網絡心理健康教育提升大學生抗逆力的途徑探析

程秀仙

摘 要：新型冠狀病毒肺炎疫情的爆發，對大學生的生活和學習均造成重大影響，當個體面對危機時，容易產生不同程度的焦慮、恐慌等不良情緒，從而導致個體身心的健康發展受到影響。互聯網的快速發展和普及，拓寬了大學生心理健康教育的空間及渠道。本文對疫情期間開展網絡心理健康教育的必要性和可行性加以討論，針對運用網絡心理健康教育提升大學生抗逆力提出可供參考的針對性建議，從而促進大學生的健康全面發展。

關鍵詞：新冠肺炎;網絡心理健康教育;大學生;抗逆力

1 研究背景及問題提出

對于此次疫情，黨中央高度重視，習近平總書記指針對疫情防控工作指出，要始終堅持把人民群眾的生命安全、身體健康放在第一位，重點加強對人民群眾的人文關懷、心理疏導與心理危機干預，堅決打贏疫情防控的人民戰爭、總體戰、狙擊戰。相繼，國家衛健委針對疫情防控工作發布《關于印發新型冠狀病毒感染的肺炎疫情緊急心理危機干預指導原則的通知》，針對疫情下的心理危機干預工作做出重要部署。

網絡心理健康教育作為互聯網和傳統的心理健康教育相結合的產物，通過學生使用廣泛且頻繁的、具有教育功能的網絡平臺來進行心理健康教育，能夠體現出心理健康教育具有平等、自主、交互性理念，利用網絡平臺與網絡資源來幫助發掘學生個體的潛能，培養其心理健康素質。

抗逆力，又稱復原力、壓彈、心理彈性等，是從積極心理學視角出發，指當個體面臨困難、挫折等逆境時，個體產生的心理協調與適應能力，即遭遇挫折之后，個體能擺脫挫折的打擊，在逆境中保持健康的心理狀態與正常的行為的能力。較強的抗逆力能夠使個體積極應對危機，克服困難，運用有效策略從壓力事件中恢復，保持健康良好的心理狀態。

由此可見，在新冠肺炎的重大危機情況下，運用網絡平臺和手段，關注大學生的心理健康狀態，開展心理健康教育，提升大學生的抗逆力，對于促進大學生的健康成長和全面發展具有重要意義。

1.1 開展網絡心理健康教育是提升大學生抗逆力的現實需求

當發生某種突發危機時，個體會產生不同程度的焦慮、恐懼等負面情緒或嚴重的急性應激障礙，影響人們的身心健康和社會適應狀況。在本次重大疫情下，大學生的情緒狀態呈現出消極狀態特征，一方面，面對來勢洶洶的重大疫情，部分大學生因擔心自己或家人的身體健康受到影響而感到害怕、恐懼;另一方面，大學生作為信息接收者，難以判斷網絡上傳播信息的真實性，過度關注負面性信息會導致悲傷和憤怒;此外，根據教育部發布《關于在疫情防控期間做好普通高等學校在線教學組織與管理工作的指導意見》，各個高校相繼組織開展在線教學，實現“停課不停教，停課不停學”，因此，學生需要適應全新的學習方式，會因長期居家在線學習而產生倦怠和焦躁心理;最后，預畢業生受疫情影響，在就業、升學問題上容易產生焦慮和失落等情緒。適時給予長期居家防御疫情的大學生指導、為其提供外部支持，幫助他們積極應對此次突發性應激事件，使他們能夠在面臨危機和壓力的環境下解決困難，培養個人健康心理品質，以此發展積極心理以應對人生挫折，是當前大學生心理健康教育研究的重要課題，也是提升大學生抗逆力的現實需要。

1.2 網絡心理健康教育為提升大學生抗逆力提供有效途徑

隨著“互聯網+”、信息技術的飛速發展，網絡在學生的生活、學習中不可或缺，“互聯網+”教育也隨之迅速得以發展。網絡心理健康教育不僅結合了傳統心理健康教育的特點，而且能夠滿足學生各種心理健康課程及學習資源的需求，讓學生自主選擇自己喜愛的內容開展心理健康知識學習。同時，教育者借助新媒體網絡平臺及時了解學生心理狀態，隨時隨地為學生提供實時在線心理咨詢，隨時分享和傳播心理健康知識，實現特殊時期的“鍵對鍵”實時師生溝通，為學生提供網絡社會支持，幫助大學生提升抵御風險的能力。

2 運用網絡心理健康教育提升大學生抗逆力的途徑

疫情期間，大學生正常的學習、生活模式被打破，對疫情的不確定、長期居家隔離、在線課程學習等都導致學生產生害怕、焦慮、擔心等不良情緒反應。因此，要充分運用網絡心理健康教育，幫助學生正視這次心理歷練，從危機中發現促進自身發展的因素，積極調節情緒，保持健康良好的心理狀態。

