探析增強大學生體能鍛煉對投籃命中率的影響

孫榮珍

摘要：體能因素與心理因素，是影響投籃命中率的兩個關鍵性的要素。且體能訓練是確保大學生熟練應用戰術、戰略的基礎與前提，更直接決定著投籃的命中率?？梢哉f，增強大學生體能鍛煉是贏得比賽的根本保證;體能訓練是支撐戰術與技術有效融合與應用的基礎;科學的體能訓練可使大學生更加精準的判斷投籃契機?？傊鰪姶髮W生體能鍛煉，會對投籃命中率產生積極且深遠的影響。

關鍵詞：大學生;體能鍛煉;投籃命中率;影響

引言

籃球作為對為直接身體對抗性、集體作戰的運動項目，需個體具備優質的身體素質與心理素質。增強大學生體能鍛煉，可進一步提高他們的綜合運動技能與作戰能力。投籃命中率的高低，會直接受到個體在賽程上的體能水平與臨床發揮的影響。體能訓練與投籃命中率具有十分密切的關系，并在一定程度上決定著比賽的最終結果。在對增強大學生體能鍛煉對投籃命中率的影響進行具體研究的過程中，高校需對關鍵要素有所掌握，確保研究結論的正確性與科學性。

一、對投籃命中率產生影響的關鍵要素

（一）體能因素

體能鍛煉的成效，會直接對大學生的身體素質產生直接性、關鍵性的影響。從某種角度來說，優質的體能是提高籃球命中率的核心要素，更是大學生持久性作戰的基礎條件。若身體素質不佳的大學生在參加籃球比賽時，會因在不斷的對抗與奔跑中消耗大量的體量而產生四肢無力的現象。而在這樣的身體機能是無法準確完成投籃動作的，從而導致大大降低命中率。倘若體能無法支撐整個賽程，會隨著體能的消耗使得技術動作變形。這樣，會對籃球投籃命中率造成消極的影響。增強大學生體能鍛煉，可對他們的探討、肌肉力量、作戰持久力、身體靈活性與協調性進行良好的培養與提升。而針對肌肉力量的訓練，決定著大學生參加比賽進程中的耐力與奔跑速度。同時，力量訓練會增強大學生腿部肌肉的跳躍技能，并能獲得巨大的爆發力。由此，會極大提升大學生投籃命中率。從這個層面可看出，體能因素是對投籃命中率產生積極影響的最為關鍵、重要的因素。因此，高校在實際開展籃球運動教學活動過程中，應注重增強大學生的體能鍛煉。使他們基于科學、先進的體能訓練方法，令他們獲得良好的身體素質。并將大學生的體能鍛煉貫穿到籃球運動教學的全過程中，基于系統化、科學化、合理化的訓練體系，基于優質的身體素質，最大程度內提升他們的投籃命中率。

（二）心理因素

大學生在實際參與籃球運動或競技比賽的過程中，他們的球感會直接反映出他們作戰進程中的表現。球感作為較為煩躁的知覺，其是對心理因素的細化與具體化。良好的球感會有效提升大學生的投籃命中率，并促使他們在籃球運動中獲得滿足感、榮譽感。從心理學角度進行分析，人的情緒、自信心、注意力、集中力、比賽過程中的結果等，都會對投籃命中率產生一定的影響。具體來說，所謂的情緒，更情調個體對客觀事物、事件的感受與體驗。情緒感情體驗，在一定程度上可形成特定的心理背景，其可促使個體選擇可自我滿足的環境或氛圍。而籃球運動，從某種角度來說，是受情緒影響較大的運動。而大學生無論是在日常的訓練中，還是實際參加籃球運動過程中，都會受情緒影響展現不同的意識形態。即情緒是積極的，大學生就會展現敏捷的思維與反應。技術動作與戰術思路也會變得十分清晰與明確，進而大幅提高籃球投籃的命中率。而自信心是高效展現自身潛能、才能的發酵條件，更是驅使大學生充分調動身體技能與思想意識的內力。倘若大學生在比賽的過程中，缺乏一定的自信心，會使得他們的身體與思想被束縛住，行為上會猶豫不決，由此會打亂投籃的節奏。同時，大學生的身心協調性也會受到影響，由此會降低投籃命中率。而注意力與集中力，主要是指對某一事物的指向。大學生在投籃時，若不能集中注意力，會使得他們的投籃動作變形、遲緩。無法將眼、球、籃筐、四肢等協調統一，進而無法保證投籃的命中率。除此之外，大學生若缺乏良好的心理素質，會受到賽場比分的影響，使他們不能更注重的思考與分析戰術、技術、作戰方法等。在思想處于混亂時，是無法身心融為一體，從而影響籃球投籃命中率。而關于大學生的體能鍛煉，不僅可增強他們的身體素質，還可對其心理素質進行有效的培養。因此，作為影響投籃命中率的兩個極為關鍵的要素，教育工作者需切真正重視起大學生的體能鍛煉。

二、大學生籃球體能鍛煉與運動技能的關聯性

優良的體能是有效利用籃球技術與戰術的基礎，甚至可以說技術層面的強化會直接受到體能的約束與限制?；@球體能鍛煉與運動技能的提升，具有十分密切的關聯項。二者互為影響、相互促進。但籃球體能鍛煉與運動技能間產生一致性與相通性的同時，二者間又體現出相應的矛盾性。通常情況下，體能鍛煉需注重增強體魄，令他們逐漸形成良好的身體素質。且在對學生體能進行訓練的同時，還可對他們的心理健康帶來積極的影響?；@球運動技能的訓練，既包括體能的鍛煉，還需側重個體戰術技能的訓練，以及籃球意識的培養。籃球運動技能的提升，戰術的有效應用，需以優質的身體素質為支撐。而投籃命中率，從某種角度來說，使技術、戰術能力的具體展現。從中不難看出、體能鍛煉、運動技能、投籃命中率具有極為密切的關系。在對學生進行他體育訓練的過程中，需進行合理的分配與科學的規劃。不能過于偏頗，使得大學生的體育綜合素質無法獲得有效的提升。

