大學(xué)籃球選項(xiàng)課體能訓(xùn)練問題及解決對策

方文燾

隨著社會上對于學(xué)生群體身體素質(zhì)重視程度的不斷提高，體育課堂也逐漸變得嚴(yán)格規(guī)范起來，各大高校都將更多精力和投資給予體育課堂，為迎合學(xué)生的喜好還設(shè)置了較多的體育選修課程。籃球選項(xiàng)課當(dāng)中體能訓(xùn)練是決定學(xué)生體育訓(xùn)練是否有效、能否真正提高學(xué)生籃球水平的重要因素之一。本篇文章分析了現(xiàn)階段大學(xué)體育籃球選項(xiàng)課當(dāng)中體能訓(xùn)練部分存在的問題，并針對其問題提出了改進(jìn)建議，希望能夠?yàn)樘嵘n程教學(xué)水平和學(xué)生體能水平作出貢獻(xiàn)。

學(xué)生在步入大學(xué)階段時，所接受的教育不僅僅局限于知識方面，同時還應(yīng)該加強(qiáng)身體素質(zhì)方面的要求，以便學(xué)生在接受大學(xué)教育，進(jìn)入社會之后能夠以健康的體魄接受生活的考驗(yàn)，保持良好的身體素質(zhì)也是日后在社會中生存的一項(xiàng)基本前提。從目前大學(xué)體育課程開展的實(shí)際情況來看，大多數(shù)學(xué)生在這個階段的日常體育鍛煉不多，體能受到了比較大的限制，導(dǎo)致實(shí)際體育教學(xué)開展過程存在諸多阻礙，以大學(xué)生較為喜歡的籃球選項(xiàng)課為例，目前也存在此類問題。

1 大學(xué)體育籃球選項(xiàng)課中體能訓(xùn)練存在的問題

1.1學(xué)生身體素質(zhì)不過關(guān)

在高中階段，學(xué)校和家庭對于學(xué)生的要求是充分掌握知識文化，為了高考而做準(zhǔn)備，每天長時間的伏案學(xué)習(xí)，忽視了身體素質(zhì)方面對學(xué)生的要求，從而導(dǎo)致學(xué)生身體素質(zhì)的平均水平較為低下。進(jìn)入大學(xué)之后，學(xué)生沒有定期參與課外體育鍛煉的習(xí)慣，也缺乏相關(guān)體育鍛煉常識，導(dǎo)致大部分學(xué)生即使在進(jìn)入大學(xué)之后仍然沒有意識到優(yōu)越身體素質(zhì)的重要性。為了迎合學(xué)生的身體素質(zhì)水準(zhǔn)，教師不得不降低課程要求。但對體育生來說身體素質(zhì)會比其他學(xué)生較強(qiáng)一些，所以在進(jìn)行體育活動時，教師必須要根據(jù)體能水平來為不同學(xué)生群體制定不同的訓(xùn)練方式。

1.2教練員的專業(yè)水平不足

從現(xiàn)階段大學(xué)體育籃球選項(xiàng)課的教學(xué)內(nèi)容和目標(biāo)來看，開展此門課程的主要目的是向?qū)W生簡單從理論和實(shí)際操作方面介紹籃球規(guī)范和技巧，并沒有重視起學(xué)生的體能訓(xùn)練，更是沒有達(dá)到訓(xùn)練的目的。并且大多數(shù)擔(dān)任這門課程教學(xué)任務(wù)的教師都沒有經(jīng)過專業(yè)的籃球訓(xùn)練，沒有經(jīng)過系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，專業(yè)度較低，這種情況也勢必會影響到學(xué)生的體能訓(xùn)練效果。在實(shí)際展開教學(xué)過程中，體育教師過度重視理論知識的講述，而忽視了實(shí)踐操作的重要性，使學(xué)生的體能無法在實(shí)踐當(dāng)中得以提升。

2 改進(jìn)大學(xué)體育籃球選項(xiàng)課中體能訓(xùn)練的應(yīng)對方法

2.1重視提升籃球課教師的專業(yè)素養(yǎng)

