滑雪運動損傷的致傷因素和預防

摘? 要：滑雪運動具有一定的危險系數，諸多滑雪愛好者在滑雪活動中經常受傷。本文將分析滑雪運動損傷的致傷原因，并探討其預防措施，力求降低滑雪運動損傷的發生幾率，提升滑雪愛好者的滑雪體驗，以供廣大滑雪愛好者及滑雪場管理者參考。

關鍵詞：滑雪;運動損傷;致傷原因;預防

引言

滑雪運動是一項時尚、流行的運動項目，愈來愈多人青睞于滑雪運動。但是由于滑雪愛好者安全意識、滑雪技能、身體素質等方面的原因，經常出現滑雪運動損傷的事故，不僅對滑雪愛好者的身體健康造成了一定的危害，還對滑雪運動的發展推廣造成不利影響。滑雪愛好者需要對自己的身體安全及愛好發展提供保障，積極接受正規的滑雪技巧指導、做好運動防護、遵守滑雪規則等，最大限度的規避滑雪運動損傷情況的出現。

一、滑雪運動損傷的致傷原因

（一）環境、氣候的因素

滑雪愛好者對滑雪場的滑道、標識、知識牌等缺乏清晰的認知，在一定程度上增加了安全隱患。部分滑雪場的警示標識缺乏、雪道平整度不夠、雪質量不佳等都會增加滑雪愛好者滑倒、相撞的幾率。而且有霧、有雪的天氣也會對滑雪愛好者的視線造成一定的影響，導致摔傷、相撞的情況發生。

（二）技術、雪具的因素

滑雪運動中的主要技術動作是滑降和回轉。這就要求滑雪愛好者在滑雪運動中保持膝關節彎曲的狀態，會對膝關節產生較重的負荷，極易發生膝關節扭傷的情況。大多數的滑雪愛好者沒有參加過系統性的滑雪技術培訓，其滑雪動作缺乏規范性，也沒有掌握正確的準備活動開展方式及安全防御措施，導致其摔傷的幾率增加。此外，雪具的不合適也會增加滑雪運動損傷的發生幾率。

（三）身體、心理的因素

滑雪運動的運動強度比較大，對身體機能的協調能力、身體素質都有著一定的要求。滑雪愛好者的身體素質如果不夠好，將直接影響滑雪運動的開展質量，而且極易出現滑雪運動損傷，尤其是身體疲憊的因素，常常導致滑雪愛好者在滑雪過程中不能靈活的控制身體，無法及時避讓危險，出現摔傷、相撞的情況。此外，部分滑雪愛好者的心理素質及安全防護意識都有所欠缺，都會增加滑雪運動損傷的發生概率。

二、滑雪運動損傷的預防措施

（一）提升滑雪場的安全防護措施

預防滑雪運動損傷需要提升滑雪場的安全防護措施，明確標識出安全運動區域。相關的政府管理部門要對滑雪場所處地理位置的安全性進行調研評估，確保安全防護措施的設置全面性、科學性，還要確保安全運動區域的劃分清晰性。滑雪場要對其運營承載能力進行科學、客觀的評估，避免出現滑雪場超負荷運轉的情況，最大限度的避免安全問題的發生。此外，滑雪場的安全系統看需要借助先進的信息技術進行搭建，并根據滑雪場地的各個區域的特征設置適宜的安全系統，最大限度的保障滑雪愛好者的安全。

（二）提升滑雪場的管理水平

預防滑雪運動損傷需要提升滑雪場的管理水平，可以從供給、需求、環境等三個層面入手。這樣不僅可以保障滑雪愛好者的供給安全，還能及時將滑雪愛好者的切實需求及運動環境中的客觀問題及時反饋給滑雪場管理者，進而促使滑雪場的安全防護工作更加完善。滑雪場的工作人員要檢修造雪、壓雪、安全網等設備，并加強對其的養護頻次，以此來保障雪質的優良及滑雪場的安全防護正常運轉，還要對雪道上的異物進行及時清理，例如，冰塊、硬雪團、石塊等。滑雪場應配備充足的安全巡查工作人員，著統一、亮色衣物或者佩戴明顯標識，便于滑雪愛好者的準確識別。此外，滑雪場應配備設施、體制都成熟、齊全的醫療救護體系，借此保障滑雪運動損傷發生后可以得到及時、專業的醫療救治，將滑雪運動損傷對人體的危害控制在最低范圍。

（三）加強易受傷部位的素質訓練

滑雪運動中膝關節、腰部、肩關節、踝關節等部位都極易發生損傷，因此滑雪愛好者要加強對這些部位的素質訓練，增強肌肉的力量、韌帶的柔韌性、關節的靈活性等，提升身體機能水平，賦予身體更高的抵御損傷能力。滑雪愛好者開展素質訓練時，要遵循循序漸進的訓練原則，還要注意在訓練后給予身體適當的緩沖時間，避免身體過于勞累造成訓練中受傷的情況出現。滑雪愛好者進行素質訓練時要將各個易傷位置的訓練交替進行，選擇動力性、柔韌性訓練，并根據自身的身體狀況適當的調整訓練強度。此外，滑雪愛好者在進行滑雪運動前要充分活動身體，高質量的完成滑雪熱身運動。

（四）選擇適宜的滑雪裝備與器具

滑雪運動愛好者要選擇適宜的滑雪裝備與器具，這樣可以保障滑雪愛好者在雪場中更加靈活的運動，提升其規避風險的能力。滑雪場中的氣溫較低，而且風、霧、雪等天氣都會對滑雪愛好者的視線造成一定的影響，選擇防護性能、透光性能極佳的滑雪目鏡，可以提升滑雪愛好者的視野質量。護膝、護肘等防護器具還可以強化對易受傷部位的保護，降低其在滑雪運動中的損傷風險。滑雪愛好者在選擇滑雪器具時，需要依據自身的身高、體重選擇與其相匹配的滑雪鞋、雪板、雪杖等，并且要盡可能的選擇質量好的器具，如果是在滑雪場租賃器材，需要對租賃器材的性能進行仔細的檢查，還要請滑雪場的專業人員將滑雪板脫離器調節到適宜自己的強度。此外，滑雪愛好者要適應并熟練掌握滑雪器具后，再開展滑雪運動。

結語

近些年來，我國經濟和人們生活質量都在穩步提升，人們亦參加到更多的休閑運動項目中。在這種情況下，滑雪運動風靡一時，由于絕大部分的滑雪者是奔著休閑旅游的目的而來，而且大多初次滑雪者，但是滑雪運動的運動強度、難度系數等都有一定的高度，這就導致滑雪運動損傷的多發。預防、降低滑雪運動損傷的發生需要滑雪場和滑雪愛好者的共同努力。滑雪場需要提升其安全防護措施，明確標識出安全運動區域，借助信息技術搭建先進的安全系統，提升滑雪場的管理水平，滑雪場的安全防護正常運轉。還要配備成熟的醫療救護體系，為受傷者提供及時、專業的醫療救治。滑雪愛好者需要提升自身抵御損傷的能力，選擇適宜的滑雪裝備與器具，并在運動前做好充分的熱身運動，最大限度的規避滑雪運動損傷的發生風險。

參考文獻

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作者簡介：木拉提別克·胡拉木斯 1977-7-15，男，哈薩克族，新疆，大學，講師，畢業院校：新疆師范大學，畢業專業：體育教育，研究方向：體育教育。