旋風腳技能表現水平的提高指導個案研究
——基于動作程序理論

韓 蕾

華中師范大學體育學院，湖北 武漢 430079

1 前言

動作程序理論是運動員訓練中提出的“動作參量的累加有利于技能的掌握”的理論，并以反饋調教機制來提高技能的假說為代表。本研究旨在通過武術旋風腳動作的實驗研究來驗證這一假說。著重探討在運動訓練實踐中, 在察知既有練習動作缺點的情況下，如何運用動作程序理論科學制定訓練計劃，有效組織針對性練習, 以提高所要掌握的動作技能。

2 研究對象與研究方法

2.1 研究對象

以華中師范大學體育教育專業實驗班石峰（化名）為調查對象

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

通過查閱書籍與網上查閱資料，以關鍵詞“旋風腳動作技術分析”“動作程序理論”為關鍵詞進行搜索，經篩選查得文獻18篇，根據文獻中動作學習與控制的理論及實踐經驗結合對象進度制定個案學習計劃。

2.2.2 數理統計法

通過對個體周期性變化數據進行統計、整理、分析數據。

2.2.3 個案研究法

個案研究法就是對單一的研究對象進行深人而具體研究的方法。本文對研究對象的旋風腳水平作全面、深入的考察和分析。同時個案研究不僅停留在對旋風腳現有水平局限條件的研究和認識的水平上，更認識武術教學與個體發展之間的因果關系，提出促進武術教學的積極教育對策，發揮最大限度的因材施教。

3 基于動作程序理論的個案評估

3.1 起始狀態診斷

石峰（化名）有三年的長拳練習經驗，卻無法做好旋風腳動作。在自選套路時，常選擇其他動作代替，雖在練習中增加了該動作的練習量，但在套路組合動作中，該動作表現欠佳。為改變此局面，設定三月后旋風腳動作的演出目標。

石峰，年齡21歲，武術專項，有三年業余武術學習經歷，主要學習長拳、太極拳。具有一些練長拳的重要能力，如力量控制、四肢協調、動作時機、感覺和反應時機等。身體健康，沒有明顯的殘障。三個月為期，學習和提高旋風腳動作的動機強烈，基本上處于動作學習的動作改進和完善階段，是動作技能學習的第二個階段。對于動作的順序記憶模糊，需要一些與認知階段有關的動作技能學習和練習內容。

3.2 動作學習目標

石峰模糊動作順序。首先，石峰按階段學習此序列技能，主要學習目標設定為動作程序。其次，石峰需要能夠做出大量的左手拍右腳底、人體260度旋轉動作的參量學習，而且要把練習中的基本動作程序、動作技能學習在表演中表現。為了能自如地調節提起左腿迅速向左后方跳起并用左手拍右腳底的動作，他的最后一個動作技能學習目標是培養和提高發現與糾正錯誤的能力。閉環控制就是一種使用反饋、發現錯誤和糾正錯誤過程來保持理想目標狀態的控制方式，被人用來控制慢速的隨意動作。[1]

圖1 原地起跳拍腿練習示意圖

圖2 旋風腳起勢動作示意圖

圖3 旋風腳拍掌動作練習及示意圖

圖4 轉體練習動作示意圖

3.3 目標技能特征分析

武術的旋風腳是一個“閉式、序列動作技能”動作，需要局部小肌群參與工作。掄臂、踏跳、轉體、里合腿擊響協調，身體旋轉角度不少于270度。[2]旋風腳動作是在空中繞縱軸無支點無實體軸的轉動,整個動作完成時間不超過2 s, 對身體素質及技術掌握程度的要求較高。[3]

4 指導計劃的確定和實施

4.1 一般動作程序學習

在對象學習狀態判斷中，石峰最大的問題在于不能分清楚提起左腳向左后方跳起后先左手拍右腳底還是人體260度旋轉的動作程序，故對象動作改善的切入點在序列技能中的基本動作結構[4]。

圖5 旋風腳落地動作示意圖

圖6 原地彈腿練習示意圖

學習動作程序的過程中，指導石峰學習此動作如同新動作，教石峰看視頻分解動作，了解上下肢的運動軌跡，首先用語言說明和解釋動作過程和要求，然后演示正確的跳躍、拍掌、落地動作。當確信石峰已經理解動作程序信息，就進一步講解和示范拍右腳底這個重要動作的時間結構，如左腳、右腳、左手的動作曲線和動作幅度。相應補充分解練習，在重復練習的過程中，提供語言反饋和動作示范視覺反饋，如提供指示性反饋信息，提醒石峰盡可能拍腳底時避免身體松散而導致動作僵硬。或者，就讓對象先熟悉身體旋轉的過程，在學習不被干擾的情況下，練習這個動作。并且，教練員也要求石峰做完幾組練習后閉上眼睛腦中記憶這個動作，體會動作感覺，此為本體感覺固有反饋。

4.2 創造、采用新動作形式的練習

到了以上程度，增加新的動作難度來鞏固石峰的旋風腿動作。意識到形成動作的自動化需要許多的重復練習，小心地減少信息處理過程中的刺激確認和反應選擇階段的要求。例如，必須讓石峰采用原地練的難度完善借力練形成的動作結構。石峰不需要下肢移動，只需要通過雙手的開合及身體的旋轉使石峰的身體進入旋風腿動作環節，要集中注意力用最快的速度躍起旋轉拍腳落地。

