大學生學業壓力引起的緊張焦慮問題分析與對策研究

摘要：正處在青年成長期的大學生，在面對學業壓力時，往往伴隨著出現過度的緊張焦慮問題，是造成大學生心理問題的原因之一，對其身心健康發展較為不利。本文就大學生學業壓力引起的緊張焦慮問題進行分析，并提出自己的見解，以促進大學生心理健康教育工作更好的開展。

關鍵詞：大學生;學業壓力;緊張焦慮

《普通高等學校輔導員隊伍建設規定》（教育部第43號令）明確規定，高校輔導員的九大職責之一是心理健康教育與咨詢。因此，大學生心理健康教育也成為了高校教育工作內容之一。正處在青年成長期的大學生，心理素質的水平還不高，若沒有合理的方式應對學業壓力引起的緊張和焦慮問題，很容易導致各類心理問題的產生，因此，他們亟需科學的指導來引導他們理性應對學業壓力引起的各類問題。

一、大學生學業壓力來源分析

對大學生來說，中小學階段更多的是灌輸式教育，家長、老師的關心和管理是全方位的，學生的學業目標也較為單一;進入大學校園后，由被動式學習向主動式學習轉換，由被約束式管理向自我管理轉化，且大學學習的課業總量和難度都較之前有所增加，學生在轉換和適應的過程中更容易感受到學習壓力。通常來說，適度的學習壓力能夠良好的促進大學生的學習主動性和積極性。然而，當大學生面臨學習壓力未合理疏解，或者感受到過大壓力時，學業壓力就會變成學習負擔，繼而造成負面影響，如緊張、焦慮等，不利于大學生的身心健康發展，嚴重情況下甚至影響學生的正常學習生活。

大學生面臨的學業壓力往往來自兩方面，自我壓力和外界壓力。自我壓力主要由大學生自己所引起的壓力，例如制定過高的學習目標、對專業不感興趣等，導致學業不理想。外界壓力則是主要由外界環境引起的壓力，例如家長期望過高、課業任務過于繁重、專業知識學習難度大等。

二、學業壓力引起的緊張焦慮問題分析

學習緊張焦慮是學生由于內心某種矛盾而產生的不安或不愉快的心理反映，它是發生在學生群體中的一種特定狀態。通常來說，適度的焦慮和適度的緊張可以維持學生學習的積極性和自覺性，可以使壓力轉化為動力。但是，過度的焦慮，如過度緊張、記憶力減退、情緒煩躁、失眠等現象，則會引起較為嚴重的后果，不利于大學生的身心健康及維持良好的學習狀態。

（一）自我管理和目標缺失

大學的學習生活以自律為主，自我管理尤為重要。但是，很多學生進入大學會因為遠離父母的管束，追求自由的大學生活，再加上自我管理能力的欠缺，很容易陷入迷茫的狀態。同時，因目標的缺失，學習的動機不再明確，學習意念下降，學習不再是個人的重心，而是陷入打游戲、追劇、社團工作等業余生活中，甚至借此逃避學業，隨之而來的是成績的一落千丈。當面臨擇業時，由于學業不精、目標不堅定等原因，就業的壓力感受明顯，對就業的憂慮轉化成了緊張焦慮的心情。

（二）個人興趣與專業興趣沖突

在專業學習中，一部分同學因為所學專業興趣與個人興趣相差過大，在學習一段時間以后放棄學業上的努力，投身于個人興趣。還有一部分同學在升入大學之初，便因家長建議、專業調劑等因素，不得已選了非自己心儀的學校及專業，因此對于所學的專業，表現出沒有太大的興趣。但是，又因沒有非常明確的興趣或轉專業目標，因此錯過轉專業的機會。隨著專業學習的深入和難度的增加，學生的專業興趣更加低下，從而導致學業更為不理想，陷入惡性循環，從而學業壓力轉化成緊張焦慮等心理問題。

（三）對于學業成績的焦慮

大學的平時授課內容量大，需要課后復習時間較多，考試和考查科目較多，但是很多學生平時學習缺乏自律，停留在表面學習，如上課玩手機、課后不復習、考試靠突擊，導致期末階段的緊張焦慮情緒表現更為明顯。甚至一部分學生不能正確對待考試，把考試結果看太重，一到考試期間，總擔憂考試是否會掛科，無法專心備考，表現焦慮不安。

