青少年拳擊運動員的基本技術訓練分析

高振峰

摘? 要：青少年拳擊運動作為一項緊張刺激的體育項目，隨著教育改革的不斷深入和人們綜合素質的全面提高，已經越來越被人們接納，并逐漸引起大家的重視。青少年拳擊運動員在學習訓練過程中需要狠下功夫、努力付出，才能夠取得一定的成績和關注，這對于青少年拳擊運動員來說十分辛苦。因此，該文著重就青少年拳擊運動員的基本技術訓練進行研究分析，并提出相關加強措施，希望能夠為青少年拳擊運動員提供幫助。

關鍵詞：青少年? 拳擊運動員? 基本技術訓練? 訓練措施

中圖分類號：G886.1 ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A 文章編號：1672-3791（2020）08（b）-0200-03

Analysis on the Basic Technical Training of Teenager Boxers

GAO Zhenfeng

（Criminal Investigation Police University of China， Shenyang， Liaoning Province， 110854 China）

Abstract： As a tense and exciting sport， with the deepening of education reform and the overall improvement of people's comprehensive quality， youth boxing has been more and more accepted by people and gradually attracted their attention. In the process of learning and training， young boxers need to work hard to achieve certain results and attention， which is very hard for young boxers. Therefore， this paper focuses on the research and analysis of the basic technical training of young boxers， and puts forward relevant strengthening measures， hoping to provide help for young boxers.

Key Words： Teenagers; Boxers; Basic technical training; Training measures

對于青少年時期的學生，進行拳擊運動的訓練可以提高其精神面貌氣質，有效擺脫懶惰、叛逆等不利于青少年健康成長的情況，增強其自制能力，促進其身心全面健康的成長。因此，我們有必要推廣青少年拳擊體育項目，少年強則國強，加強青少年拳擊運動員的技術訓練培養，以便于國家年青一代更好的成長發育，培養出堅韌不拔的品格和勇于拼搏的精神，更進一步促進國家的發展建設，實現民族的強勢復興。

1? 青少年拳擊運動員的基本技術訓練簡述

青少年拳擊運動是指13～19歲的拳擊運動員構成的體育項目，是一項兩方運動員之間緊張激烈的技術能力較量。進行青少年拳擊運動的訓練培養，可以有效提高青少年的身體素質，促進青少年健康成長發育，還可以培養改變青少年的精神品質，使其變得勇敢堅強、不畏苦難，從而促進青少年綜合素質的全面提高，為其成長成才打下堅實的鋪墊。對于拳擊運動來說，不同階段的身體素質條件所能承受的訓練強度也不盡相同，在進行青少年拳擊運動員的技術訓練時，尤其要注意這一點，做到因材施教，避免訓練強度過大造成不必要的機體損傷，使學員遭受痛苦，打擊學員的積極性[1]。

青少年拳擊運動員的基本技術訓練主要以運動培訓為主，包括增加學員的力量、提升學員的耐力、加快學員的速度等。主要訓練內容有基礎技術、平衡能力、基礎運動能力、心理素質等，旨在提高學員的身體素質、技術技巧，改善學員的精神面貌，以促進學員綜合素質的全面提高。在拳擊運動中，練好基本技術技能十分重要，只有基礎牢固扎實，才能夠在拳擊運動的道路上步步登高、越走越遠。

2? 青少年拳擊運動員的基本技術訓練特征

2.1 強身健體

青少年拳擊運動員的基本技術訓練一個最顯著的好處便是能夠強身健體。在進行青少年拳擊基本技術訓練時，需要大量的體能訓練和長時間的技巧練習，其中還夾雜著力量對抗、實戰練習等緊張激烈的訓練環節，使得青少年拳擊運動員無暇他顧，只能將一身精力和力氣都花費在拳擊運動的訓練之中，這就讓青少年沒有時間去偷懶放松、松懈懶惰，逐漸養成良好的生活行為習慣。在不斷的運動訓練過程中，青少年的身體得到充分的鍛煉，同時將營養跟上，那么學員的身體素質將會顯著提高，并且能保持良好勻稱的身材，有助于青少年茁壯成長發育[2]。

