淺談花樣跳繩運動在學校特色創建的開展

陳鵬飛

摘 要：在新課程標準的要求下學校開始進行特色創建，學校體育特色離不開課間操，而在小學體育教學工作中，跳繩作為一種有益的運動是非常重要的教學內容，對于學生身體平衡能力和協調能力的發展有著重要的意義，同時也有助于促進學生彈跳能力、耐力的提升。雖然目前絕大多數小學體育教學中都會實施跳繩教學，但內容多枯燥乏味，學生的參與積極性不高，為了激發學生學習興趣和提升跳繩教學成效，有必要對其進行全面了解，并不斷創新教學內容和方法。鑒于以上認識，本文將結合教學經驗對花樣跳繩教學在學校特色領域的開展方面談一談心得和體會。

關鍵詞：花樣跳繩;課間操;學校特色

在新課程標準的要求下學校開始進行特色創建，而這個特色創建要體現在課間操，課間操又稱為課間體育活動是學生每天必須參加的一項體育活動，是學生緊張學習之中的一種積極性休息，同時也是校園體育文化建設的重要內容和綜合反映。要實現課間操的特色，就要從定運動項目開始。課間操要考慮到全校師生都可以參加，有一定的運動量，還要有觀賞性，要讓學生“在快樂中鍛煉、在鍛煉中提高身體素質放松身心”等方面出發定體育運動項目。開始提出了很多方案，也嘗試了幾種運動，但都因為器材、場地等問題開展不下去，集思廣益，聽取來順德我校支教的老師的建議后，經學校同意，最終我們決定選擇花樣跳繩運動作為我們課間操的運動項目。

一、花樣跳繩的歷史文化及運動價值

跳繩起源于我國古代至今起碼有一千五百年歷史。最早是孩子們在春節時玩的一種游戲在古代跳繩叫「跳百索」，所謂「跳百索」，就是因為當繩飛轉時，可以幻成千百條。由于「跳百索」即有趣，又能與人同樂，所以這種游戲一直被延續下來。在今天，孩子們玩這種游戲，已不限于在春節，「跳百索」也改口叫跳繩。跳繩能促進兒童肌肉的生長發育，鍛煉孩子們的身體反應時間和空間感覺，發展觀察、判斷能力以及動作的準確性、協調性，促進腦功能的發展，培養密切協作的精神。此外，跳繩時人體對氧氣和營養物質的需求量增大，促使其心臟收縮功能，加快血液循環，對處于身體成長在重要階段的小學生有很大好處。

二、花樣跳繩在學校的實施流程

花樣跳繩對正處于生長發育時期的小學生來說，在生理、心理和情感方面有著諸多的積極作用。越來越繁重的學習壓力使學生在家庭和校園環境中神經容易緊張，使正常的生理感受變得單一、枯燥乏味，以調動性、娛樂性較強的花樣跳繩運動來調節學生的學習生活，可緩解壓力、豐富課余活動內容、有效地提高學生對學習、生活和社會的適應能力。

