教師自我管理之管理好身體、時間和生活

張艷美

【摘要】教師是一份壓力頗高的職業(yè)，承載著社會對新一代的期望，任重而道遠。常年累月的辛勤工作和付出使教師們身心俱疲。只有在日常生活和工作中學會不斷調(diào)整，關(guān)注自己的健康狀況，管理好時間，規(guī)劃好生活才能以更健康陽光積極的狀態(tài)去迎接每一天的工作和生活。

【關(guān)鍵詞】管理，身體，時間，生活

在一份《教師健康狀況調(diào)查報告》中顯示：接受調(diào)查的90名教師中92.6%的教師患有1種以上身體疾病，47.2%的教師同時患有兩種以上疾病，10.9%的教師認為自己有心理障礙。11種疾病中，患病率最高的四類疾病依次為：第一，消化系統(tǒng)疾病，患病率34.2%;其次是呼吸系統(tǒng)疾病，患病率20.2%;排在第三位的是心血管疾病，患病率15.5%;第四是骨關(guān)節(jié)疾病，患病率13.3%。女教師婦科疾病患病率較高，占25.8%。據(jù)有關(guān)資料顯示，消化系統(tǒng)疾病、高血壓等疾病與人的心理密切相關(guān)，如緊張、壓抑、煩躁、郁悶等，均會產(chǎn)生消化系統(tǒng)的不良癥狀;呼吸系統(tǒng)疾病則與教師講話多、發(fā)聲不科學和長期吸入粉塵有關(guān);經(jīng)常站立、伏案工作、缺乏鍛煉是導致骨關(guān)節(jié)疾病的主要原因。

問卷還列舉了散步等9個鍛煉項目供選擇，比例最高的鍛煉項目是散步，占25.6%，其次是打牌，占16.3%，其余幾個項目如打球、游泳、跑步、跳繩等選擇的人寥寥無幾。90.1%的教師有空就在家看電視或上網(wǎng)，選擇睡覺的比例也很高，占55.3%。看電視、上網(wǎng)和睡覺比例偏高的主要原因是工作太累，由于工作累而不想鍛煉，正是因為缺乏鍛煉導致身體健康狀況不佳，最終進入了惡性循環(huán)。

教師是一份壓力頗高的職業(yè)，承載著社會對新一代的期望，任重而道遠。教師工作總體上可以用一個字概括，那就是“累”。用披星戴月，身心俱疲來描述我們的工作狀況一點都不為過。長年累月的忙碌，身心得不到必要的休息和調(diào)節(jié)，就會導致各種疾病的發(fā)生。

各位老師要明確：身體是革命的本錢，沒有身體一切都是空談。當身體真出問題的時候，你會覺得一切都是浮云，好好活著才是最重要的。所以在認真工作之余，一定要注意身體健康。增強鍛煉和自我保健意識是關(guān)鍵。主動關(guān)心自己的身心健康，積極參加體檢和鍛煉，養(yǎng)成良好的作息習慣，注意膳食平衡。魯迅說過，時間就像海綿里的水，只要愿擠，總還是有的。每天花個十五或二十分鐘走走路也比幾小時坐在電腦前要好很多。不管以什么方式一定要鍛煉身體。定期體檢也很重要，學校的年檢要重視，自身的疾病遵醫(yī)囑，或者至少半年檢查一次。盡可能不要熬夜，熬夜等于慢性自殺，很多猝死直接或間接原因都是熬夜造成的。中醫(yī)有“有病治病，無病防病”一說，所以要真真切切地管理好自己的身體。

