形體鍛煉對高職院校女學生身心健康的影響

陳迎 陳歡

摘 要：形體鍛煉包含著舞蹈、體育等各種運動項目，其在鍛煉過程中能夠充分協調身體的韻律，舒緩女性心情，提高女性體質。本研究以湘潭軟件學院的女大學生為研究對象，針對形體鍛煉訓練對高校女生的BMI指數、身體機能、體側數據等各項指標的影響，分析軟件學院女生在進行形體鍛煉訓練后的相關變化，以探討形體鍛煉訓練對女大學生身心健康的影響，為全國各大高校女大學生進行形體鍛煉提供了參考依據，有利于女大學生進行科學合理的鍛煉，以提高自身的體質健康和各方面能力，對其未來的發展就業，生活方面也有著現實意義。

關鍵詞：形體鍛煉 女大學生 身心健康 軟件學院

一、研究結果

1.身體素質與身體機能偏低

國際上評價人身體形態是否合理的標準，簡稱BMI指數，BMI指數通過身高（單位米）除以體重（單位公斤）的平方得出，如果指數小于18.5，則體重偏瘦，指數在18.5至23.5之間，屬于正常，指數在24至28之間，屬于超重，指數在28以上，屬于肥胖。具體見表1。

2.心理問題得不到疏導

科學的研究表明，女性的自信心主要來源于身材、外形及家庭狀況這三種因素中，其中影響對大的則是身材。在當代大學生中，有一部分的女大學生由于對自身形體身材的不自信，導致自己在平時生活以及與同學的交往過程中都會產生不自信的心理狀態，這完全不利于女大學生身心的健康成長。

心理狀態是指人在特定時間段內的具有一定心理傾向性并且通過外部顯著行為所顯現出來的人的當前心理面貌以及心理活動。人的精神性格有一小部分是先天形成的，但有很大一部分是通過后天各方面的影響所形成的。根據調查報告顯示，有很多高校女生因為自己身材不好，無法較好地靠穿衣打扮自己，從而缺乏自信，長久以為，甚至會影響正常的交朋結友，逐漸產生自卑心理。有一部分高校女生因為心理問題沒有得到理想的疏導，所以對高校女生平時的生活和學習造成了很大的影響。

3.人際關系缺乏引導

在步入大學之后，學習不再是大學生的唯一生活中心點，反而比學習更為重要的是，自己人際關系的拓展以及如何與別人相處。人際關系的交往一定是一個相互的行為，有部分大學生由于受到自己性格，外貌，經歷等多方面的影響，在人際交往方面展現出了巨大的社交恐懼癥，具體表現為害怕與他人接觸，自卑，懦弱，主動回避他人與自己的接觸等等，這些行為的出現也許是當事人自身并不想看到的，但當事人卻往往難以控制這些行為的出現。這些出現社交恐懼癥的大學生們，如果缺乏正確的人際關系的引導，長此以往，將會對自身的生活和學習出現巨大的心理障礙，不利于大學生的身心健康成長。

二、研究分析

1.對身體形態的影響

根據科學的研究表明，大多數進行形體訓練的主要出發點在于想要改善自身形體身材，對于高校的女大學生來說更是如此。通過進行一定程度的形體鍛煉，不僅可以提高女大學生的身體素質，并且能夠保證女大學生身體的健康狀態，使人呈現健康美。通過長期的鍛煉，還能夠對人的身體形態進行改善和調節，使人的體態看起來更加優美、協調。

2.對身體體質的影響

通過表2可見，經過形體鍛煉后，軟件學院的BMI指數比之前要相對提高，進入了一般人的正常范圍，表明經過了一定時間的形體鍛煉之后，對女大學生的身體體質的加強產生了一定的效果。但同時表內所顯現出來的數據差異變化不明顯，身高數據變化的不明顯可能與大學女生年齡不變過了發育期有關，而體重降幅的不明顯，則可能與女大學生所進行的形體鍛煉的時間較少有關，但是通過數據表明，部分學生的體重和BMI指數降低是很明顯的。

3.對身心健康的影響

由于身心健康是一個抽象的概念，并不能通過表格的形式將軟件學院女大學生的當前身心健康的狀態數據化的體現出來，所以筆者只能以隨機訪查的形式對參與過形體鍛煉并且取得了一定效果的女大學生進行訪問。經過訪談綜合分析得知，當前在我國高校中，有一部分女大學生對自己的身材以及身體形態并不滿意，這種不滿意會影響她們的自信心，而這部分女生在經歷過形體鍛煉并且取得了一定的效果之后，除了身體形態的改善，隨之而來的是自信心的提高。更好的身材讓她們擁有了更自信的心態，這對于女大學生的身心健康來說是一個良性的提升。

三、建議

各大高校應積極開展適合女大學生進行鍛煉的形體鍛煉課程，其不僅能起到體育鍛煉的作用，且非常適合女生的心理特征，生理特征，對于女生的形體，身材體態等各方面也能起到積極地作用。

形體鍛煉教學中應結合形體鍛煉運動的心理干預功能。加強教學改革，改進教學手段，最大限度地提高他們的創新思維和動手動腦自編自練的能力，增加他們的自信心和自我表現力，為改善女大學生心理健康狀況，提高女大學生心理健康水平做出更大的貢獻。

注重對于學生身心健康的輔導與鼓勵，在學生進行形體鍛煉的同時，培養學生正確的鍛煉動機，對于內向自卑的學生給與更多的鼓勵與幫助，培養他們正確的人生觀，價值觀，積極樹立起學生們的信心，讓女大學生們的身心健康良性發展。