課程教師在籃球選項(xiàng)課當(dāng)中擔(dān)任了主導(dǎo)地位，教師的教學(xué)水平和籃球?qū)I(yè)度對于課程實(shí)際教學(xué)效果有著舉足輕重的影響。為了不斷提高課程教學(xué)效果和專業(yè)度，教師需要定期學(xué)習(xí)，不斷完善自身的專業(yè)知識，多閱讀書籍、多參與培訓(xùn)和會議，及時發(fā)現(xiàn)自身課堂當(dāng)中存在的不足并做出調(diào)整，不斷完善課程教學(xué)方案，才能在自身帶領(lǐng)的籃球選項(xiàng)課上，讓學(xué)生得到專業(yè)準(zhǔn)確的體能指導(dǎo)，達(dá)到提升學(xué)生身體素質(zhì)的目的。

2.2不斷強(qiáng)化學(xué)生的心理素質(zhì)

由于高中階段的學(xué)習(xí)任務(wù)是比較繁重的，大部分學(xué)生從高中跨越到大學(xué)之后會有巨大的心理松懈，日常生活較為懶散，不愿意積極主動的參與課后活動。此時為了提高學(xué)生的思想意識，老師應(yīng)該定期進(jìn)行思想教育，讓學(xué)生對體育鍛煉和體能訓(xùn)練提高重視。可以采取側(cè)面激勵的方式，通過籃球?qū)官惖榷喾N方式激發(fā)起學(xué)生的競爭興趣，通過設(shè)定獎品激勵學(xué)生為籃球賽做準(zhǔn)備，從而積極參與體能訓(xùn)練。在這期間教師一定要根據(jù)學(xué)生的具體情況為學(xué)生有計(jì)劃性的安排體能訓(xùn)練，切莫超出學(xué)生的身體承受能力，同時還要多鼓勵學(xué)生，避免學(xué)生由于體能不足受到打擊而放棄訓(xùn)練。

2.3制定有效的體能訓(xùn)練方式

盲目的重復(fù)進(jìn)行體能訓(xùn)練并不會使學(xué)生的身體素質(zhì)得以提升，想要達(dá)到體能訓(xùn)練的目的，發(fā)揮其有效性，則必須要根據(jù)學(xué)生個人的體能現(xiàn)狀有計(jì)劃、有方法、有針對性的進(jìn)行體能訓(xùn)練，體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容大概包括以下幾方面，分別是速度、耐力、心理以及柔韌性。速度方面的體能訓(xùn)練主要是為了能夠測試學(xué)生反應(yīng)力的差異和身體的爆發(fā)力強(qiáng)度，通過不斷訓(xùn)練，提高學(xué)生的反應(yīng)能力和瞬時爆發(fā)力。許多球類運(yùn)動都需要學(xué)生擁有較強(qiáng)的耐力，而耐力訓(xùn)練的目的就是為了能夠使學(xué)生在長時間的訓(xùn)練之下，有效保存自身體力，避免出現(xiàn)過度疲勞的現(xiàn)象。除此之外，在打球的過程中除了需要學(xué)生對籃球?qū)I(yè)知識和技能擁有一定的理論了解和實(shí)踐能力之外，還對于其身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性提出了要求，較好的協(xié)調(diào)性和柔韌性能讓學(xué)生在打球過程中有一定的自我保護(hù)能力。心理方面的訓(xùn)練重在培養(yǎng)學(xué)生對于球類運(yùn)動的興趣，增強(qiáng)體育鍛煉的熱情，能夠在日常生活中養(yǎng)成定期鍛煉的習(xí)慣，從而自主參與體能訓(xùn)練，提高體能素質(zhì)。

3 結(jié)束語

籃球是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中非常常見的一種球類運(yùn)動，但是這種球類運(yùn)動卻對于運(yùn)動者的身體素質(zhì)提出了較高要求。在大學(xué)籃球選項(xiàng)課中，教師的教學(xué)目的即是，通過對于學(xué)生開展專業(yè)的體能訓(xùn)練，從而提高學(xué)生的綜合素質(zhì)，并培養(yǎng)起學(xué)生對籃球運(yùn)動的熱情。為了能夠使學(xué)生的體能素質(zhì)不斷提升，教師應(yīng)該要針對學(xué)生的個人情況展開，有計(jì)劃性的體能訓(xùn)練，讓每一位學(xué)生都可以在自我能力范圍之內(nèi)獲得體能提升。同時在后續(xù)展開籃球教學(xué)過程中，還應(yīng)該要不斷提出并實(shí)施更加有效的訓(xùn)練項(xiàng)目，以提升學(xué)生的綜合身體素養(yǎng)。

（作者單位：廣東石油化工學(xué)院）