2.2 健康心態

在體育運動競技項目中，我國歷來提倡友誼第一、比賽第二的友好和諧競技精神，這在青少年拳擊運動中也有較為明顯的體現。青少年拳擊運動員的基本技術訓練在進行過程中，有助于培養青少年的團隊意識，形成互幫互助的良好氛圍，同時在教練的良好引導下，會逐漸建立積極健康的理念心態，養出堅韌不拔、勇敢拼搏、不輕言放棄的進取精神，從而為青少年的健康積極成長打下堅實的基礎。青少年階段處于人生的叛逆期，如果不讓其將旺盛的精力和滿身的激情進行疏導發泄，很有可能會使得青少年胡思亂想、誤入歧途，對青少年和社會都會產生極為不好的影響。因此，我們更要推廣青少年拳擊運動項目，并積極引導青少年加入其中，使其在不斷地訓練培養中形成積極良好的健康心態，建立正確的價值觀念。

3? 青少年拳擊運動員的基本技術訓練要點

3.1 制訂科學合理的訓練方案

進行青少年拳擊運動員的基本技術訓練，第一要點便是制訂科學合理的訓練方案。這就要求教練要綜合多方面因素分析，根據每個學員不同的身體情況和學習接受能力，因材施教，有針對性地制訂訓練方案，保證學員身體機能不會因為訓練強度過大而受到損害，使得青少年拳擊運動員能夠逐步提高自己的身體素質和拳擊技巧，體會拳擊運動項目的魅力[3]。

現階段家長都望子成龍、望女成鳳心切，總想看到孩子快速地成長進步，這就給教練進行日常的青少年拳擊技術訓練帶來了一些干擾。教練員應當頂住來自家長的壓力，以青少年拳擊運動員為主體，堅持科學合理的訓練方案，積極與家長溝通交流，使得青少年拳擊運動員都能夠在緊張激烈、愉悅開心的氛圍中進行拳擊運動的基本技術訓練，從而達到預期的技術訓練效果，促進青少年拳擊運動員的技能進步和健康成長。

3.2 注重循序漸進的基礎訓練

在大多數體育運動的訓練過程中，基礎技術訓練歷來都是重點。因此，在進行青少年拳擊運動員的基本技術訓練過程中，教練員也需要注重循序漸進的基礎訓練，站在學員的角度，充分考慮學員身體所能承受的訓練強度以及學員心理的承受能力，有計劃、有目標地展開技術培訓，使得學員拳擊技術穩步提高，為以后更大強度的技術訓練打下扎實的基礎[4]。

有些學員性格急躁，比較急于求成，不滿足于日常的基礎拳擊技術訓練，要想快速提高自己實力，這種心理行為教練員一旦發現必須要及時教育引導，予以制止，避免學員因為基礎不扎實導致身體機能受到損傷，或者追求更高拳擊技術而養成好勇斗狠的不良習性，違背青少年拳擊運動開展的初衷和目的，對青少年自身以及拳擊運動的推廣傳播都會產生極為不利的影響。

3.3 加強攻守過程的技巧傳授

當然，拳擊運動十分講究攻守過程中的技巧應用，教練員在進行基礎拳擊技術的訓練培養過程中，也要加強攻守過程的技巧傳授，提高青少年拳擊運動的魅力，激發學員們的學習訓練熱情，從而使得青少年拳擊運動員的基本技術訓練能夠更好更全面地展開。加強攻守過程的技巧傳授還能夠使得青少年具備一定的防身自保能力，使其在面對日常生活中發生的性質惡劣的事件時，能夠有效自保或者一定程度地伸張正義。

加強拳擊運動訓練攻守過程中的技巧傳授，能夠使得訓練過程變得輕松有趣。相較于機械枯燥的基礎體能訓練和抗擊打訓練，具有一定技巧性的動作訓練才更能激發學員們的學習訓練熱情，提高學員們的積極性，進一步提高學員們對青少年拳擊運動體育競技項目的喜愛，使得青少年拳擊運動能夠得到更好的推廣應用，形成良性循環。

4? 青少年拳擊運動員的基本技術訓練措施

4.1 結合空擊訓練

青少年拳擊運動員的基本技術訓練應當結合空擊訓練，包括假想比賽場景、出拳策略以及反擊套路等。空擊訓練對于加強青少年拳擊運動員的基礎意識和技擊策略都有十分顯著的促進效果，具有很強的針對性和一定的強化意義，對于實際的比賽競技能夠有效提高學員的反應能力和決斷能力，提高學員勝利的可能性[5]。