直到石峰能很快地完整做出原地旋風腳動作。這時，采用設定旋轉角度來提高信息處理過程中“刺激確認階段”的要求，如石峰必須聽到720度旋轉確認落地的方向。[5]同樣，要求他在集中注意力執行正確的動作形式。偶爾提供指示性反饋，提示他調整動作程序，如“保持身體各部位的距離”。隨著石峰動作表現水平的不斷提高，逐漸減少“反饋頻度”。

4.3 運用動作參量學習

當石峰能夠穩定以正確的動作形式表現套路時，把動作學習的重點轉移到學習“動作參量”。這時，要求左腿躍起的高度、左手拍右腳底的聲音、雙腳同時落地身體的穩定性。要求石峰細化這些動作涉及的肌肉，同時做相應的體能練習。在設定身體方向正面開始標明場中角度的順序，通過這種形式的練習，石峰的動作更加穩定，能夠迅速地完成動作并反應各個角度自己動作落點的不同距離和位置。讓石峰設定練習場便是舞臺，石峰應從不同角度上場時，應發揮自己的動作技術風格，提取練習和選擇動作參量。鼓勵石峰能挑戰自己在“一般動作程序上”完成多個不同動作方式的變化練習。當發現失誤動作或錯誤動作時，指導石峰發現和糾正動作錯誤。

當觀察到石峰已經能熟練地在場地各個方向做旋風腳動作，要求他在套路動作串接中能自主加入此動作。要求他能把注意力集中在規定場內，并且做正確、有技術風格的旋風腳動作。因此，石峰必須提高身體協調能力做燕式平衡、閉目抬腿、平板支撐等練習，并且形成一種快速反應的動作執行機制。

圖7 燕式平衡示意圖

圖8 閉目抬腿練習示意圖

圖9 平板支撐核心力量練習示意圖

有意識地增加觀眾人數，讓石峰進入情景狀態，為了幫助石峰解決表演中注意力分散和緊張的問題，采用不同的陪練人員、不同的比賽場地和觀眾，使練習環境更加接近表演場地要求，石峰的普適性得到提高。普適性是使動作學習經驗和成果適應普遍的和多種不同的客觀環境條件，得到靈活發揮。

5 對于不同問題的處理分析

5.1 重新學習旋風腳動作

動作程序理論對于我們理解某種動作的功能性組織非常有幫助，但簡單的動作程序理論并不能包含動作行為的一些重要方面。它的最大局限性在于無法解釋人民是怎樣產生新穎動作和表現出靈活多變的動作形式的。石峰對旋風腳的處理上，也涉及新穎動作問題。

新穎動作問題指簡單動作程序理論的一種不足，認為人們不能夠產生新穎動作，或者已經學習過（但沒有練習過）的動作的變化方式。石峰練習過里合腿，無法正遷移到旋風腳的動作學習中，旋風腳要求身體旋轉，他未曾練習出這個動作之前，這些動作的動作程序沒有產生，因此，他一直未能習得旋風腳動作。

將石峰代入這個概念后，應注意讓石峰意識到動作時間的作用、動作控制方式的選擇、骨骼肌的張力調節性收縮與時相性收縮。注意本體感覺的變化，做好長環信息反饋。具體來說，石峰應在充分強化人體本體感覺和反射調節機制的同時，實現身體髖部、手腕等環節的精確動作定位、提高動作的協調、穩定、準確和靈活性。

圖10 認知模型中的閉環系統

5.2 錯誤動作的反復

當石峰意識到石峰正確領會動作的時間較錯誤認識動作的時間短，重復次數還沒遠遠大于錯誤動作的練習量。此時，鼓勵他從練習新動作的關鍵部分開始記憶新動作。石峰感覺閉上眼睛強化動作的感覺和體會正確的動作時機和節奏會顯現出來。確定把注意力更多集中在腿部肌肉群和髖關節的控制上的目標，而不是動作表現的結果，可減輕石峰的焦慮水平，提高動作學習效果的普適性。隨著石峰在練習和表演中運用旋風腳動作熟練水平的提高，錯誤動作的反復情況逐漸減少。石峰能夠在一些場合獨立地發現錯誤和進行糾正。

6 結果及建議

動作程序理論在實踐訓練中具備顯著效果，根據學習目標可知動作訓練目標情景為表演情景，此次動作學習進展的評價屬于非正式評價，此次范式為整體紀錄記錄石峰的完整表演套路動作，觀察他在表演環境下與隊友的溝通、互動，以及對于表演過程中動態變化情況的反應。考慮動作表現的“倒U”原理，訓練中“倒U”原理描述的存在于喚醒水平和動作表現之間相對穩定的關系存在充分體現。當人的喚醒水平提高時動作技能表現水平也提高，但只是到一定的程度，如果喚醒水平繼續提高，動作表現水平卻開始下降。也許決定動作技能表現的適宜喚醒水平的最好方法是，因此，在后續的訓練中應考慮人、動作任務和環境條件三個因素。