三、增強大學生體能鍛煉對投籃命中率影響的具體體現

（一）增強大學生體能鍛煉是贏得比賽的根本保證

籃球命中率的提升，會受到戰術、技術、體能等方面的影響。而體能鍛煉使促使大學生高效應用戰術、技術的前提條件，更是提高對抗能力與耐力的基礎。從這個層面可看到，增強大學生的體能鍛煉，已成為贏得比賽的根本保證。具體來說，大學生在參加籃球比賽的過程中，需要他們能夠基于良好的體魄在賽場上進行奔跑奪取更多投籃的機會。奔跑的過程是搶占比賽先機的過程，同時也會造成體能的消耗。無論是在進攻，還是防守的過程中，都需大學生能基于完善的作戰計劃，能夠使身體與思想獲得融合，應對賽場中的出現的任何變數。倘若沒有強有力的肌肉力量、耐力、速度，會導致身體無法實現大腦的指令。出現心有余而力不足的現象，進而錯失有力的投球機會。尤其，大學生在進行搶位、擋人的過程中，需依托充足的體力與良好的心理素質、作戰技巧等。這樣，才能獲得更多投籃的機會，大大提高投籃命中率。更為重要的是，大學生在比賽中出現身體直接對抗的過程中，需他們具有足夠的體能，令他們的技術與戰略想法得以有效的應用。將體能、技術、戰術進行科學的融合，才可投入更多的球，令他們最終贏得比賽。大學生的體能水平，會對投籃命中率產生十分重要的影響，而投籃次數、進球數量是最終決定成敗的關鍵。

（二）體能訓練是支撐戰術與技術有效融合與應用的基礎

體能鍛煉是強化大學生身體素質與心理素質的重要手段，更是提高他們綜合作戰能力的基礎。關于籃球運動中的體能鍛煉，主要包括常規性的體能訓練與專項體能訓練兩個內容。常規性的體能訓練，更注重大學生戰術理論、技術技巧、籃球意識、運動持久力、耐力等方面的鍛煉?；谶@樣的訓練方式，可使大學生的全面協調能力、體能水平等獲得有效提升。專項體能訓練，是對籃球運動特殊技能的培養。所制定的訓練模式、訓練方式，必須符合專項運動對個體身體機能的具體要求。專項體能訓練，在保證大學生身心素質獲得有效培養的基礎上，還需對他們的戰略思想水平、高壓應對能力、戰略思想的發揮等進行強化。由此，使大學生基于強有力的身體技能、優質的心理素質，使他們將戰術、技術進行更好的融合與應用。并能夠應對復雜的賽事需求，使他們做出準確的判斷，更加自信、積極的進行搶球、投球。關于增強大學生的體能鍛煉，主要目的在于使他們的機能各器官、系統功能進行更好的協調。并做到戰術與技能的整體性強化，令他們基于良好的體能更好的運用戰術、策略，進一步提升其投籃命中率。

（三）科學的體能訓練可使大學生更加精準的判斷投籃契機

精準的判斷投籃的契機，是提高投籃命中率的重要保證。大學生對投籃時間、投籃距離的選擇，都是最終明確投籃契機的關鍵因素。在籃球比賽的過程中，大學生若想獲得絕佳的贏分機會，必須倚靠良好的心理素質與身體素質。并能夠在有效應對比賽與對抗的過程中，能準確捕捉投籃的契機。且基于有效的位置上，快速出擊、果斷投籃。而若想保證大學生精準的判斷投籃的契機，需要求他們對守球員的站立位置與姿勢、戰略等進行預測，并能通過獲取有利的時間差與空間差，令其不能進行有效的守球。在整個過程中，大學生不僅需具備較強的籃球意識與戰術技能，還需基于良好的體魄，使他們解決阻礙與一切干擾，令他們果斷且自信的進行投籃。關于投籃距離的判斷，直接關系進球的概率。體育教育工作者，在對大學生進行體能訓練的過程中，不僅要注重提高他們的身體素質與心理素質，還需令其全面了解提高投籃命中率的主要環節。正如這里所談及的投球距離，體育教師需使大學生了解投籃個體與籃筐的距離越近越易進球。否則，會加大投籃的難度，并無法有效提高投籃的命中率。相較而言，三分球要比二分球的投籃命中率低，而籃下投球的命中率是最高的。大學生在比賽中的精準判斷力，取決于日常的訓練成效。即科學的體能訓練，既可達到強化身體素質的作用，能會使他們的注意力、積極情緒、思維反應力等獲得良好的培養。而這些都是保證大學生獲得良好判斷力的構成要素，且體能鍛煉不僅外化在體魄增強上，更會對大學生的思維形態、心理品質產生積極影響。由此可見，科學的體能訓練可使大學生更加精準的判斷投籃契機。

結語

總之，關于增強大學生體能鍛煉對投籃命中率影響的研究，高校需對相關影響要素進行全面了解。掌握必要的影響成因后，有針對性、科學性的進行分析。即良好的身體素質與心理素質的獲得，都需依靠科學的體能訓練方法。而大學生的身心素質使他們更好的應用戰術、技術的基礎，促使投籃命中率獲得大大提升。增強大學生體能鍛煉，可對投籃命中率產生積極的影響。

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