高校體育教學(xué)對學(xué)生身體素質(zhì)的有效鍛煉

劉暢

摘 要：大學(xué)生身體素質(zhì)整體水平亟待提高而高校體育教學(xué)強(qiáng)度有所下降，種種現(xiàn)象再次凸顯高校體育教學(xué)對學(xué)生身體素質(zhì)有效鍛煉的緊迫性。因此，新時期高校體育教學(xué)提高有效性的途徑不僅在于以多種教學(xué)形式綜合應(yīng)用激發(fā)學(xué)生興趣，也需要采取分層教學(xué)，提高體育教學(xué)針對性與個性化，同時充分利用技術(shù)延伸體育課堂教學(xué)成果。

關(guān)鍵詞：高校;體育教學(xué);學(xué)生;身體素質(zhì);鍛煉

青年興則國家興，青年強(qiáng)則國家強(qiáng)。對即將進(jìn)入社會履行職責(zé)使命的大學(xué)生來說，放飛青春夢想絕不只是在夢境中，而是需要通過腳踏實地的生動實踐才能從理想的藍(lán)圖落到現(xiàn)實的土地上。而這個過程不僅需要理論知識和科學(xué)技術(shù)，同樣不能缺少強(qiáng)健的體魄。文明其精神、野蠻其體魄需要身心兩個方面的共同發(fā)展，缺少良好身體素質(zhì)的準(zhǔn)社會人必定無法承擔(dān)實現(xiàn)中國夢的歷史責(zé)任。因此，在高等教育階段，體育教學(xué)對學(xué)生身體素質(zhì)的鍛煉不僅事關(guān)學(xué)生個人，更是決定整個社會未來發(fā)展的核心與重點。

1 高校體育教學(xué)對學(xué)生身體素質(zhì)有效鍛煉的緊迫性

1.1 大學(xué)生身體素質(zhì)整體水平亟待提高

在最近一次針對全國大中小學(xué)生的視力水平調(diào)查中，全國在校學(xué)生平均近視率已突破45%，而大學(xué)生近視率高達(dá)90%。僅僅從這一點已經(jīng)能夠發(fā)現(xiàn)，我國大學(xué)生身體素質(zhì)的整體水平實在已到了亟待提高的臨界點。

歐美國家的高等教育領(lǐng)域中，憑借出色運動能力而拿到大學(xué)獎學(xué)金的學(xué)生比比皆是。可以說，運動獎學(xué)金是西方不少頂尖高校吸引優(yōu)秀人才的常態(tài)化措施。然而相較之下，我國高校獎學(xué)金的發(fā)放明顯側(cè)重于文化知識層面，除非專業(yè)的體育院校，以運動獎學(xué)金進(jìn)入綜合性大學(xué)的學(xué)生可謂鳳毛麟角。

出現(xiàn)這種情況固然是傳統(tǒng)文化重文輕武的特點導(dǎo)致。然而，為著培養(yǎng)全面發(fā)展的社會主義合格接班人的戰(zhàn)略目標(biāo)計，全面提升高校體育教學(xué)有效性確也到了迫在眉睫的程度。

1.2 高校體育教學(xué)強(qiáng)度有所下降

按照國內(nèi)絕大多數(shù)高校的傳統(tǒng)，每逢大一新生進(jìn)校，軍訓(xùn)是不可或缺的重要環(huán)節(jié)。然而近年來幾乎每年都有新生軍訓(xùn)暈厥的報道。正因如此，不少高校的軍訓(xùn)及體育教學(xué)的強(qiáng)度一降再降。五千米困難重重，縮短距離到一千米;一千米仍然是難過的坎，那就再下調(diào)到八百米。如此降低標(biāo)準(zhǔn)、放松要求之下，越來越多高校不僅遍布“眼鏡”，而且學(xué)生體能與體質(zhì)每況愈下。

但體育教學(xué)強(qiáng)度下降的結(jié)果不僅是體弱多病的大學(xué)生應(yīng)付課業(yè)負(fù)擔(dān)愈發(fā)吃力，更連帶造成越來越多高校學(xué)子罹患不同程度的心理疾病。包括抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等都心理障礙或病癥正在各地高校呈現(xiàn)緩慢增長態(tài)勢。曾有某權(quán)威心理醫(yī)生在一檔知名電視健康節(jié)目中坦言，當(dāng)下國內(nèi)普通高校中心理亞健康的大學(xué)生越來越多，唯一的例外是體育大學(xué)，其中出現(xiàn)心理問題的大學(xué)生數(shù)量少之又少。這一常人聽來略帶喜感的結(jié)論恰恰說明，高校體育教學(xué)提高有效性已經(jīng)到了刻不容緩的地步。

2 高校體育教學(xué)對學(xué)生身體素質(zhì)有效鍛煉的策略

2.1 以多種教學(xué)形式綜合應(yīng)用激發(fā)學(xué)生興趣

興趣是最好的老師。高校體育教學(xué)之所以缺乏足夠吸引力，一個主要原因是傳統(tǒng)模式下的體育課堂相對刻板單一。很長時間以來，高校體育教學(xué)始終圍繞著中長跑、球類等田徑類項目展開，雖然其教學(xué)目的是快速提升大學(xué)生體能和體質(zhì)，然而，這些項目普遍具有體能消耗大、重復(fù)性高、變化較少等特點。而年輕大學(xué)生更易被富于變化的新鮮事物吸引。當(dāng)面對經(jīng)久不變的體育課教學(xué)內(nèi)容時，不少學(xué)生難免迅速產(chǎn)生審美疲勞。

