止污水進入陰道。所用洗盆和毛巾要與洗腳用具分開，要個人專用，以免互相傳染，引起炎癥。擦拭陰部或大便后擦拭肛門時，要從前向后揩試，以免把肛門周圍的細菌帶入陰道。同時，不要游泳。

②要保持月經墊的衛生：月經墊要用柔軟、清潔、吸水性強，經消毒的衛生紙、脫脂棉及衛生巾，可根據個人經濟情況選用。

③要注意保暖，避免潮溫和受涼：月經期間，身體抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要特別注意不要使下半身著涼。

④要避免劇烈運動和重體力勞動

月經期間要注意休息，保持充足的睡眠，以增加肌體的抵抗力。要避免劇烈的體育運動和重體力勞動。否則運動量過大會引起經血過多，經期延長，甚至閉經。月經期間可參加一些輕度的運動和勞動。如正常的學習和工作、早操、散步、游戲等活動。這樣可以促進血液循環，有益于行經。

⑤要注意飲食和情緒：經期要注意增加營養豐富和易消化的食物，不吃生冷、酸辣等刺激性強的食物，要多喝開水，多吃蔬菜和水果，以保持大便通暢。月經期間，情緒容易激動，這既是受內分泌系統和神經系統的影響，也有受自我不適感的影響。情緒波動又能影響月經的經期和經量。因此，要盡量克制自己的情緒，精神要愉快，保持樂觀開朗、穩定的情緒。否則，會影響大腦皮層的調節功能，引起月經失調或停經。

青春期少女，應該認真學好經期的生理衛生知識，以便合理地安排經期的飲食起居，情志調和，自我情緒的控制，防止月經病的發生。

為什么情緒波動或環境改變后常常會發生月經紊亂？在日常生活中，人們如果情緒波動。簡單地說，就是神經和內分泌調節卵巢的功能，而卵巢功能又決定了子宮內膜的變化，引起月經來潮。這些環節中的任何一部分發生變化，都會影響卵巢功能而發生月經紊亂。環境變化除了直接影響神經系統，還影響人的情緒和精神狀態，而情緒波動，首先影響神經細胞的功能，進一步影響內分泌系統的功能。受內分泌系統調節的卵巢功能相繼發生變化，最初影響排卵，引起月經失調。情況嚴重時可能導致垂體和卵巢停止分泌激素，引起閉經。因此，生活中要精神愉快，性格豁達，遇事不要想不開，和同事和睦相處，這對保持正常月經很有好處。一旦環境發生變化，要從主觀上建立盡快適應的信心。一旦適應了新的環境，保持心情舒暢，月經就會很快恢復原來的狀態。

怎樣消除或減輕經前綜合癥：很多女孩在每次月經前或月經中期會出現一些身體上或情緒上的變化，大多數女性是在月經前3～4天出現這種變化，稱為經前綜合癥。其身體的變化有腰痛、下腹疼痛、頭暈、疲勞感、盆腔沉重感或腫脹感，情緒的變化包括情緒的波動，如易怒、抑郁、焦慮、煩躁、緊張、自尊心下降和敵意等。

經前綜合癥可以分成四種形態：常發型：癥狀從排卵開始時出現，然后越來越嚴重直到月經來潮時消失，持續半個月，這種情況在少女中少見。短發型：在月經周期的21天左右開始發生，月經來潮時消失，持續一星期左右。陣發型：排卵時和月經來潮之前發生，持續時間短，大多少女為陣發型。悲慘型：排卵時開始發生，整個月經周期都感到不舒服，直到月經完全結束，這類型的女孩整個月只有一個星期沒有經前綜合癥，在少女中非常少見。

特別要給學生指出的是：經前綜合癥一般來說癥狀都較輕微，不會影響工作、學習和生活，可以自行采取一些措施避免經前綜合癥的發生。良好的周圍環境及融洽的人際關系對癥狀的改善有很大的作用。對個人來說，保持輕快愉快的心情和良好的身體狀況。當發現經前綜合癥來臨時，適當地改變一下自己的生活，做自己喜歡做的事情，買自己想買的東西，吃自己想吃的食物，讓自己感到輕松愉快，在學習中不要太緊張和過于勞累，注意勞逸結合。同時，讓同伴知道你的處境，得到同伴的理解和支持，減少情緒上的沖突。對乳房和下腹部脹痛的女孩，可以適當地運動，分散注意力或熱敷下腹部等方法，來改善這種狀況。

在教育教學中還要幫助女生樹立正確的價值觀：青春期不能把追求“苗條身材”當作思想壓力，而應把積極鍛煉和必需的營養結合起來，使體重保持在標準范圍之內。這不僅對青春期的健康很重要，而且對人一生的工作、生活、甚至家庭幸福都有很大關系。

第一單元的授課，雖然費的時間比較多，但是收到的效果也是很大的。

總之，教師的任務是傳道、授業、解惑，體育教師在教學中首先要向學生傳授的是有關人際交往方面的知識、經驗、道德行為規范，使其充分認識交往和交流對個人學習和生活的重要性。教師應為學生創造或提供有益的正常交往和交流的平臺，選擇可供正確交往和交流的對象。并同時在教學中有意識培養學生的創造意識、創新思維。這就要求體育教師應當具備較高的創造性素質。只有創造型的教師，才能培養出創造型的學生。