淺析高海拔訓練對戰斗體能中有氧運動機能的影響

摘? 要：本文通過對我部參加高原比武集訓隊員樣本的監測分析，結合戰斗體能標準，科學研判高海拔訓練對戰斗員血紅蛋白水平、血液攜氧能力、乳酸代謝能力等指標的影響，對如何開展高海拔訓練，有效提升戰斗員有氧運動機能提出參考建議。

關鍵詞：高海拔;戰斗體能;有氧運動機能

高海拔駐訓是專業體育運動隊常用的訓練手段，先期的研究表明，高海拔訓練對運動員有氧運動能力具有積極作用，運動員血紅蛋白指標有所增強，有氧運動水平進一步提升，運動恢復能力得到改善。本文借鑒運動訓練領域有益的組訓經驗，對高海拔訓練期間戰斗員的有氧能力進行實踐研究，旨在提高一線戰斗員訓練效益，為作戰提供較為科學的訓練指導。

一、訓練樣本及組訓方法

（一）訓練樣本

從786名戰斗班成員基礎樣本中遴選比武隊員24人，編為3個戰斗班組（兩個為競賽班組，一個為備份班組。其中，1個班組8名戰斗員，）。集訓隊員平均年齡22.25±2.58歲，平均身高174±3.7厘米，平均體重72.23±6.61公斤，入伍年限2-6年，基礎體能測試（依據全軍體能訓練大綱標準）均為優秀以上。集訓前，隊員均無高原訓練史。

（二）組訓方法

訓練監測按“每6天”分為四個階段，操課日共24天，第25天為總結測試。生化指標測試在每階段第一天早晨，安靜空腹狀態下組織;1500米武裝奔襲、庫珀（Cooper）有氧測試在每階段第二天下午組織（因為比武時間為下午）。在1500米武裝奔襲后立即進行血乳酸監測（運動后1分鐘內）。訓練處方為：有氧課15節，力量課4節，室內專項技術課2節，間隙耐力訓練課6節，每階段第3天下午，第6天全天組織休息。第一階段為環境適應階段，采取低強度訓練;第二、三階段為強化階段，訓練強度逐步增加;第四階段為恢復階段，訓練強度相應減少。

2.統計分析

使用SPSS統計軟件對監測數據進行統計分析，所有數據由“平均數±標準差”表示。并使用軟件自帶的配對T檢測功能進行差異化分析，P<0.05表示差異明顯，P P<0.01表示差異顯著。

二、檢測結果及分析研判

（一）血液攜氧能力

血液中氧氣的運輸主要依靠血紅蛋白。對血紅蛋白進行檢測，能如實反應人體血液攜氧能力和機體營養狀態。

經檢測可知（如表1），高海拔訓練1周后，血液較之前濃稠，Hb和Hct為應激性暫時變化。訓練第2周，低氧刺激促紅細胞生成素大量分泌，加速了Hb合成，同時，訓練逐步進入適應期，戰斗員脫水情況得到緩解，Hct下降。第3周訓練強度進一步提高，骨髓造血能力持續提高導致血液中Hb絕對數量增多，另一方面，訓練強度提高增強了機體細胞膜的通透性，更多Hb被釋放入血液。訓練進入第4周，該階段，訓練強度進行了下調，逐步進入恢復期，說明此時運動能量消耗減少，體內儲能更多用于機體恢復和合成，因此，在Hct變化不大的情況下，Hb仍處于增長高位。

（二）戰斗員運動機能

研究證實，低氧分壓條件下，細胞線粒體水平提高，從而提高骨骼肌工作效率，骨骼肌緩沖酸和乳酸耐受能力同時增強。訓練實踐表明（如表2），以1500米武裝奔襲成績為例。集訓第1周，測試成績較平原地區有所下降，但經過后期訓練，成績逐漸攀升，特別是經過第3周后，成績增幅較平原地區提高十分顯著（P<0.01）。

（三）運動后血乳酸

訓練實踐監測可知（如表3），高海拔訓練第1周后檢測，戰斗員血乳酸指標急劇升高，說明在環境適應期，人體運動機能產生嚴重的應激反應;后期隨著人體對環境和訓練強度的適應，血乳酸指標逐步回落，但仍然高于平原地區水平。實踐證明，通過高海拔訓練，戰斗員有氧運動能力逐步增強，從而提升了乳酸代謝和恢復能力，隨著訓練強度逐步提高，乳酸耐受能力進一步增強，運動中糖酵解功能能力得到鞏固提高，訓練成績因此顯著提升。

三、訓練總結與建議

（一）加強科學指導抓訓練，不斷提高效益

建設“一流”軍隊，需要“一流”的科學指導。在今后的軍隊訓練工作中，我們應當堅持和加強理論指導，強化定量分析意識，拓展分析問題和解決問題的手段方法，以數據為支撐，從而進一步提高訓練工作的指導性和有效性。

（二）針對任務需求抓訓練，從嚴把握節奏

隨著我軍使命任務的不斷拓展，行動、任務的計劃更為嚴密精準，攻擊往往精確到“天”、“小時”，甚至“分秒”，這需要我們對任務計劃有科學的預判和充分的準備，確保在攻擊時人員處于最佳狀態。此次集訓驗證，充分考慮高海拔駐訓后訓練效果的延遲效應和超量恢復原則，嚴把訓練節奏，精確訓練步驟，最終確保后期比武期間人員狀態良好，成績穩定

（三）著眼實戰標準抓訓練，確保戰果

訓練是作戰的預演。戰場環境遠比訓練場景險惡。我軍潛在對戰對手和未來戰場遍及各種復雜環境，其中，高原山地是重要的戰場環境之一。著眼未來戰場的需要，在高海拔地區，可以依托院校和相關訓練機構，模仿國家體育訓練隊相關做法，設置軍隊專項體能訓練基地，以建制營輪訓的模式，每半年適時組織3-4周高海拔體能專項訓練，更有助于戰斗員適應未來戰場環境，儲備體能基礎和戰場經驗，確保有備而戰，戰之必勝。

參考文獻

[1]? 王瑞元，運動生理學M，人民體育出版社，2002

[2]? 趙常紅，高原訓練的生理基礎研究J，國外體育科學，1996（1）：21-26

作者簡介：何昊：男，1985年12月出生，漢族，訓練參謀（中校軍銜），研究生學歷，研究方向：軍事訓練與指揮。