韻律操與準備活動的探析

梁曉曉

摘要：做好準備活動是一節好的體育課的開端，要充分利用學校資源，把準備活動落到實處，真正發揮準備活動的作用。體育課教學準備活動中采用韻律操，對增強學生的學習興趣、促進體質達標、減少運動損傷等方面都有顯著影響，從而證明在體育課準備活動中采用韻律操是可行的，并具有一定的推廣價值。

關鍵詞：體育課；準備活動；韻律操

中圖分類號：G633.96文獻標識碼：A文章編號：1992-7711（2020）06-0165

體質是反映一個國家綜合實力的重要因素，青少年作為國家的未來，擁有好的體質是增強國家實力的重要保障。近年來，學生的體質一直不理想，國家也制定了許多相關的方針政策，見效甚微，作為增強學生體質的關鍵途徑，學校體育起到了重要作用，如何利用學校體育增強學生體質是困惑體育教師的重要問題。學校體育的開展主要是體育課，但是筆者在教學中發現，學生喜歡體育但是不喜歡上體育課的很多；就是上體育課，很多學生準備活動不做就拿球打比賽，認為準備活動可有可無。傳統體育課準備活動主要是以慢跑、徒手操為主，內容單一，學生興趣較低，準備活動沒有起到預期的效果。如何提高體育課準備活動的有效性、激發學生學習的興趣、增強學生的體質是我們迫在解決的問題。

我們從2017年入校的新生中選取兩個班級為實驗班級，準備活動采用韻律操；另選取兩個班級為對照班級，采取傳統準備活動。前期通過網上查閱有關體育與健康準備活動的相關資料，研究教材，做好理論基礎，為后期的實驗做好準備。我們在理論指導下，從體育教學的實際問題出發，不斷探索、改進、總結摸索出規律，解決體育教學中的實際問題。

一、通過一學年的教學實驗，我們發現實驗班級和對照班級有顯著差異，主要集中以下四個方面

1.體育課學習興趣

體育興趣是人們認識、探究體育運動的一種心理傾向。興趣是最好的老師，只有擁有濃厚的興趣，才能激發學生學習的動機。通過實驗班級與對照班級的教學，學生在體育方面有明顯差異。實驗班級喜歡體育的人數占71%，對照班級為57%，我們可以看出韻律操引進體育課準備活動對提高學生學習興趣具有明顯作用。

2.學生體質達標

體質是衡量學生身體素質的一個重要指標。韻律操能涉及到身體的各關節和肌肉，對增強學生的協調性、耐力、柔韌性等各方面的素質具有重要作用。通過實驗教學，發現實驗班級的學生體質全部合格，對照班級有7人不及格。可見，韻律操在促進學生體質方面的效果明顯。

3.體育課運動損傷

運動損傷是體育中不可避免的，也是讓體育教師最頭疼的事情，在體育課中常見的運動損傷有擦傷、扭傷、肌肉拉傷等。有效的體育課準備活動可以充分活動身體各關節，提高神經系統的興奮性，減少肌肉的粘滯性，增強肌肉的彈性。韻律操做準備活動，使學生有效地活動了身體的各部分，減少了運動損傷的發生。在實驗教學中，一學年來實驗班級，發生運動損傷的人數占0.02%，對照班級是0.09%，韻律操對降低運動損傷的效果明顯。

4.體育課技能方面

韻律操對發展學生的協調性具有重要作用。采用韻律操做準備活動，學生學習的積極性激發起來，利于后面技能的掌握。通過教學實驗，我們發現在開展的田徑項目中，例如跳遠教學中，助跑與起跳是難點，很多學生學習效果不理想，實驗班級通過韻律操的準備后再學習跳遠的助跑與起跳，學習效果明顯好于普通班級。

二、建議

通過一學年的教學，韻律操對學生的影響效果顯著。針對韻律操做準備活動中教學的不足，我們提出以下建議。

1.在韻律操音樂上，我們可以采取節奏分明、動感強烈的音樂作為背景音樂；在動作編排，我們應該堅持以下幾點。（1）全面性。韻律操應該涉及到全身的各關節、肌肉，在準備活動中使身體的各部位得到鍛煉。（2）針對性。在不同項目上韻律操的選擇也應有不同，在負荷上，不同季節負荷量應有不同。（3）實效性。在動作編排上應該減少表演性和過渡性動作，加大動作的實用性。（4）簡易性。韻律操在動作編排上要簡單易學、不易動作難度過大，使學生容易掌握。

2.在韻律操內容上采用韻律操選項。根據教學模塊，我們采用不同的韻律操做準備活動，例如在田徑教學中，我們采用韻律操、有氧搏擊等，這種占場地不多、利用器械較少的項目；在球類項目中，我們編制了球操，一方面可以做準備活動，另一方面可以讓學生熟悉球性，增強學生的球感。

3.在課堂實施方面，可以采用小組合作的方式，進行課堂管理。學生是學習的主體，在教學中，教師要放手，選拔有才能、組織力的學生當小組長，帶領學生一起學習。教師要轉變教學策略，不斷變換教學方法，讓學生每節課都有新鮮感，對課堂充滿期待，在已教的韻律操中，讓學生不斷創編，發揮學生的主觀能動性，實現課堂的創新。

4.課堂評價方面。雖然韻律操是作為準備活動出現的，但是課堂評價是不可缺少的。有效、積極的課堂評價對促進學生的學習具有重要作用。在評價方面，我們采用評價表，對學生的課堂參與度、技能的掌握程度、課堂的創新程度等多方面進行，有當堂評價，也有周評價，階段性的總結性評價。在評價方式上，我們采用教師評價、學生評價、教師與學生互評相結合的方式。

做好準備活動是一節好的體育課的開端，我們要在充分利用學校資源、從客觀實際出發的基礎上，把準備活動落到實處，真正發揮準備活動的作用。韻律操作為新興運動項目，青少年對此興趣濃厚，將其引進體育課堂，對改善準備活動，上好體育課，增強學生體質，起到重要作用。

（作者單位：山東省青州第三中學262500）