模擬訓練法在云南大學女子排球隊賽前訓練的應用策略研究

張曉玲

本文運用文獻綜述法、觀察法、邏輯分析法對云南大學女子專業排球隊在云南省高校周末排球聯賽中的賽前訓練中模擬訓練的方法的原理與應用進行探究。賽前訓練方法的選擇與運用的訓練方法恰當與否，是直接影響運動隊伍在比賽發揮水平和取得優異競技成績的關鍵。在賽前的訓練當中，教練員應多采用模擬訓練法，針對性的根據所面臨的對手的特點來調整賽前的訓練，知己知彼才能百戰不殆。模擬訓練法在排球訓練的賽前訓練中發揮著重要的作用，使得運動隊伍能在比賽中能夠很好地應對對手在場上可能發生的狀況，從而取得優異的比賽成績。

1 前言

模擬訓練法是訓練控制法中的一種基本訓練方法。是指用一種模型去模擬另一個系統，并借模型通過訓練實踐進行實驗或用電子計算機進行模擬分析和方案對比的一種達到逐步逼近最佳化的訓練方法，既可以模擬專項訓練也可以模擬比賽本身。模擬訓練法是針對比賽中可能出現的情況反復進行實戰性練習，它分為被模擬系統、同態系統、主練系統，并在與比賽條件相似的環境下安排訓練.故又稱為適應性訓練或靈敏訓練。

2 研究方法

2.1 研究對象

以云南省昆明市云南大學校女子專業排球隊為研究對象。

2.2 研究方法

（1）文獻資料法;

（2）訪談法;

（3）觀察法;

（4）統計分析法;

2.3 研究內容

根據南大學女子專業排球隊在云南省高校排球周末聯賽前的訓練準備，對賽前兩個月的訓練內容和方式進行觀察和分析，在周末聯賽第一階段中，深度了解所面對的對手的特征與特點情況后，在第二階段比賽，拍攝整場比賽記錄下關鍵隊伍的比賽視頻，進行針對性的訓練，包括時差模擬、比賽對手模擬、關鍵節點模擬和比賽狀態模擬訓練的賽前訓練方法。

3 結果與分析

3.1 云南大學女子排球隊模擬訓練法在賽前訓練中應用策略

3.1.1 時差模擬訓練

時差模擬訓練是根據比賽的時間段來調整訓練時間，把整個隊伍的日常訓練時間調整至符合比賽時間，使運動員在比賽時間段能保持訓練興奮性的訓練方法。進行總決賽時每天的訓練時間會根據關鍵比賽的比賽時間來調整日常的訓練時間，目的是為了讓運動員把平時訓練時候的興奮狀態調整到比賽時間段。

3.1.2 比賽對手模擬訓練

戰勝對手的最佳方式就是對對手的技戰術以及對手的習慣有一個深層次的了解，在比賽中能夠做到知己知彼，才能百戰不剩。在第一、二階段的比賽中記錄下每支隊伍的核心人物，并記錄下戰技術特點和技術風格。例如云南農業大學主要核心人物是隊伍的一個副攻手，首先了解這個隊伍主要得分人物在每一輪次有針對性采取發球戰略，打亂主要得分人物的進攻，其次了解主要得分人物在進攻方面的技術特點和風格，根據她擅長打的線路調整我方的人員位置，把她在前排時設置較高更靈敏攔網質量較好的運動員，在她的強處線路上安排自由人防守，從攔網、防守這兩個主要方面有針對性的進行應對策略。中國女排也曾應用了這種方法教練員對對手的每個輪次的進攻特點和常用的攻擊路線做了深刻的研究，也取得了相當大的效果。

3.1.3 關鍵節點模擬訓練

在比賽的最后階段，經常出現比分持平或者相差1分的關鍵時刻，針對這種情況首先，應該加強“領先”“平局”“追局”等情況的訓練。云大女排在模擬這種訓練時，會采用專項位置的對攻比賽，在這種比賽中直接將一方的比方直接加3分，給一方壓力，等到比分差不多持平的時候，給另一個方加3分，的模擬訓練，在提升運動員穩定性的同時又加強了運動的沖擊力，提高運動員在這種關鍵點的心理承受能力。

3.1.4 比賽狀態模擬訓練

比賽狀態模擬訓練是第一階段知道對手的比賽人員配備、技戰術基本的情況時進行，根據比賽的流程，揚長補短的進行訓練，第一場比賽的勝負對運動員接下來的比賽狀態有很大的影響，所以應該強化訓練，第二個可以進行過程式訓練。通過前半局模擬、后半局模擬等方法進行過程式訓練，每支隊伍都有著很好打順風球的能力，所以把握好開局會有更好的比賽狀態。

4 結論與建議

4.1 結論

一場比賽的勝利不是由一種因素單方面決定的，它是與其他因素都息息相關，無論哪種因素我們都不能忽略。在賽前訓練中采用賽前的模擬訓練能夠提高運動員在競賽中的臨場適應性，習慣比賽環境，在頭腦中建立起合理的動力定型結構，奪取比賽的優勝。模擬訓練法作為一種非常有效的賽前訓練方法已經在各種運動項目中廣泛應用，經過實踐表明，模擬訓練法有效地解決了在比賽中遇到的多種問題，為運動員取得優異的比賽成績提供保障。

4.2 建議

在賽前訓練中進行模擬訓練是非常有效的方法，所以在面臨各類賽事前教練員可以盡可能的多針對在比賽中可能遇到的情況進行模擬訓練，積極調動各種對比賽有利的因素來提高運動員對比賽的積極性，從而發揮出運動的最佳水平。

（作者單位：云南大學）