更年期患子宮肌瘤如何護理

羅曉琴

【中圖分類號】R473.73 【文獻標識碼】B 【文章編號】2095-6525（2020）08-00-01

子宮肌瘤發病率較高，屬于常見婦科疾病，并且好發于更年期女性，加之更年期女性生理特殊，難以被發現，但是一旦發現后，將會嚴重影響患者身心健康。那么當女性朋友在更年期罹患子宮肌瘤后該如何護理呢？希望下列建議對您有所幫助！

1 注意膳食結構

當更年期患有子宮肌瘤后，飲食必須要健康，如盡量吃蒸、燉、煮的食物，可以多吃瘦肉、蔬菜水果等營養豐富的食物，并且三餐葷素搭配，確保足夠的營養攝入，當然也可進食牛奶、豆漿，以便補充雌激素，促進吸收;另外，需要保持低脂肪飲食，避免吃激素飼料喂養的魚、鴨、雞等;此外，為有效控制病情，也需禁食酒、辛辣類食物，尤其不能吃蟹、咸魚、狗肉、毛筍、橘子、蝦等食物。

2 保持充足睡眠

第一，為什么要保持充足的睡眠？對于更年期子宮肌瘤患者而言，充足的睡眠具有下列益處：（1）消除疲勞：睡眠期間便于臟器、胃腸道為人體提供能量物質，有助于消除身體疲勞;（2）增強免疫力：睡眠期間還便于機體產生抗體，憑借免疫反應清除病原體，控制子宮肌瘤進展;（3）保護大腦：睡眠充足者思維敏捷且精力充沛，而睡眠不足者精神萎靡、易煩躁，而平和的心態有助于提高治療依從性，盡快改善子宮肌瘤癥狀，所以必須保持充足睡眠;（4）延緩衰老：相關報道指出，高質量睡眠亦能延緩衰老，改善機體功能，使機體保持健康狀態。

第二，影響更年期子宮肌瘤患者睡眠質量的因素有哪些？具體而言，更年期子宮肌瘤患者可因下列因素出現睡眠障礙：（1）精神心理：當患者得知自己患有子宮肌瘤后，容易煩躁、不安、焦慮，加之受經濟壓力、孩子因素、家庭關系等的影響，心理負擔較重，容易失眠;（2）疾病因素：更年期女性普遍身體健康狀況不佳，伴有心臟病、胃潰瘍、咽喉炎、高血糖、消化系統疾病、胃炎等，這些疾病均會對睡眠質量產生一定的影響;（3）環境因素：若是居住環境吵鬧、作息不規律，也可引起內環境紊亂，進而擾亂正常睡眠規律，出現失眠癥狀;（4）體質因素：部分女性為敏感體質，責任心強，容易失眠;（5）藥物因素：部分藥物有副作用，也可引起失眠。

第三，如何保持充足睡眠？（1）注意飲食習慣：不論是空腹睡覺，還是晚餐吃太飽，均會影響人的睡眠，特別是睡前忌飲咖啡、茶、含酒精的飲料;（2）不要計較睡眠量：雖然專家建議每日睡眠時間宜7-8小時，但是具體睡眠量需要因人而異，尤其是當進入更年期后，睡眠隨著年齡增長而減少，更無須過分追求睡眠量，只需保持合理睡眠量，能夠消除疲勞即可;（3）睡前放松自己：若想保持充足睡眠，睡前適當的放松必不可少，如睡前不要進行過分緊張、刺激性工作，可以洗個熱水澡，或是看輕松的視頻、聽舒緩音樂，均對盡量入睡大有裨益;（4）改善睡眠環境：例如睡眠區光線要暗、關上門窗隔絕室外噪音、選用舒適床上用具等。

3 注意局部衛生

對于更年期子宮肌瘤患者而言，還需注意局部衛生，例如：（1）少用護墊，防止因細菌滋生而發生宮頸炎、陰道炎等;（2）正確清洗外陰，確保外陰干燥、清潔，并且若是炎癥尚未完全治好，不宜進行性生活，同時也不能濫用護理液洗劑;（3）平常穿著透氣、舒適內褲，內褲每日更換，不要與其他衣物混合清洗，清洗后可以暴曬，有效殺菌。

4 調節心理狀態

當長期精神抑郁、情緒低落時，可導致氣血不暢，提升孕激素、雌激素水平，影響子宮肌瘤生長，所以更年期子宮肌瘤患者需要積極調節心理狀態，保持樂觀、豁達、積極的心態，如可采取下列情緒調節方法：

第一，朝好的方向想。更年期子宮肌瘤患者之所以焦躁不安，主要是因為碰到了難以控制的局面，需要正確看待病情，然后結合醫生指導就診，使病情向著好的方向轉化。

第二，不要太挑剔。就診期間不要有干涉、挑剔、怨恨、是非不分等心理，需要主動配合各項醫護措施，以控制病情為重。

第三，學會適度屈服。當患有子宮肌瘤后，對于患者無疑是一項重創，此時悲觀、浮躁均無濟于事，需要冷靜地承認病情、承認患者角色，重新設計生活，勿過分固執。

第四，學會體悟幸福。雖然疾病突如其來，但也無需過分悲觀，需要學會體悟生活的幸福，讓自覺感到愉快、輕松。

第五，學會微笑。微笑會讓人感到友好、自信，所以不妨學會微笑面對每一個人、微笑面對疾病，避免病情惡化。

5 定期醫院復查

更年期女性若是得知自己患有子宮肌瘤，需要定期去醫院復查，了解腫瘤有無增大，若是病情惡化，應當及時接受治療，如目前主要對子宮肌瘤患者進行子宮肌瘤剔除術、高強度聚焦超聲腫瘤治療系統、子宮切除術、子宮動脈栓塞等治療。

6 經期、產后護理

女性在經期、產后抵抗力較弱，容易影響子宮肌瘤病情控制，所以必須加強經期、產后護理，尤其是需要保持心情愉悅，避免因學習、工作壓力而憂思煩怒，同時也需注意保暖，避免病情進展。

7 采取避孕措施

當患有子宮肌瘤后，需要采取積極的避孕措施，以免多次人流損傷子宮，引起子宮肌瘤惡化。

8 有效控制體重

肥胖與子宮肌瘤關系密切，為避免子宮肌瘤惡化，更年期女性還需加強體重管理，如：（1）控制飲食：飲食控制并非不吃東西或節食，而是需要控制飲食數量，但必須確保食物攝入量能夠滿足身體所需;（2）糾正習慣：控制體重期間也必須吃早餐，合理的早餐有助于新陳代謝、補充能量，但是晚餐不宜過飽，尤其是晚餐后到睡覺不宜再吃食物，否則既會加重腸胃負擔，也會導致肥胖;（3）控制甜食：食用甜食能夠讓人心情變好，不過食用過量甜食會增加脂肪能量，影響體重;（4）適當運動：更年期女性還需在乎自身體型，通過瑜伽、跑步、慢走等運動，有效控制體重指數。

9 不要濫用藥物

濫用藥物極易損傷更年期女性身體健康，特別是長期服用避孕藥容易導致子宮肌瘤惡化，所以切勿隨意濫用藥物，以免影響整體健康。

10 避免過度勞累

臨床研究指出，若是長期勞累過度，容易減弱抵抗力，降低身體健康狀態，加重病情，所以日常生活中不妨勞逸結合，注意休息，同時進行適當的體育鍛煉，改善體質，避免疾病入侵。

總之，由于更年期女性更容易患子宮肌瘤，所以有必要關注患病后的護理方法，以便改善生活質量。