（四）家庭壓力過大

很多大學生并不會主動與家長交流自己在學校的真實學習情況，原因在于家長為孩子創造了良好的學習和生活條件，但同時也將厚望寄予到學生身上，學生在中小學階段就習慣了將家長的期望作為自己的奮斗目標，因此一旦學業成績不好便會產生辜負了家長期望的心理。因此，在大學階段，出現成績不理想的情況下，學生依然會在學習中表現得過度緊張和焦慮。

（五）未來就業壓力

社會需求的變化，對于升學過程中的專業選擇產生重要影響，學生在學業學習的過程中往往感受到較大的就業壓力從而反作用于學業。有的學生認為自己選擇的專業社會需求不高，學長學姐的待業人數不斷增多，畢業生的就業率較低，會降低他們的專業認同感，同時學習熱情受到影響。大部分學業成績不理想，對專業了解不夠的學生，對未來就業的迷茫和擔憂很容易轉化為緊張焦慮的情緒表現。

三、學業壓力引起的緊張焦慮問題的疏導策略

在每一個學習階段，學生都會有一定的學業壓力，學業壓力在保持和提升學習主動性的同時，過度的壓力則會負作用于學生身心健康。對于心理素質的水平還不高，很容易走入誤區的大學生來說，需要合理的科學的方式來應對學業壓力引起的緊張和焦慮問題，在此提出幾點疏導策略。

（一）強化自我管理，正視學業壓力

在大學階段，許多學生都因著遠離父母管束，但又無法良好的進行自我管理。當他們面臨學業壓力時，都抱以消極態度，“破罐子破摔”的心態，并放縱自己沉迷于業余的愛好，長此以往，學業的壓力更加導致了學生的緊張焦慮。因此，高校教師應該在大學的始業教育中加入學生自我管理教育，以講座、課程、座談等形式，傳授科學的自我管理方法。同時，還應該在期中、期末考試的關鍵節點或平時的學習生活中，加強引導大學生正確認知學業壓力，合理正視學業壓力，將其轉化為主動學習的動力。

（二）明確學業目標，增強學習意志

進入大學，老師的耳提面命、諄諄叮囑減少了，在豐富多彩的大學生活中，學業變成了大學生活的一部門，而不再是全部，此時，大學生很容易迷失自己的學業目標。針對學業目標不夠明確的學生，高校教師應該借助始業教育、職業生涯規劃課程、朋輩效應等引導學生確立學業目標，強化學生的學習意志，刺激學生的學習動力，激勵學生朝著自己的目標持續努力，減輕學業壓力造成的負面影響。

（三）提供情感支持，提升學業信心

在面對學業壓力時，部分大學生性格內向、和同學交流少，且心理承受能力弱，當學業成績不夠理想時，常常出現自卑、焦慮的情緒，同時因不善于和同學、老師、家長交流來紓解個人情緒，從而可能導致抑郁等心理問題。這類學生往往在日常生活中缺乏情感支持、缺乏自信心。因此，高校教師在幫助這類學生時應著重加強對此類學生的情感支持，可以借助自己的經歷、列舉學生的案例等方式幫助其樹立信心。同時，加強家校聯系與合作，與家長定期和學生談心談話鼓勵學生多嘗試積極的心理暗示，強化自身的心理承受能力，幫助學生正視學業壓力和學習過程中的挫折。

（四）培養專業興趣，加強未來規劃

隨著專業學習的深入和難度的增加，對專業興趣度較低的同學往往會因為學業不理想而緊張焦慮，在短暫的努力之后，認為無法改變現狀而產生厭學、棄學的想法，轉而投身于個人興趣。此類情況產生后，往往輔導員老師的疏導和苦口婆心的勸說所起到的作用收效甚微。此時，可借助擔任教學課程的專業教師或擔任班主任的專業教師來對學生進行專業引導，結合自身成長經歷、專業前景分析、社會需求分析等能夠促進學生的專業興趣的培養，通過專業教師進行專業指導，幫助學生找到專業興趣點。

四、結語

綜上所述，大學生面臨的學業壓力越來越大，過度的學習壓力會轉變成學習負擔，引起的過度緊張焦慮問題，極容易造成大學生心理問題，對大學生的學習生活及身心健康均造成嚴重影響與危害。因此，高校教師應該積極采取合理措施科學引導，合理疏解學生的緊張焦慮問題，防止轉化為更嚴重的心理問題。

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作者簡介：

方嫦青（1991年-），女，漢族，浙江淳安人，碩士研究生，助教，研究方向：高校思想政治教育。