加之越來越優(yōu)越的物質(zhì)條件形成了養(yǎng)尊處優(yōu)的生活習(xí)慣。多靜少動的常態(tài)造成不少大學(xué)生爆發(fā)力弱、持久力差的體能弱勢。一旦體育課程中的運動強(qiáng)度偏大、動作較難，這些大學(xué)生會在很短時間內(nèi)耗盡體力。久而久之，這些學(xué)生自然會對體育教學(xué)產(chǎn)生畏難情緒乃至抗拒心理。

從更加適應(yīng)學(xué)生客觀條件的角度看，當(dāng)前高校體育教學(xué)還是應(yīng)當(dāng)以多種教學(xué)形式綜合應(yīng)用激發(fā)學(xué)生興趣，竭盡全力通過興趣激勵帶動學(xué)生投入運動鍛煉更為適宜。

比如，適當(dāng)縮短田徑類高強(qiáng)度訓(xùn)練的持續(xù)時間，中間穿插韻律操或體育舞蹈等藝術(shù)類、低烈度的內(nèi)容以緩解學(xué)生體力消耗太大的壓力。同時，通過背景音樂的播放也能在更大程度上幫助學(xué)生快速恢復(fù)并放松。這對改善體育課堂教學(xué)的節(jié)奏和糾正部分學(xué)生的成見較為有益。

又如，參考社會層面較為流行的運動元素，在高校體育教學(xué)中引入拓展訓(xùn)練類項目。這些更加接近體育游戲的拓展訓(xùn)練在職場白領(lǐng)中已流行數(shù)年，不僅是各類行業(yè)和企業(yè)組織團(tuán)建時的熱門選擇，而且確實能夠在培養(yǎng)參與者團(tuán)隊精神和協(xié)作意識方面產(chǎn)生作用。加之拓展訓(xùn)練類體育游戲娛樂性、趣味性顯著，對絕大多數(shù)大學(xué)生的身體素質(zhì)并不存在特別要求。因此，這些運動項目的普適性更高，是較為大眾化的輔助鍛煉形式。

2.2 分層教學(xué)，提高體育教學(xué)針對性與個性化

進(jìn)入大學(xué)后，學(xué)生來自天南地北，生活環(huán)境、成長背景千差萬別，學(xué)生身體素質(zhì)自然各不相同。因此，分層教學(xué)，提高體育教學(xué)針對性與個性化更為妥當(dāng)。

比如區(qū)分男生和女生、體能強(qiáng)和體能弱的學(xué)生并對應(yīng)不同的教學(xué)方案。男生大多數(shù)身體條件優(yōu)于女生，采取更多田徑和球類運動項目可以充分發(fā)揮男生體力好的優(yōu)勢。而女生柔韌性、平衡能力等更佳，不妨借助啦啦操、健美操、國標(biāo)等形式進(jìn)行鍛煉。

又如，對少數(shù)體質(zhì)明顯優(yōu)于其余多數(shù)人的學(xué)生不妨選擇部分專業(yè)競技體育項目的訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)。這不僅有助于進(jìn)一步激發(fā)這些天才學(xué)生的身體潛能，而且有利于發(fā)現(xiàn)和挖掘潛在的大學(xué)生運動員苗子。至于個別身體素質(zhì)明顯低于平均水平的學(xué)生則應(yīng)考慮適當(dāng)降低普通教學(xué)要求。這不僅是為了保護(hù)這些弱勢群體的學(xué)習(xí)自信，也是為了避免出現(xiàn)不必要的運動疲勞和運動傷害。

2.3 充分利用技術(shù)延伸體育課堂教學(xué)成果

體育運動對于參與者身體素質(zhì)的影響是相對漫長和緩的過程，很難在短短數(shù)十分鐘的課堂教學(xué)時間立竿見影。因此，充分利用技術(shù)延伸體育課堂教學(xué)成果十分必要。

比如健身打卡。這是都市白領(lǐng)近年來的又一項生活潮流，通過佩戴諸如計步器等隨身穿戴式裝備計算每日運動量，并通過定時登陸運動軟件記錄和確認(rèn)。一方面，打卡行為能夠?qū)\動參與者起到監(jiān)督和督促的積極作用，一定程度上借助外力幫助運動參與者克服偷懶的習(xí)慣和怠惰情緒。另一方面，堅持一段時間的打卡運動后，隨著運動量日積月累，成就感也能夠成為堅持運動的內(nèi)在動力。因此，高校體育教學(xué)不妨借鑒這些時尚運動形式，鼓勵大學(xué)生在課余時間更多參與體育鍛煉。這對學(xué)生身體素質(zhì)全面提升大有益處。

3 結(jié)束語

大學(xué)生身體素質(zhì)參差不齊的問題早已有之，其背后既是陳舊體育教學(xué)模式的制約，也是落后教育理念的束縛。因此，提升高校體育教學(xué)的有效性已成為新時期高等教育提高大學(xué)生身體素質(zhì)的熱點與焦點。有效的體育教學(xué)不僅是大運動量和艱苦的訓(xùn)練，還應(yīng)當(dāng)是學(xué)生對參與體育運動的興趣和熱情。因此，高校體育教學(xué)提高有效性不僅在于運動方式方法的豐富多樣，也在于教育理念的信息化、立體化、個性化。只有切實尊重每個學(xué)生的體質(zhì)特點和運動需求，體育課才能在提高針對性的同時實現(xiàn)對每個學(xué)生身體素質(zhì)的促進(jìn)。這不僅是在實踐層面提高體育教學(xué)有效性的策略，也是在教育思想高度實現(xiàn)體育教育科學(xué)化的重中之重。

參考文獻(xiàn)

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