積極應對中考壓力

劉尉明

【摘要】體驗到壓力增大是初三學生常見的心理困擾之一。他們處于人生成長的特殊階段，他們朝氣蓬勃，開始思考和設計自己的人生，對前途理想充滿希望，同時由于對中考的認識不夠充分而存在著或多或少的心理壓力，會對學生的學習效能、情緒狀態、生理狀況產生一定的負面影響。因此，對初三學生進行必要的心理輔導，能夠幫助他們樹立正確的人生觀和價值觀，激發他們學習熱情，使他們順利考上高一級學校踏上更輝煌的人生歷程。

【關鍵詞】中考壓力;心理問題 ;輔導對策

一、目前九年級學生普遍存在的心理問題

對初三學生來說，中考就像懸在頭頂的達摩克利斯之劍，給他們帶來不小的壓力。中考是一場智力的競爭，又是一場心態的較量。經歷了九年的寒窗苦讀，到了最緊張的備考復習階段，他們備受學習、考試壓力，飲食無規律，睡眠不足等困擾。表現為：

1.學習壓力

進入九年級，學習更緊張，生活節奏更快。課堂教學進入了新授課與復習交替進行的狀態，作業量、各種測驗和考試比以往大大增加，他們必須全面合理地安排好自己的作息時間，甚至熬夜才能完成各科作業。此外，他們還要參加月考、期中考試、期末考試、全區模擬考等大型考試，他們必須努力爭取更高的分數排到更前的位置，以證明自己的實力。有的學生由于應付不了這種壓力，而導致學生缺乏學習動力，表現為焦躁不安甚至出現上課睡覺、厭學、不做作業等現象。如此惡性循環下去，會對學生的個性形成和發展起到負面影響。

2.師生關系

有研究表明青少年精神健康狀況與學習成績之間密切相關。學校和教師如果只片面追求學生的升學率，以學生的成績好壞來論定學生的品行及其他方面素質，只會給學生帶來非常嚴重的心理問題。還有個別教師的工作方法較為簡單，不注意語言的藝術和溝通的藝術，在一些事情的處理上無法去估計學生的心理感受和情緒的變化;再如，某些校規具體條目的制定，沒有考慮處于青春期學生叛逆、自我的心理特點，而是采用生硬的強制措施來管理學生。以上種種都會造成學生心理問題的產生以及情緒的失控。

3.家庭教育方式

父母的某些行為看似是對學生有利的，但是不注重方法還是會對學生的心理造成創傷，嚴重時會造成他們的心理問題和突然的情緒失控。比如，家長將學生學習成績進行攀比，并當面辱罵成績低下的自家孩子，造成孩子自卑、缺乏自信心;學生家長長期忙于工作，疏于和孩子的溝通與交流，造成孩子缺乏教養;離婚率增加讓很多孩子成長于單親家庭，讓他們缺少教育，缺少家人的關愛，造成家長孩子之間關系緊張;隨著二孩政策的來臨，很多學生對家庭新成員的到來普遍有些許抱怨，主要原因是本來由自己獨享的父母之愛被弟弟或妹妹掠奪了一大半，由此產生失落、焦慮等負面情緒;隔代教育和過分溺愛導致個別學生性格不健全、心理素質差、依賴性強等問題。以上這些行為的日積月累都造成學生的心理朝著病態的方向發展，如果長時間得不到糾正，就會引發學生抑郁、自卑等心理問題，這些心理問題在某些時刻可能會引發情緒失控行為。而九年級學生心理問題更凸現，更需要老師和家長的關心和幫助，才能讓他們順利完成初中階段的學業。

4.與同學的人際關系

中學階段是學生成長的關鍵時期，尤其是九年級，學生身體發育日漸成熟，來自各種媒體的無形教育，使他們開始關注自身形象。部分學生關注異性同學的外貌和行為，每天花大量時間進行梳洗打扮，有些女同學甚至化妝回校，以吸引異性同學關注，有的甚至出現早戀現象。另外，同學、朋友的背后議論及辱罵、孤立某個學生等行為都會造成學生孤僻、抑郁的心理問題。比如，校園欺凌事件，存在心理問題的不僅僅是被欺凌者，欺凌者同樣存在著心理問題。對于九年級學生而言，他們往往很難處理好學習與戀愛、學習與友誼關系，很多學生都因此與高一級學校失之交臂。

學生的成長離不開家長和學校教師的正確引導，在九年級這一年里他們存在著太多困惑，需要班主任和科任老師關心和輔導，引領他們走出迷茫，集中精力學習，奔向更美好的前程。

二、開展九年級學生心理輔導的策略

蘇霍姆林斯基說，“每一個孩子都是一本互不雷同的書，都有自己鮮明的個性、愛好、憂愁和懷疑，作為教育工作者，不僅要讀懂這本書，而且還要把它加以創造。”教育在青少年身心發展中起主導作用，只要遵循青少年身心發展規律，對孩子因材施教，必然使每個學生都各得其所地得到最好發展。