管理好自己的時間。如生命一樣寶貴的時間貫穿我們的一生，影響著我們的命運。管理好時間也是一個重要的人生課題。

時間管理是管理學發(fā)展的一門重要的邊緣學科。管理學家杰克·弗納認為時間管理就是有效地應用時間這種資源，以便我們有效地達成個人的重要目標。需要注意的是，時間管理本身永遠不應該成為一個目標，它只是一種被我們使用、并且逐步成為行為習慣的工具。時間管理背后的涵義，不是要求把所有事情做完，而是更有效地運用時間;它的目的除了要決定你該做些什么事情，也決定什么事不應該做;它最重要的功能是透過事先的規(guī)劃，把一種提醒與指引貫穿到我們的工作和生活中。定義只給了我們簡單的闡述，要想真正做到時間管理，還要從有效時間管理入手，讓管理時間的原理在潛移默化中進入我們的日常工作和生活。

一個人會扮演多重角色，同時每一個角色賦予你的責任都是不能推卸的。大多數(shù)人會認為角色越多，時間越不夠分配，一益則一損，往往把各個角色對立起來，互相拉扯，最終弄得整個人筋疲力盡。 不要把工作中的嚴肅帶到你的嬌妻面前，因為她不是你的學生;不要把對丈夫的怨氣發(fā)泄到學生身上，因為他們是你此時的“上帝”。回到家里，還給孩子一份輕松;與朋友相聚，表現(xiàn)你的隨意。換一個角度，讓各種角色共同組合成緊密的整體，同時又讓每個角色都煥發(fā)活力，這才是明智之舉。在校高效率地完成手上的工作，留出一定的品質(zhì)時間給家人。特別想提的一點是一定留出時間教育好自己的子女。我們會盡心盡力教育好自己的學生，但是自己子女的教育也一定不能忽略。人們常說“陪伴是最長情的告白。”不要因為工作太忙而忽略最需要你陪伴的人。或者換句話說，如果我們連自己的子女都教育不好，又有什么能力教育好別人的子女呢？我認識的一位老師，她的女兒是教職工子女中的佼佼者。高考英語145分，聽力扣了3分，作文扣了2分。最后被南開大學錄取。畢業(yè)后拿到了美國五所大學的錄取通知書，現(xiàn)在在美國攻讀研究生，電子工程專業(yè)。不能看出很多老師子女的優(yōu)秀和父母的用心培養(yǎng)是分不開的。我也曾請教過王老師的育兒之道，她說小學階段全管，讓孩子按照她的要求去做，養(yǎng)成良好的學習習慣;初中放手50%，管50%;高中階段適當給予一些指導性的建議就好。家庭氛圍也很重要，王老師和她的愛人都仁愛閱讀。總之記得規(guī)劃好時間的同時不要忘了陪伴和教育好自己的子女。

最后我要談的一點是管理好自己的生活，在生活中獲得滿足感和成就感。教師這個職業(yè)不管是你的工作還是你的事業(yè)，都應該把自己的日子過好。工作的時候埋頭苦干，休息的時候放空自己。其實選擇了什么樣的職業(yè)也就選擇了什么樣的生活。我們的生活本就和學生的成長交織在一起。每天面對的是洋溢著青春朝氣，對未來滿懷無限憧憬，有著無窮希望的年青一代。與學生朝夕相處的日子是煩惱的幸福。細數(shù)走過的日子，更多的是充實，快樂和沉甸甸的收獲。清晨站在班級門口迎來的是一張張的笑臉，心里是開心的。每次聽到學生對我說：“張老師好！”的時候，感覺是溫暖的。幫助學生答疑，給生病的學生遞上一杯熱水，為進步的學生頒獎等等這些點滴就是我們教師的生活。和學生一起進步，一起成長，就像一位農(nóng)夫，春天辛勤地耕耘，期待秋天的收獲，我們揮灑著汗水，收獲生活中點滴的成功和喜悅。這就是我們的生活------做一名與時俱進的人們教師，煩惱并幸福著，累并快樂著！

參考文獻：

如何有效地管理好自己的時間 慧聰網(wǎng) 中國管理傳播網(wǎng) 2005.5.13.

教師健康狀況調(diào)查報告 百度文庫