拳擊教學(xué)中攻防技術(shù)的教學(xué)訓(xùn)練分析

史鷹杰

摘要：發(fā)展拳擊運(yùn)動不僅能夠強(qiáng)身健體，還可以自身防衛(wèi)。攻防是拳擊運(yùn)動中最基本的技術(shù)，也是最復(fù)雜的技術(shù)，目前，拳擊教學(xué)中學(xué)生的攻防技術(shù)不是非常嫻熟。本文從拳擊攻防技術(shù)出發(fā)，結(jié)合教學(xué)訓(xùn)練結(jié)果，最終得出較為科學(xué)的攻防技術(shù)。

關(guān)鍵詞：拳擊教學(xué);攻防技術(shù);教學(xué)訓(xùn)練

拳擊是最復(fù)雜的競技運(yùn)動之一，它的復(fù)雜之處體現(xiàn)在場上是通過運(yùn)動員雙方的兩只拳頭的抗衡，進(jìn)行體能、心理以及技術(shù)的較量，可以說這是一場力量、技術(shù)、以及心理大戰(zhàn)。進(jìn)行拳擊運(yùn)動不僅需要有強(qiáng)大的肌肉爆發(fā)力、還要有完善的技術(shù)和合理的戰(zhàn)術(shù)，它要求運(yùn)動員在短時間內(nèi)準(zhǔn)確了解與掌握對方的基本情況，在了解的同時還要作出相應(yīng)判斷并采取相應(yīng)的行動，然后將有力堅實(shí)的身體，高超的技術(shù)，多變的戰(zhàn)術(shù)三者相結(jié)合，進(jìn)行攻擊和防守。因此，攻防技術(shù)的教學(xué)訓(xùn)練在拳擊教學(xué)中至關(guān)重要。

一、拳擊教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生攻防意識的有效手段

在拳擊運(yùn)動中，由于比賽成績可以由運(yùn)動員自身的進(jìn)攻與防守能力所決定，所以在比賽過程中，運(yùn)動員要有自由應(yīng)變的能力，要熟悉各種技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，并依據(jù)比賽狀況不斷地調(diào)整戰(zhàn)術(shù)。在拳擊比賽中，進(jìn)攻和防守并不是完全互相對立的，相反，二者可以互相轉(zhuǎn)化，有時候只有做到巧妙的合理的防守，才能為下一步有效的進(jìn)攻做好準(zhǔn)備，而有時最好的防守手段就是強(qiáng)有力的進(jìn)攻，因此，二者是對立統(tǒng)一、互相轉(zhuǎn)化、互相依存的關(guān)系。在拳擊教學(xué)中，攻防技術(shù)可以從培養(yǎng)學(xué)生的攻防意識著手，如審勢判斷意識、先入為主意識、綜合攻防意識和殘局應(yīng)戰(zhàn)意識。

1.形成審勢判斷的意識

審勢判斷，即在雙方對抗之前，觀察對方的體形體態(tài)等基本情況并對這些情況進(jìn)行分析，同時可以進(jìn)行試探，通過試探了解對方的虛實(shí)、力量、拳法、步法等。古語云：知己知彼，百戰(zhàn)不殆。只有將對方的基本情況了解掌握后，才能做到有條不紊地應(yīng)對，針對對方的特點(diǎn)并結(jié)合自己的優(yōu)勢制定合理的戰(zhàn)術(shù)從而擊倒對方。正可謂細(xì)節(jié)決定成敗，因此形成審勢判斷意識是拳擊教學(xué)中的一個重要組成部分，從細(xì)節(jié)入手，掌握對方的弱點(diǎn)，方能取得勝利。

2.形成先入為主的意識

正所謂“狹路相逢勇者勝”，這一句話在拳擊對決中也體現(xiàn)得淋漓盡致。在拳擊比賽中，哪一方能在最短的時間內(nèi)運(yùn)用自身優(yōu)勢率先出擊，便有可能贏得勝利。因?yàn)槿瓝粢蚕袷且粓鲂睦響?zhàn)，能抓住時機(jī)，主動進(jìn)攻的一方能在氣勢上壓倒對方，無形中給對方帶來壓力，使得自己首先在心理上和戰(zhàn)術(shù)上獲得優(yōu)勢，一旦對方心理上弱了，行動上自然也會慌亂。由此可見，培養(yǎng)先入為主意識在拳擊教學(xué)中是不可或缺的，要在日常教學(xué)中有意識地讓學(xué)生培養(yǎng)主動進(jìn)攻的意識和勇氣。

3.形成綜合攻防的意識

判斷一個拳擊運(yùn)動員是否優(yōu)秀可以看他在比賽中是否能夠根據(jù)狀況的變化適時調(diào)整自己的戰(zhàn)術(shù)和策略，只有在對抗中能根據(jù)時機(jī)改變自己的攻防戰(zhàn)術(shù)，不讓自己的攻防戰(zhàn)術(shù)陳舊死板、落入俗套，才能戰(zhàn)勝對方。由此可見，要在日常拳擊教學(xué)訓(xùn)練中對學(xué)生進(jìn)行攻防結(jié)合的訓(xùn)練，比如防守反擊、搶攻近戰(zhàn)等多種形式的訓(xùn)練，讓學(xué)生形成綜合攻防意識，在比賽中能夠抓住實(shí)際，發(fā)動猛烈進(jìn)攻，同時還要抓好體能分配訓(xùn)練。