1.利用班會課，開展心理教育活動

班會課是每周必上的課，班主任應根據九年級學生的特點，結合班級的實際情況，設計形式多樣的班會課，開展心理教育活動。筆者將以一節九年級上學期的班會課《學會情緒管理是人生重要一環》為例，通過引入故事，啟發學生的聯想，幫助他們表達自己內心的感受和經驗。

【設計理念】 《中小學心理健康指導綱要》（2012）指出，初中心理健康教育的主要內容包括：“鼓勵學生進行積極的情緒體驗與表達，并對自己的情緒進行有效管理。”本節班會課讓學生認識情緒、體驗情緒、表達情緒，然后才可能接納、管理和調控自己的情緒。

【教學目標】1.體驗情緒管理的重要性;2體驗正確表達情緒的舒暢;3.在情緒碰撞中發現同樣的事件帶給每個人的情緒也許不同，認識到真正決定自己情緒的是自己。

【教學過程】

（1）引入

①播放視頻：組織學生針對重慶公交車墜江事件進行討論并還原事件原因：根據警方打撈出的車內監控視頻顯示，事發前，由于道路維修改道，乘客劉某下車的目的地站點不再行經，劉某發現后，要求下車，但當時行駛處無公交車站，駕駛員冉某未停車。于是乘客與司機暴發激烈爭執、互毆導致車輛失控墜入江中。

②教師總結：一次爭吵，短短二十秒，十幾個鮮活的生命瞬間消逝，背后十幾個家庭痛失親人，教訓極其慘痛。

③設計意圖：利用多媒體手段，真實再現情景，讓學生感受到學會管理情緒的重要性。

（2）角色扮演

①呈現故事：

有個老婆婆，她有兩個女兒，大女兒賣傘，小女兒賣鹽。天氣好的時候，她擔心大女兒的傘賣不好;下雨的時候，擔心小女兒的鹽賣不好，所以她每天都感覺很痛苦。直到有人跟她說：“你為什么不在晴天想想小女兒鹽賣得好，下雨天想想大女兒傘賣得好呢？”老婆婆一想：對啊。于是她開始活得很幸福，無論天晴還是下雨，她都變得很開心。

②角色扮演

讓學生扮演老婆婆，并按角色思考、行為體驗人物角色的思想和心理感情。

設計意圖： 負面情緒產生的真正原因，不是事情本身，而是人們對事情的看法和態度，如果換一種方式和角度，你就會看到不一樣的天空。

（3）情緒表達

①學生回憶、感受、書寫想到的事件和帶給自己的情緒，并用“我感到……，是因為……”表達出來。

②讓同學分享事件與自己當時的情緒，以及此時此刻自己的感受強度相對事件發生時是否有變化。

③教師總結：我們常常會有很多情緒，但有時候卻只是陷入情緒中，沒有機會也不會去表達。就像同學們剛剛說的那樣，我們會發現，如果是“喜”的感受，情緒的強度會上升一點，如果是“怒”“哀”“懼”三種感受，情緒的強度會有所下降。那是不是同樣一件事情，帶給大家的感受也一樣呢？

④設計意圖：通過此活動，讓學生既澄清情緒，又讓引起情緒的原因更明晰，可以增強學生感受的敏銳性和頭腦的理智性，不帶有攻擊和指責等尖刺的表達也為情緒事件中的其他人起到示范作用。

（4）分享與感悟

①讓學生分享這節課的收獲：在生活中，我們每個人都會經歷各種各樣不同的情緒，但常常我們都沒有認真看清我們的情緒是什么，通過這節課我們學著合理有效地表達和管理我們的情緒。

②設計意圖：分享是心理課一個非常重要的環節，分享的過程是一個梳理“心”的過程，不僅讓自己課上所學更加明晰，同時在分享中也能強化自己的感受和體驗，有時在傾聽他人的過程中，又會碰撞出新的記憶、感受或體察。

通過每周一次的班會課，開展心理教育活動，有效減緩學生學習壓力，使大多數學生都愉快科學備考，在中考中取得良好成績。

2.成為學生能傾述心聲的朋友

蘇霍姆林斯基認為沒有教育不好的孩子。班主任要熱愛、教育、幫助每一個學生，從情感教育入手讓學生把你當朋友，深入了解他們的內心世界，科學地引導他們擺脫心理上的障礙，幫助他們進步，營造和諧的班集體。只有在這種平等融洽的氣氛中共同學習、生活，才能使每個學生都能健康快樂地成長。九年級學生已經有一定的是非判斷能力，他們認為自己已經長大成人，不希望教師居高臨下把他們當小孩子看待。班主任平易近人、和藹可親，會讓學生感到親切、平等和可信，平衡他們的心理，更有利于班級管理工作的開展。能成為學生的知心朋友有以下的途徑：

