芻議90后高職生心理健康狀況

陸阿麗

摘要：隨著90后高職生逐漸成為高職院校的主力軍，他們的心理健康問題受到了社會的廣泛關注，特別是90后高職生的思維方式決定了他們的心理健康程度。作為高職院校的教師及其德育工作者，積極引導他們的思維方式朝著正確的軌道轉變，制定出有針對性的細化對策，是他們工作的主要內容，也是義不容辭的責任。高職院校的心理健康的影響因素有很多，如家庭引導因素，學業和未來發展前途的焦慮。以及價值觀的扭曲等，都或多或少的影響著他們的思維方式和心理健康。本論文針對這些因素，提出了健康心理的培養方法，希望能夠有選擇的采納。

關鍵詞：90后;高職生;心理健康

這里的90后高職生，指的是1990年以后出生的高職院校的學生。最早的90后高職生入學的時間應該追溯到2008年，那時候他們都經歷了高考的歷練，首次進入高職院校。但是90后的高職生，他們的思維方式和心理狀態有著前所未有的特殊性，這是歸因于社會環境的變化。因此，研究他們的思維方式和心理狀態迫在眉睫，也是高職院校教育工作者需要解決的社會問題。

一、影響高職院校學生心理健康的因素

（一）人際交往的障礙因素

在當今社會，網絡已普及到人們的生活和學習當中，在這樣的社會背景下，以90后為主的高職學生更多的是依賴網絡來了解社會以及與他人進行交流，這直接導致了他們在行動上形成以自我為主的錯誤準則，從內心上養成了自卑、懦弱、甚至是自閉的不良性格，從而逐漸形成人際交往障礙。因此，當他們進入高職院校進行學習時，既無法從容的面對同學或老師進行正常的交際交流，也很難順利的融入高職院校的生活學習中，從而嚴重影響了他們的正常學習和生活，因此，當他們進入高職院校學習時，我們要鼓勵他們主動進行人際交往，讓他們通過學習和交流解決生活和學習中的困難。

（二）學習過程中的焦慮因素

相關心理研究表明，適當的學習壓力產生的學業焦慮心理，可以有效的提高學生的學習能力，相反，過度的學習焦慮會嚴重打擊學生的學習積極性，產生不良的心理狀態。由于，這些90后高職學生，在進入高職院校時，大多數的基礎性知識都十分薄弱，而學習中的抗壓能力又不是很強，因此，在面對高職院校學習周期短、專業技能要求高以及各種證書考試等困難時，往往會形成過度的學業焦慮，嚴重的打擊了他們的學習動力，從而產生厭學、棄學甚至自暴自棄的沮喪心理，因此，在高職學生進入高職院校時，一定要積極引導，培養他們健康的心理，讓他們有足夠的信心來完成高職學業。

（三）價值觀不完善問題

由于90后高職生才剛剛步入社會，他們的心理成熟度和社會認知度都不是很完善，他們既有對于理想憧憬的渴望，又有著面對現實生活的無奈，因此，當他們面對學習、生活以及社會問題時，往往表現的茫然和驚愕，所以，我們要在他們的學習過程中，幫助他們樹立正確的價值觀，讓他們能夠從容應對以后的學習和生活困難。

二、高職學生健康心里的培養方法

（一）加強人機交往能力的培養

中國是個人際大國，人際交往能力在學習和生活中起著非常重要的作用，因此，在這些90后高職生進入高職院校開始技能知識學習的同時，我們要鼓勵和引導他們積極參與到院校的各類社團活動中，這樣，既能增加他們人際交往的機會，為他們培養良好的人際能力，又能為他們提供一個展示自己風采的平臺，提高他們參與到人際交往活動的興趣。

（二）樹立正確的人生觀，掌握正確的學習方法

90后高職學生在進入高職院校開始學習時，往往既沒有遠大的理想，也沒有充足的學習動力，這就造成了他們很難形成正確的人生觀和學習方法，因此，我們要從以下兩個方面引導他們開展學習生活活動：