4.形成殘局應(yīng)戰(zhàn)的意識

在拳擊對抗賽中，經(jīng)常會出現(xiàn)雙方僵持不下的局面，這種情況下對決的時間會比較長，雙方的體能消耗也很大，意識也會逐漸瓦解，所以拳擊教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生的殘局應(yīng)戰(zhàn)意識，才能在雙方實(shí)力相當(dāng)或很長時間分不出勝負(fù)的情況下始終保持堅定的意志，不慌亂，不浮躁。在日常拳擊教學(xué)中，要教會學(xué)生面對這一情況的方法：與對手保持安全距離，不盲目擊打，保持自己的體力，如需發(fā)動攻擊，就要通過肌肉的震顫進(jìn)行放松，還可以通過調(diào)整呼吸恢復(fù)體力，為下一次攻擊保存實(shí)力。

二、拳擊教學(xué)中加強(qiáng)攻防技術(shù)的教學(xué)策略

拳擊教學(xué)的重難點(diǎn)是攻防技術(shù)，因此拳擊教學(xué)始終離不開攻防技術(shù)的訓(xùn)練。在對決中，身體靈敏度高和反應(yīng)速度快的人比較容易勝出。因此，教學(xué)訓(xùn)練中，要以提高身體靈敏度和個人反應(yīng)速度為目標(biāo)，靈活運(yùn)用自身的攻防技術(shù)，在比賽中通過分力借力、移身閃鉆和有無虛實(shí)等方法擊倒對方。只有通過以下合理的教學(xué)方法，才能達(dá)到理想的效果。

1.從體能訓(xùn)練入手，強(qiáng)化攻防效果

在拳擊運(yùn)動中，攻擊是無處不在的，但攻擊也可分為有效功擊和無效攻擊，一般來說，無效攻擊會使自己體能消耗，將自己置于被動地位并會給對方帶來可乘之機(jī)。因此，在訓(xùn)練中，要以體能訓(xùn)練為基礎(chǔ)，提高學(xué)生體能的一個行之有效的方法就是長跑，長跑是通過腹式呼吸來幫助拳擊運(yùn)動員增強(qiáng)抗擊打能力、體力和耐力。因此，在教學(xué)訓(xùn)練時，可通過長跑等訓(xùn)練增強(qiáng)學(xué)生的體力，并進(jìn)行一定的攻防結(jié)合訓(xùn)練，強(qiáng)化攻防效果。

2.以現(xiàn)代化教學(xué)為依托，加強(qiáng)專業(yè)訓(xùn)練

拳擊運(yùn)動是一種高難度、復(fù)雜性高的運(yùn)動，因此對拳擊運(yùn)動員也有極高的要求。要想培養(yǎng)一名優(yōu)秀的拳擊運(yùn)動員，就要提高其攻擊速度、增強(qiáng)身體耐力和爆發(fā)力、培養(yǎng)有效的攻防能力。在日常教學(xué)訓(xùn)練中，需要加強(qiáng)攻防技術(shù)的專業(yè)化訓(xùn)練，以實(shí)現(xiàn)攻防動作的反應(yīng)自動化為目標(biāo)。對待初學(xué)者，要著重教學(xué)動作要領(lǐng)，規(guī)范基本動作，打好基本功，在這一基礎(chǔ)上結(jié)合個人特點(diǎn)制定合理戰(zhàn)術(shù)。

3.從不同學(xué)生的狀況出發(fā)，發(fā)揮個人優(yōu)勢

每個拳擊運(yùn)動員有自己不同的特點(diǎn)，每個運(yùn)動員不一定能將每個動作都完成的很好，這就要求在進(jìn)行攻防訓(xùn)練時，要根據(jù)每個學(xué)生的身體素質(zhì)、形態(tài)、技能、心智等狀況進(jìn)行一對一指導(dǎo)。能抓住學(xué)生的不同特點(diǎn)以及不同能力，并進(jìn)行分類培養(yǎng)的教練才是一名優(yōu)秀的拳擊運(yùn)動教練。因此，在訓(xùn)練中要根據(jù)不同學(xué)生的潛能和長處最大限度地提高學(xué)生拳擊水平。

4.以有效攻防技術(shù)為目的，提高拳擊水平

有效的攻防技術(shù)固然重要，但單單憑借這一點(diǎn)是無法在拳擊場上獲得勝利的，因?yàn)槿瓝魣錾系那闆r千變?nèi)f化，比賽結(jié)果也是多種因素作用的結(jié)果，比如交戰(zhàn)雙方心理素質(zhì)、身體素質(zhì)、作戰(zhàn)技術(shù)等等。在平常訓(xùn)練中，拳擊教練要多讓學(xué)生進(jìn)行強(qiáng)化型的實(shí)戰(zhàn)演練，從根本上提高拳擊水平，從而培養(yǎng)出一批具有真正實(shí)力的拳擊人才。

結(jié)語

拳擊是一項思想性和行動性相結(jié)合的運(yùn)動，它既要求拳擊運(yùn)動員有堅實(shí)的體格，極強(qiáng)的身體素質(zhì)和耐力，更要求運(yùn)動員有鎮(zhèn)定的頭腦、強(qiáng)大的心理素質(zhì)和合理的作戰(zhàn)計劃，可謂是一項斗智斗勇的運(yùn)動，因此在拳擊運(yùn)動中，拳擊運(yùn)動員要掌握時機(jī)，攻防結(jié)合，達(dá)到百戰(zhàn)百勝的效果。

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