花樣跳繩在學校的實施流程：

1、花樣跳繩課間操為半小時，流程分為集合→繩操→一分鐘單搖速度練習→各班集體長繩→集合→放松操→帶回全程由音樂控制。

2、《運動員進行曲》響起，全體師生左手拿繩，整齊的來到指定位置進行原地踏步。

3、《踏浪》響起，全體師生進行繩操，繩操由預備動作→左右甩繩→單搖跳→左右腳交換跳→開合跳→弓步跳→前交叉跳→原地踏步手繩等9個動作組成。

4、《口令秒數倒計時》響起，全體師生進行一分鐘單搖速度跳練習，這里要求學生自己數單搖次數，提倡每天進步一點點。

5、《動感兒歌集合》響起，各班去指定位置進行集體長繩花樣練習，要求有組織，有序進行并師生共同參與。

6、《運動員進行曲》響起，各班收拾好繩子到指定位置原地踏步。

7、《優雅放松曲》響起，全體師生進行拉伸、調整呼吸、放松身心。

8、《運動員進行曲》響起，各班有順離場。

整個課間操環環相扣，運動量分配合理，學生熱情高漲，特別是長繩部份讓學生展現自我，充分體現自創花樣的好處。

三、跳繩運動是一項器材簡單、場地要求不高，可以鍛煉身體又可以提升協調能力的運動

自我校將開展花樣跳繩運動做為校特色項目發展推廣以來的這幾年，從體育跳繩課堂、大課間、跳繩校隊、各類學生跳繩比賽為切入點在學校普及，學生的改變是巨大的，特別是學生的身體素質的提升非常明顯，從每年的國家中小學生體質健康達標情況可以看出，5年前優良率為5%到2018優良率為65%，這在全縣也是名列前茅的，從剛開始課間操的5分鐘就有學生暈倒，到現在半小時的課間操完成都不會出現一個頭暈的學生，從開展花樣跳繩開始到現在，同學們就已經習慣相互協調、配合、專注，也習慣了失敗，特別是在集體長繩練習中更能體現協調、配合、專注的重要性，一人分神全體失敗、一人出錯全體失敗、在每一次的失敗中去尋找原因，在每一次失敗中提升自我，直到成功的一刻，在每一個失敗到成功的過程中學生的意志品質得到了提升。

四、花樣跳繩運動與其它學科相結合

在學習了花樣跳繩的基礎上，利用花樣跳繩內容與，形成繩編、繩畫、繩歌等等。全力打造校園跳繩氛圍，鼓勵學生多創作作品，并每月對學生作品、跳繩之星等進行評獎。

五、花樣跳繩體現出團隊協作意識，挑戰自我的意志品質

組建學校花樣跳繩訓練隊，利用每天課間操時間與社團活動時間學習訓練，打造出一支凝聚力強、作風好、同時掌握個人花樣、交互花樣、集體花樣等多種花樣跳法的隊伍，讓校隊學生的成功，感染激發其他學生學習新花樣的興趣與欲望從而自學自創花樣。并在各班老師與校隊學生的帶領組織下，各班也建立了班級跳繩隊，每年要求加入校隊、班隊的同學都非常踴躍。

從2015年開始我校在每年“六一”舉辦一次全校性的班級花樣跳繩集體操比賽至今已經第五屆了，每一屆比賽都是以各班學生為主，教師為輔，比賽中要求參賽者具有良好的精神面貌和團隊協作意識，有勇于挑戰極限、挑戰自我的意志品質，還可以培養積極樂觀的生活態度。

花樣跳繩運動作為民俗傳統體育項目，其不斷借鑒創新發展的過程，參加校內或校外的跳繩比賽，是學生學習體育文化的過程，是交流和借鑒經驗的過程，也能讓各校師生和家長領略體育文化的風采。校隊也作為演出嘉賓參與每年的跳繩比賽，每到校隊演出時都會得到觀眾最熱烈的掌聲、稱贊與肯定。

六、花樣跳繩運動在展現我校特色體育文化

我校堅持教育要做到學生德、智、體、美全面發展，以培養學生智、勇、善、美優秀品質為目標。快節奏的音樂能讓學生迅速加入進來，花樣跳繩運動不僅可以增加學生的身體鍛煉，也能改善學生的形體。體育運動是塑造學生性格和品質的重要手段，在跳繩運動中，花樣跳繩因其形式多樣，隊形可變換而具有較強的觀賞性，從而許多學校將花樣跳繩編成體育表演項目，不僅能增加學生的參與積極性，還能在表演中展現學生的風采，提高學生對運動美的追求，展現我校特色體育文化，進一步推進校園體育文化建設。

在開展花樣跳繩運動的這幾年里，我也致力推廣花樣跳繩運動，多次受邀到兄弟學校進行跳繩運動的推廣、交流每次都得到兄弟學校的好評與肯定。

2017年9月受鎮人民政府邀請參加2017年新興縣周末廣場喜樂會鄉鎮專場演出。

2018年2月受邀參加云浮市“鄉村美，幸福年”農村春晚六祖分場演出，并獲得云浮市優秀節目獎。

2018年10月獲新興縣中小學生藝術展演表演類三等獎。

2018年被評為校園一星特色項目。

從開展到被評為校園特色幾年來，過程是艱辛的，同時也收獲滿滿，我校花樣跳繩運動在幾年間得到了不斷的普及和推廣，花樣跳繩運動在不斷提高學生鍛煉積極性的同時，也彰顯了這項項目本身的時代價值，即健身價值、娛樂價值、文化教育價值、美學價值、情感價值及創新價值，在弘揚和傳承民族傳統體育文化下構建了學校特色體育文化，培養了學生勇、智、善、美的優良品質，進而形成我校的體育課程文化之中體育特色項目。

[參考文獻]

[1]許珍斐。繩之韻——創意花樣跳繩編排及訓練初探[J]. 當代體育科技，2013，（3）：137-138.

[2]王林志。融合地方特色推進體育教學工作——對小學體育花樣跳繩教學的思考[J].文理導航，2013，11.91.

（作者單位：廣東省云浮市新興縣六祖鎮中心小學，廣東 云浮 527400）