空擊訓練可以使青少年拳擊運動員保持清醒明了的意識形態，充分鍛煉其拳擊思維和邏輯能力，發現自身存在的不足，有針對性地制定相應的改變措施，加強薄弱環節訓練。通過空擊訓練，學員可以逐步形成自己拳擊競技的作戰風格，以最適合自己的套路策略進行練習訓練，從而在實戰競技中能夠極大程度地減小對手造成的影響，一步步擴大自己的優勢。空擊訓練可以先讓學員練習簡單的刺拳、勾拳等的組合套路，同時注意要害部位的及時防守，然后再逐步進行更高層次的技術性動作訓練。

4.2 結合協調訓練

在拳擊運動中，身體的協調性能強弱對比賽的進行也有十分重要的影響。在雙方技術能力相差不過于懸殊的拳擊比賽中，身體協調性更好的青少年拳擊運動員能夠更好地調整身體狀態，控制自己呼吸頻率等，在長久的對峙中盡可能地保存自己體力，逐步擴大優勢，進而獲得比賽的勝利。將拳擊運動基礎技能訓練結合協調訓練自然不單是促進學員的拳擊運動技術能力，更是為了學員身體平衡協調能力取得良好的發展，從而使學員身心能夠更加健康全面地成長。

在實際青少年拳擊運動員的基本技術訓練中，存在部分教練員偏重于身體各項能力的單獨訓練發展，而在一定程度上忽略了全身協調能力的訓練。這會使得青少年拳擊運動員較為缺乏身體協調能力，形成一定的能力短板，一旦在拳擊競技比賽中被對手識破抓住，就會成為其弱點，不利于青少年運動員的比賽競技。進行協調訓練可以選擇跳繩、走獨木等請示，使青少年拳擊運動員能夠逐步掌握身體平衡并不斷提高平衡性能，使得自身拳擊技巧能夠全力發揮。

4.3 結合實戰訓練

說到底，其實青少年拳擊運動員的基本技術訓練還是需要應用于實戰，因此教練員還必須要結合實戰進行訓練，不能以保護學員的名義，一味紙上談兵，那樣反而會影響到學員正常的心理心態，使得其質疑自我拳擊技術水平，打擊學員學習訓練的積極性。所以說，結合實戰訓練是十分有必要的，也是必須進行的。

青少年拳擊運動員的基本技術訓練與實戰訓練相結合，可以更加真實地模擬比賽環節，使青少年拳擊運動員熟悉自己的進行拳擊競技時的心理變化，消除正式進行拳擊比賽時有可能產生的緊張、畏懼心理[6]。結合實戰訓練還可以使青少年拳擊運動員快速進入狀態，體會激烈緊張的拳擊體育競技帶來的痛快淋漓的快感，感受到競技體育的魅力，激發其血性熱情，展現出當代青年蓬勃向上的健康精神面貌。進行實戰訓練時，不僅要讓學員之間進行切磋訓練，還需要積極組織活動比賽，給青少年拳擊運動員制造一些實戰機會，讓他們有一個展示自己的平臺。

5? 結語

綜上所述，基本技術訓練對青少年拳擊運動員意義重大、影響深遠。因此，我們有必要加強青少年拳擊運動的推廣傳播，吸引更多的青少年加入拳擊運動的基本技術訓練中來，洋溢年少激情、揮斥青春荷爾蒙，讓青少年身心都取得積極健康的成長。

參考文獻

[1] 李海洋.針對少年拳擊運動員基本技術的訓練分析[J].赤子，2017（5）：282.

[2] 羅嬌玲.青少年拳擊運動員專項體能訓練方法要求[J].科教導刊：電子版，2017（28）：207.

[3] 毛建勛.青少年拳擊運動員力量訓練探析[J].拳擊與格斗，2017（6）：51.

[4] 譚利海.影響青少年籃球運動員的心理變化因素分析與心理訓練措施[J].當代體育科技，2019，9（12）：243-244.

[5] 楊洋.青少年拳擊運動員心理訓練的必要性與具體策略[J].當代體育科技，2019，9（11）：46，48.

[6] 董西志.青少年拳擊運動員的心理訓練分析[J].才智，2017（28）：230.

[7] 葛輝.我國普通高校高水平籃球隊實踐發展研究[D].山西大學，2019.

[8] 龔志威.軟梯訓練在青少年羽毛球教學訓練中對靈敏素質和步法移動的影響研究[D].云南師范大學，2019.

[9] 謝飛劍.青少年拳擊運動員的基本技術訓練探討[J].當代體育科技，2020（10）：179，181.