1、職高院校內緊外松的學習氛圍。在職高院校，學生學習的氛圍是輕松愉快的，

但是，這并不是表明職高院校中不存在競爭，在這里，院校更注重的是學生的自主學習和自我提升，既有考試分數的競爭，也有著個人綜合能力方面的競爭，因此，我們要正確指引，讓90后高職學生樹立正確的學習觀，掌握正確的學習方法。

2、改變傳統學習觀念和學習方法。一方面，進入高職院校后，教職人員很少進

行監督和指導，因此，高職學生應改變傳統的以教師為主的學習觀念，加強自我學習能力，培養主動學習的正確觀念;另一方面，高職學生要改變老師教多少就知多少的傳統學習方法，要在理解和消化課堂知識的基礎上，通過閱讀資料和文獻，加大自身綜合能力培養。

（三）學會健康用腦，注意心理健康

高職學生要注意健康用腦，培養健康的心理。在高職學生的學習過程中，既要保證學習的質量，也要注意健康用腦，否則既會引起記憶下降、注意力不集中、思維反應慢等生理反應，也會引起厭學、棄學等心理反應，因此，高職學生應注意勞逸結合，健康用腦，從而為提高學習效率提供良好的生理和心理基礎。

（四）要學會自我情緒調整，培養良好的個人修養，建立健康的心理環境

1、學會保持良好的情緒

（1）培養快樂的情緒。

快樂是一種情緒，是一種心理狀態。高職學生要學會去發現快樂、尋找快樂，讓快樂的氣氛圍繞在學習和生活中，這樣，高職學生才會對生活充滿希望，才能更加積極的進行學習，才能更加有效的促進高職學生健康心理的成長。

（2）學會寬容的態度。寬容不僅僅使用于別人，同樣也適用于自我。高職學生既要用寬容的態度來對待別人，也要用寬容的態度包容自己，只有這樣，才能形成一個能伸能縮的健康心理狀態，才能更好的進行學習和生活。

（3）進行自我正確定位。高職學生要有自己正確的人生觀、價值觀，既不能互相攀比，也不能盲從的競爭，要用實事求是的態度給自己進行正確的定位，避短就長，發揮自身優勢。

（4）要勇于進行交往活動。人是群體動物。高職學生要在生活和學習中，用真誠、相互尊重的態度主動進行交往活動，只有這樣，才能發揮集體的優勢，從而為培養健康的心理提供良好的群體基礎。

2.學會克服不良情緒

（1）學會正確歸因。習慣于將失敗歸于自己的人容易產生自卑自責，缺乏自信。習慣于歸于別人又牢騷滿腹，讓同學覺得很難相處。因此，要善于辯證地看問題，增強分析問題、解決問題的能力，學會正確歸因。

（2）合理疏泄。引導高職生自我宣泄情緒的正確辦法，把不愉快的情緒釋放出來，這對保持心理健康非常重要。采用的方法如傾訴、寫日記、文體活動、哭都可以。當然情緒的疏泄要有節制，更要注意方式方法和時間地點場合，盡量不影響別人、不傷害自己。

（3）積極的自我暗示。通過內心語言或書面語言的形式給自己灌輸某種概念，來影響自己的心理和行為。如對自己說“我是最棒的”“我能實現自己的美好愿望”“我一定行”等積極暗示，暗示有著不可抗拒和不可思議的巨大力量。心理學家普拉諾夫認為暗示的結果使人的心境、興趣、情緒、愛好、心愿等方面發生變化，從而又使人的某些生理功能、健康狀況、工作能力發生變化。

（4）學會放松。放松是舒緩心理壓力的有效方式。引導學生在成功時候，可以與朋友、同學小聚一番，讓朋友同你一道享受成功的喜悅;當遇到挫折打擊，情緒低落，心情煩躁時，也不妨放松一下，可以到大自然的懷抱中去欣賞一下美景風光，游山玩水，放飛心情。看一場電影、聽一段音樂、讀一本名著、欣賞一幅好畫等都是有效的放松方式。學會放松會使心情變得愉悅起來，也是高職生維護心理健康的有效方式。

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