2.1 提高認識，利用網絡促進知識的分享與傳播

教育者應當充分認識到網絡心理健康教育對提升大學生抗逆力的重要作用，依托網絡平臺，實時運用圖片、文字、視頻和語音等多種形式傳播信息，向大學生普及疫情實情實況、疫情防控知識、個人防護技巧、心理健康知識和心理調節技巧，幫助大學生理性認識和看待疫情。有調查研究顯示，99.47%的同學能夠通過手機等媒體網絡了解新冠肺炎的具體情況。但是，只有21.81%的同學表示非常了解，77.66%的同學表示基本了解，0.53%的同學表示不了解。在信息的真偽上，32.18%的同學表示能夠非常清楚地辨別信息真偽，44.04%的同學表示會受到有關疫情謠言的困擾，對信息真假難辨，23.78%的同學表示依情況而定。適度關注正確的疫情信息和身心防護知識，不僅能夠幫助大學生做到科學防護，保持身體健康，而且能夠使大學生減少不必要的焦慮和恐慌，增強抵抗困難的信心，從而運用積極的策略迅速擺脫危機。因此，教育者要提高認識，善于運用網絡平臺傳播真實的疫情知識、傳授心理健康調適技巧、開展抗逆力知識傳授和支持系統的構建等，引導大學生辨別信息，幫助其積極地應對各種危機，保持健康的心理狀態。

2.2 開設網絡心理健康教育平臺，不斷創新教育形式

由于開學時間推遲，大學生居家隔離并完成線上課程學習，部分學生因長期居家而產生焦躁、煩悶的情緒，傳統心理健康教育的開展受到制約。同時，開學后學生將面臨學習方式、生活狀態的轉變，容易適應不良。對此，可以搭建網絡心理健康教育平臺，提供互動性的信息交流、信息溝通平臺，建立“校級-院級-班級-寢室”四位一體的網絡心理健康教育體系，實現實時信息分享和網上心理咨詢。同時，對網絡心理健康教育的形式加以不斷地創新，充分發揮微信、QQ、校園網、網上心理咨詢室等新媒體的作用，通過多種網絡渠道共同開展心理健康教育，增添教育的趣味性、吸引力，吸引大學生的積極參與和主動表達。此外，利用網上心理咨詢室為學生解決當前的疑慮和困惑，充分發揮網絡互動性、匿名性的特點，及時為學生提供心理疏導。

2.3 堅持以學生為本，引導大學生自我教育

高校網絡心理健康教育要始終堅持以學生為本，以育人為導向，從大學生的成長成才出發，從傳統的隱形教育轉為顯性教育，不僅僅只是定位于學生沒有心理問題，而是通過傳授抗逆力知識、開展團體輔導、構建支持系統等工作，提高大學生群體的整體性抗逆力水平。教育者要以優勢視角，積極地給予大學生關注，發揮個體的主觀能動性，發揮其自我教育的功能，對大學生的積極行為和努力及時給予正向評價，將危機轉化為激發大學生潛能的一次契機，從而實現對大學生個體的“增能”和“賦能”。同時，充分調動和發揮朋輩群體的作用，建立網絡互助小組，通過朋輩群體的信息交流和分享，獲得情感支持和信息支持，從而實現心理調節和心理健康教育的目的。

2.4 實時動態關注學生心理健康狀態，積極關注與傾聽

有研究表示，外部生活事件會影響大學生得抗逆力，外在的逆境、挫折在短時間內雖然不會對學生造成較為明顯的負面影響，但是，長此以往，容易導致學生產生負面情緒，情緒低落、喪失目標和斗志，影響其長遠發展和健康成長。由于突發性疫情的大范圍蔓延以及長時間生活和學習方式的改變，部分學生迫切想解除隔離離家外出，或厭倦在線學習、因學習效率低下產生失落感。因此，可以通過網絡心理健康教育平臺，對大學生的心理健康狀況進行實時動態管理，積極溝通，增進師生互信，對抗逆力低、情緒低落的學生給予情緒疏導，引導學生以生命故事的形式講述內心的壓力，幫助他們發現危機事件中有利于自身健康發展的有利因素，樹立良好的期待和愿景，增強抵抗危機事件的信心，構建抗逆力。

2.5 堅持育心育德相結合，幫助大學生樹立遠大理想

教育者在開展網絡心理健康教育的過程中，要始終堅持以“立德樹人”為根本目標，堅持育心育德相結合，促進大學生的全面發展。將理想信念教育、愛國主義教育、社會主義教育等內容貫穿于網絡心理健康教育的全過程，引導大學生樹立起遠大理想信念，引導大學生充分發揮愛國主義精神和學雷鋒志愿服務精神，在疫情防控期間貢獻自己的青春力量，譜寫當代大學生的時代風采。

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