中老年基礎歌唱教學探究

摘要：我國社會的老年群體在逐年增加，他們的生活受到社會的關注。由此，一些老年大學和各種老年培訓班也應運而生。唱歌對中老年人的身心健康有著非常大的促進作用，本文以筆者在長春市群眾藝術館的教學經驗為例，并融合所查找的相關文獻，分析針對中老年聲樂愛好者的歌唱教學方法，以及中老年歌唱中存在的問題，并提出改進措施。

關鍵詞：中老年 歌唱 教學

中老年人樂于選擇歌唱這種休閑、娛樂的方式豐富生活，從側面展示了我國社會的精神風貌。本文對中老年歌唱教學進行探究，具體內容為：根據中老年聲樂愛好者的生理及心理特點，總結中老年聲樂愛好者學習歌唱的方法，以氣息訓練和嗓音訓練為主要教學重點，運用科學的基礎發聲訓練進行正確的發音，并運用專業技能解決發聲弊病。

一、中老年群體與青少年群體的差異

中老年群體在生理上普遍存在如下特征：（1）新陳代謝速度放慢，身體抵抗力大不如從前，頭發、眉毛、胡須等毛發逐漸發白，生理機能也隨之減弱，視覺、聽覺日益下降。（2）運動機能日漸衰退，肢體僵硬，不宜做劇烈運動。（3）發聲器官呈現逐漸老化的趨勢，嗓音沙啞、干癟、音色暗淡。（4）肺活量隨之減少，有些老年人還會因為牙齒松動、脫落，而造成咬字吐音不夠準確清晰的狀況。而青少年身體代謝基礎快，身體抵抗力較強，肺活量相對較大，聲音也比較飽滿嘹亮。在進行教學的過程中需要對二者有不同的教學方法，制訂不同的教學目標。

由于教學對象是中老年人，所以使用針對青少年的教學方法生搬硬套，得不到良好的教學效果。對于中老年群體來說，學習聲樂的目的也不像年輕人那樣，是為了擁有一技之長，而是希望通過學習聲樂，改變生活質量，傳遞積極向上的精神風貌，讓身心融入音樂中，感受自身的價值。

二、中老年音樂愛好者基本歌唱的訓練

（一）中老年氣息的訓練

在所有的聲樂訓練中，氣息訓練一直是最根本的。俗話說“歌唱是呼吸的藝術”，可見氣息在唱歌中的地位。如果把嗓子比作一件樂器的話，那氣息就相當于動力，有了動力樂器才可以發聲。但是僅僅發出聲音對于演奏樂器來說是遠遠不夠的，而對于人也一樣。所以需要加強呼吸訓練，擁有流暢扎實的氣息是唱好歌曲的根本。在中老年聲樂學習中，經常出現氣息運用不當、氣息不足等情況，這些問題會阻礙他們的正常歌唱。呼吸和唱歌是一樣的，都需要注意姿勢，所以在練習前，我們要先放松身體，雙腳微張與肩同寬，雙手自然下垂或是掐腰都可以，但是身體不要僵硬，禁止有隨著氣息吸入而上抬肩膀的動作。這里我們可以用三種簡單的方法來引導中老年學員進行這種呼吸訓練。

第一種是睡覺式呼吸方法，這種呼吸方法是最本能的呼吸方法。嬰兒在剛出生時，所用的呼吸方式就是這樣的，口和鼻同時張開，可以看到肚子一起一伏的。

第二種是自然呼吸方法，這種呼吸方法是最舒適的呼吸方法。我們在練習時，可以想象手里有一束花，慢慢地把它放到鼻子旁，輕輕地、細細地分辨花香，要做到自然放松地吸氣，可以感覺到胸腔慢慢向兩邊擴張，一股氣流自然注入至小腹，即丹田。在吐氣時要放慢速度，盡可能地拉長吐氣的時間，把嘴唇微微張開，發出“si”的聲音，吐出的氣息要均勻，如果想要檢驗自己的氣息是否均勻，可以在練習時在面前適當的距離放一根蠟燭，由此檢驗自己的氣息是否平穩。

第三種是快速呼吸方法，快速吐氣法像車的輪胎撒氣一樣，一下子把氣放出去，同樣是用“si”發音，感覺身體很放松，所有氣都放出去。這種快速呼吸訓練的是快速、正確地吸氣和呼氣方法。這種呼吸可以導致一種深吸、少吸的感覺，因為如果呼吸太淺，它會導致胸腔僵硬，歌唱壓喉。相反，它就會像一個飽滿的氣球，也就是整個腔體處于繃緊、腫脹的感覺，如果那樣，歌唱時氣息就不能自然地流動起來。呼吸的狀態都是自然輕松的，找到最放松的狀態進行練習，會有事半功倍的效果。

（二）中老年發聲的訓練

中老年群體的聲帶已經逐漸老化，與年輕人和專業歌唱者不能相提并論，所以我們在教學上就不能死板地按照理論上的聲樂知識進行嗓音訓練，要針對他們生理與心理上的不同，選擇相對應的手段和方法。一般選擇發聲練習都會使用意大利的5個元音字母。在初步的練習中，我們首選比較容易練習的閉口音“i”，這一練習可以加強聲帶的閉合能力，然后再逐漸加入其他的元音進行練習。因為中老年對于新鮮事物的接受能力不是很強，所以練聲曲旋律的選擇，也有很多的要求。選擇簡單且旋律線優美的、下行的旋律走向可以帶動氣息，使氣息更加連貫，還可以由嘆氣的感覺找到氣息下行的感覺。筆者在教學的初期采用了以下幾種發聲練習。

