試論田徑100米短跑教學中技術動作的規范性

摘要：教師在100米短跑技術教學中，能夠做出規范的100米短跑技術動作，將直接影響學生對掌握、運用100米短跑技術的熟練程度和認知程度。根據100米短跑技術教學的特點和規律，對100米短跑技術動作規范在100米短跑教學中的運用進行了深刻的分析。

關鍵詞：100米短跑;技術動作;規范性 教學

前言

本文根據100米短跑技術教學的規律，從運動心理學和運動生理學原理兩個方面，比較全面地分析和闡明了規范的100米短跑技術動作在100米短跑技術教學中的重要作用及其運用方法，旨在為進一步提高100米短跑技術教學的質量與效果提供參考。

一、100米短跑技術動作規范性的重要作用

每一位體育教師在教學時都要嚴格要求學生掌握正確的技術，并要達到一定的標準。這是應為學生走上教師的工作崗位以后也要教授學生技術動作，如果自己都沒有正確的規范動作，后果就會形成惡性循環，直接影響下一代的100米短跑水平的提高。那么，教師在教學中衡量技術好壞很重要的一個標準就是技術的規范性。教學中就是要以規范的技術去要求學生，使學生技術規范化。

1.1 ?100米短跑技術動作規范的概念

規范就是指規定的標準，100米短跑技術動作規范是指在作出某一100米短跑動作時必須達到規定的質量標準。100米短跑技術動作有一定的順序、方向、路線、節奏、時間、空間和用力的嚴格規定，它必須符合人體運動解剖學和運動生物力學原理。規范的技術動作要求做到合理、完美， 又協調省力。

1.2 ?100米短跑技術動作規范性衡量的標準

1.2.1 必須符合人體解剖學原理。

對100米短跑技術動作進行解剖學分析，主要是從解剖學的角度鑒別技術動作是否合理，評定完成技術動作的質量，促進技術水平的提高。

1.2.2 技術動作要協調放松。

動作的協調性是指完成技術動作時，全身各部用力應協調一致。100米短跑技術動作都有一定的順序、方向和用力部位。做動作時，各運動器官必須配合一致。例如，在做有交叉步突破時，必須是雙膝微曲，左腿向右前方跨步，跨步的同時轉體探肩，然后右手推放球，右腿用力蹬地做加速動作。整個動作必須協調一致，一氣呵成。

1.2.3 技術動作要有力量、速度、幅度

動作速度是指技術動作完成的快慢程度，它是爭取時間的重要條件。在一般情況下都要求快速完成100米短跑技術動作，以避免干擾，爭取主動。技術動作慢慢騰騰，拖泥帶水，就會貽誤戰機，陷于被動。動作力量是指完成動作時所用力量大小的標志。技術動作的幅度是指技術動作的伸展、活動程度。一般情況下，100米短跑技術動作幅度應該大一些，這樣可以贏得時間和快速搶占位置，形成攻守的有利條件。

二、100米短跑技術動作規范在100米短跑教學中的作用

2.1說服、征服學生，激發學生學習欲望，提高學生對動作技術學習的積極性

正確、規范而優美的動作示范會對學生有很大的吸引力和誘導力，并利于激發學生的學習欲望和提高學習技術動作的積極性、主動性。同時也通過規范、標準的技術動作給學生樹立良好的形象，以便在以后的教學中可以順利的說服、征服學生，確立教師的威嚴。

2.2可以使學生迅速建立正確的動作概念

規范的動作具有具體、直接和真實的特點，是學生建立正確動作概念的基礎和前提。學生可通過直觀感覺，明確將要學習的動作形象、結構和動作的方法，這是形成正確動作技能必不可少的教學步驟。例如，在學習持球突破技術時，教師可先做一次完整的規范動作，然后分段將持球突破時的移步、轉體、推放球、加速等技術細節進行重點提示。此時，教師要處理好完整的規范動作與分解的規范動作的時機與方法，讓學生邊看邊做，反復強化，使學生逐步建立正確動作技術的概念。

2.3對學生正確動作技能形成的作用

動作技能的形成，都要經過泛化、分化、動力定型和自動化4個階段。在動作技能形成的開始階段，由動作所引起的內、外刺激對機體來說都是新的刺激，當他們通過各種感受器官傳入大腦中引起大腦皮層有關中樞神經細胞興奮，并因皮層內抑制過程尚未建立起來，皮層的興奮和抑制過程都依照皮層本身運動規律趨向于擴散，使條件反射暫時聯系很不穩定，出現泛化現象，因而表現出動作不準確、不協調，動作僵硬并伴有多余的，甚至是錯誤的動作。因此，教師可運用規范動作和錯誤動作對比的手段來加強正確的動作形成，盡可能地抑制錯誤動作的繼續發生，這樣既有利于強化對規范動作的強化刺激，同時也可以對錯誤動作的隱性刺激產生一定的影響，從而達到形成正確動作技能的目的。

三、規范的100米短跑技術動作形成的前提條件

3.1思想認識的提高

每一個100米短跑技術動作的完成都不是自己任意、隨便臆造出來的，每一個技術動作的形成都有它的合理性和超強的實踐性，都是經過前人千般的實踐總結出來的真理。我們在100米短跑比賽中不能因為一時的改變動作所獲得的利益就全盤否定規范的技術動作，如果這樣隨意的否定最后吃虧的還是自己。所以我們一定要建立正確的、規范的動作概念，作出的每一個動作都應該按照標準去做，這樣才能在比賽中發揮出自己最大的潛能，避免不必要的失誤，增強給一個球的成功率。

3.2加強身體素質的練習

身體素質是100米短跑技術動作的物質基礎，對掌握、運用、提高規范的技術動作有重要作用。在平時的100米短跑訓練中要求在一般身體訓練的基礎上努力提高自身的各項專項身體素質。力量、靈敏、速度是技術動作的基本條件，在這個前提下應該加強一般身體素質訓練與專項身體素質訓練結合，這樣才能滿足和保證規范動作的順利形成。

四、結束語

規范的100米短跑技術動作是學生提高100米短跑技術水平的重要途徑，也是教師提升自身影響力的重要證據。掌握規范的100米短跑技術動作不僅是100米短跑比賽勝利的重要保證，也能夠體現出一個運動員的基本功情況。規范的100米短跑技術動作不是一朝一夕就能夠形成的，它要求我們要盡早樹立正確的思想觀念，加強各種身體素質的練習。總之，規范的100米短跑技術動作不僅是教師應該具有的業務素質，而且也是學生必須擁有的專項技能。

參考文獻：

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作者簡介：

徐波，蚌埠市體育中學。