（1）個別談話，傳遞欣賞

個別談話是班主任經常利用的教育手段，針對個別學生的異常行為采取個別談話有助于化解矛盾，使問題學生的思想發生根本性改變。著名的皮格馬利翁效應傳遞給我們的教育信息就是以欣賞者的眼光對待學生，這在教育上能夠產生積極的效應。如， 2014 學年班級有一個很有個性的男生，每天都因為各種原因被老師批評，他可以算是班上學習困難戶。上課調皮搗蛋、不專心聽課，他試圖通過這樣的表現來獲得“與眾不同”的感覺，引起老師和同學關注。在對他的教育中筆者發現他有著極其孩子氣的一面，想嘗試一下新鮮事物。對于這種學生，單純批評處分起不到教育作用，因此，必須從攻心入手才能讓他有所轉變。在同他進行個別談話之前，筆者先聯系其家長了解他在家的表現情況，再通過同學了解他的興趣愛好和動機等情況。談話時首先讓他進行換位思考，將心比心，再從個人修養談到學習的意義，讓他明白學習的目的不僅是學知識，更重要的是學做人，然后讓他反思自己的行為，使他深刻認識到自己的缺點，進一步對他提出具體的整改要求。通過交談筆者發現他很喜歡表現自己，能夠盡心完成老師安排他做的事，因勢利導綜合他的特點安排他承擔文娛委員的工作。該生積極組織同學們參加學校的藝術節和義賣活動，在校的表現迅速好轉，受到任課老師的一致好評。俗話說：“一把鑰匙開一把鎖。”在教育學生的時候，要注意不同的學生采取不同的方式和方法。要尊重學生的人格和自尊心，用愛心和真心打動他們，才能使他們心悅誠服，愉快地接受教育。

（2）以文傳情，拉近距離

情感是維系教師與學生關系的紐帶，教師一道道真誠的目光，一個個燦爛的微笑，一句句淳淳的教誨，一行行娟秀的雋語，都傳遞著信任和尊重，給學生以溫暖、鼓勵和力量，加深雙方的感情。在2018年初三畢業班即將參加中考前夕，筆者給全班學生寫了一封信：

最近在整理大家初中三年的相片。那年大家剛上初中，軍訓后都黑乎乎的，活潑可愛，雖然上課時總是吵吵鬧鬧的，課后還要追作業、追背書，但教師節那天老師收到了很多來自（4）班同學的賀卡，所有的辛苦都融入了暖暖的祝福中。當時就覺得（4）班的同學真有人情味，做你們的老師真好。

不知從哪天起，初二的女孩子開始追星，男孩子開始迷上王者榮耀，沒事干上課就補覺，下課就滿血復活去小賣部。而我那時剛好就是大家的班主任，每天和大家斗智斗勇，特別是高生和林生，和你們的故事可以去拍部連續劇了。磕磕碰碰中，我們（4）班的同學更加團結，還記得藝術節上我們6個小仙女唱了首小虎隊的經典老歌《愛》，校運會上每個項目我們的運動員都拼了，最后高佬代表（4）班站在了第一名的領獎臺上，我們歡呼雀躍，我們收獲的不僅是名次，我們最大的收獲是友誼和拼搏的精神。

初三每天大家都被各科的測試卷折磨得死去活來，假期變得越來越少，體育鍛煉每天必不可少，大家都超負荷運轉。但我們（4）班的同學生性樂觀，抗壓能力強，還記得老師說過的話嗎？“沒有撞不開的墻，沒有過不去的坎。”我們用自己的努力拼搏來書寫初中三年的青春之歌。

各位親愛的（4）班的同學，你所乘坐的2015—2018列車即將到站，請做好準備，下車后帶好你們的微笑勇往直前。在此也預祝大家中考成功，金榜題名，考取自己理想的學校。

同學們看完這封信后都熱淚盈眶，合唱一首《最亮的那顆星》以表達對中考的信心。那一屆的中考成績也非常突出，大部分同學都考取了理想的學校，達成了自己的心愿。

教育是一門藝術，“運用之巧，存乎一心。”作為九年級班主任，幫助學生完成人生歷程的一個階段，把一批批學生培養成對社會有用的人才，是一個教師最值得驕傲的人生價值體現。

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