1.打嘟練習，如1234 5432 1

打嘟專業術語為“吐唇哼音”，是指雙唇通過氣流吹動而產生的震動，打出類似摩托車發動機一樣的“嘟?！甭?。“吐唇哼音”的練習在初學期間非常實用，既可以幫我們找到氣息的“支點”，還可以“打開喉嚨”，又可以找到聲音的高位置。但是在實踐教學中，很多老年人不會做這個動作，原因是他們沒有放松嘴唇的肌肉，下巴也過于僵硬。如果在練習中依舊不能完整地做出一條發聲練習，可以先舍棄旋律部分，進行單純練習打嘟。等到練習成功，學會了打嘟的方法以后，再試著把旋律加進去。

2.哼鳴練習，如54∣32∣1﹣‖

哼鳴，一般分為開口哼鳴和閉口哼鳴兩種。閉口哼鳴，相對于開口哼鳴簡單一些。在做閉口哼鳴時，放松面部肌肉，感受鼻腔直通眉心的聲音，小腹用力，口腔內部打開，嘴唇放松閉合，整個口腔像含著一口水一樣，發聲的時候可以感受到鼻腔通過鼻骨產生的震動。一定要注意氣息的一致性。所以在練習閉口哼鳴前，筆者會讓他們先用說話的感覺找發聲位置，比如回答“嗯”，檢驗是否正確的方式是晃動下巴，如果下巴的晃動不影響發聲質量，意味著這個哼鳴練習是對的。做好閉口哼鳴，才能開口唱歌，蘭培爾提出：“如果你不能先閉著口唱好，你就不能把張口唱好。”所以練習閉口哼鳴時，通常采用下行音階。練習好閉口哼鳴，在閉口哼鳴基礎上練習開口哼鳴，也就更加容易得多。

3.“u”母音練習，如54∣32∣1﹣‖

“u”母音的發聲方法是：雙唇向前做出圓形的樣子。嘴部要放松，發聲時，打開喉嚨、抬高上顎，鼻腔也要順著氣息提起，想象打哈欠的狀態，感覺聲音在眉心處向前發出。筆者在實踐教學中，還加上從頭部向下畫圈的手勢提示學員的發聲位置，“u”母音的練習是最通暢的，而且很容易找到感覺，非常適合初學聲樂的中老年愛好者。

（三）中老年歌曲的演唱處理

想要完整地完成一首音樂作品，不單單要有純熟的技巧，還要有表達音樂情感情緒的能力。如果歌者在演唱歌曲時，只是淺淺地把歌詞和曲調唱出來，卻沒有任何情感的表達，無論歌者技術有多高超多純熟，依然不能讓人感動，歌曲的內在意義就不能展現。因此，在中老年初學者的課堂上，加強對學員演唱歌曲的情感處理，完成歌曲和情感的融合，要進行比較專業的學習。

三、中老年群體歌唱中的常見問題及解決方案

大多數聲樂初學者在練習聲樂技巧時，往往會在練習時出現一些偏差，如果不及時糾正，習慣了錯誤的方法，會對初學者往后的學習產生影響。所以，這里就中老年初學者在練習聲樂技巧上普遍存在的一些問題進行簡述，并提出解決方案。

（一）針對歌唱中的白聲問題

在教學實踐中，大部分中老年聲樂愛好者多年的唱歌習慣就是白聲，也就是俗話說的扯著嗓子喊。這種唱歌習慣會使聲帶過度疲勞，沒唱幾句就覺得嗓子疼，有嚴重者還會覺得有灼燒感。那就是聲帶受損的表現。那么怎樣解決唱歌中白聲的問題呢？加強樂感和藝術修養，注意放松下巴。具體方法是：在唱歌之前，先放松一下面部肌肉，可以用打哈欠的方法，找到口腔打開的感覺，在唱歌時，不要把字咬得太死，學著大舌頭的感覺，放松舌肌。唱歌不要過于用力，慢慢找到感覺后，再完整地演唱歌曲。

（二）針對歌唱中漏氣的現象

在初學者中聲音漏氣也是較為多見的，主要表現為口腔張開太大，使口腔肌肉僵硬，口腔里面過于緊張，從而聲音不夠集中，不夠堅實，缺乏表現力。造成這種發聲誤區是因為橫膈膜練習不夠，不足以支撐發聲，聲帶閉合也不夠好。那怎樣解決這種問題呢？要進行短促的發聲練習。具體方法是：放松身體，自然張開口腔，讓聲音依靠在硬腭處，感覺聲音在眉心處有個芯，千萬不要盲目追求音量，然后進行跳音練習。在進行跳音練習的過程中，可以感受橫膈膜的擴張和對抗的力量，從而對橫膈膜進行加強。跳音練習是針對橫膈膜的練習，所以尤為重要。

（三）針對歌唱中的喉音問題

喉音表現為聲音過于緊張、不自然、僵硬，上下共鳴不統一，會產生高音上不去、低音下不來的情況，缺乏音色的變化。出現問題的原因是演唱者過于追求音量等因素造成的。那怎樣解決喉音呢？具體方法是：經常做吸氣練習，張開喉嚨，把握好喉咽腔的內部空間體積，經常做哼鳴練習，并多嘗試速度稍快的練習曲。此外，要特別指出：過于夸張地打開喉嚨是有害的，喉嚨張開的大小與所咬的字有關，所以可以通過朗讀來解決打開喉嚨的問題。

四、結語

中老年聲樂教育具有特殊性，根據中老年聲樂愛好者的自身素質及預期，陶冶情操、豐富老年生活是他們的主要目的;中老年人希望真正學習到一些聲樂上的技巧，以供其在閑暇時間娛樂所用，這其中需要用科學的訓練方法來進行聲樂演唱，這就是本文主要探究的內容。

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（作者簡介：段霽珊，女，碩士研究生在讀，東北師范大學，研究方向：聲樂教學論）

（責任編輯 劉冬楊）