跆拳道專項訓練對體育學院大學生健康體適能的影響

■胡 浩 孫麗薇/.吉林體育學院；2.長春高新第二實驗學校

一、研究對象與方法

(一)研究對象

選取吉林體育學院武術學院11級40名跆拳道專項學生。年齡(18-23)歲,身高(163-184)cm,體重(55-85)kg,無疾病史。

(二)研究方法

1、文獻資料法

通過吉林體育學院圖書館，吉林體育學院圖書館電子閱覽室中的萬方數據庫，查閱了有關跆拳道訓練和健康體適能研究，對查閱的資料進行整理、分析，為文章提供理論依據。

2、實驗法

選取吉林體育學院武術學院11級跆拳道專項的兩個班為實驗對象，跆拳道專項學生一年上課兩學期，每學期上課時間為1—16周，每周有2節跆拳道課程，每節課程90min。

3、數理統計法

對由實驗所得的數據進行歸納和整理，將所有數據均以“平均數±標準差”表示，利用spss17.0對實驗前后數據進行相關的數理統計。

二、結果與分析

(一)研究結果

(1)對2年前后對實驗對象進行握力、立定跳遠、肺活量、臺階試驗、坐位體前屈5項指標的體質狀況檢測。

(2)2年跆拳道專項訓練前后實驗對象的身體成分測試結果。實驗對象完成兩年跆拳道專項訓練；2年前后分別對實驗對象進行體重、肌肉量、脂肪百分比、瘦體重、身體總水分、蛋白質、電阻抗、腰臀比8項指標的身體成分狀況進行檢測，實驗前和實驗后進行差異顯著性分析。

(二)討論分析

跆拳道，是一項利用拳和腳進行搏擊的對抗性運動。它通過競賽、品勢和功力檢驗等運動形式，使練習者增強體質，掌握技戰術，并培養堅忍不拔的意志品質。通過實驗數據的收集與整理，發現實驗對象在練習跆拳道前各項體質素質發展的并不是很好，然而由于選擇了跆拳道專項，并長期堅持練習跆拳道，實驗對象的各項指標在原來的基礎上都有顯著的變化。

運用數理統計法可得出實驗前后結果，實驗對象5項體質測試指標和8項身體成分指標的變化情況。

1、2年跆拳道專項訓練對實驗對象體質影響的分析

(1)2年跆拳道專項訓練對實驗對象握力的影響。握力計測定的是前臂及手部屈肌力量，是反映肌肉總體力量的一個很好的指標。大學生身體的力量應該得到適度的發展。

(2)2年跆拳專項道訓練對實驗對象立定跳遠的影響。立定跳遠主要測試的是下肢的爆發力，是體育運動和日常生活中非常重要的身體素質。跆拳道是一項以腿法為主的競技類對抗性運動，跆拳道訓練中會采用負重杠鈴深蹲或半蹲、原地收腹跳、跳臺階練習和腿部負沙袋或橡皮進行技術練習，來提高腿部力量；這說明跆拳道專項訓練非常有利于發展大學生下肢的爆發力和彈跳能力。

(3)2年跆拳道專項訓練對實驗對象肺活量的影響。對于肺活量來說，實驗對象經過兩年的跆拳道專項訓練，肺活量和呼氣容積明顯增加，跆拳道訓練機體心肺功能提高有積極作用。

(4)2年跆拳道專項訓練對實驗對象心肺耐力的影響。心肺耐力水平主要與機體的呼吸系統和心血管系統功能有關，反映了人體心肺功能的適應能力，是人體健康水平或體質強弱的重要標志。臺階試驗是反映人體心血管系統機能狀況的重要指數。

(5)2年跆拳道專項訓練對實驗對象坐位體前屈的影響。坐位體前屈測試反映的是關節和肌肉的柔韌性，良好的柔韌性素質，保障肢體有較大的活動范圍，可自如的完成各種動作，提高應付突發事件的能力，并可在意外的情況下，預防肌肉拉傷、關節韌帶扭傷的發生，或減輕損傷的程度。

2、2年跆拳道專項訓練對實驗對象身體成分影響的分析

(1)2年跆拳道專項訓練對實驗對象體重的影響。訓練前和訓練后的大學生身體素質變化情況，將訓練前后所得數據進行顯著性對比分析(P>0.05)，發現兩者在2年跆拳道專項訓練后體重的變化沒有顯著性差異。

(2)2年跆拳道專項訓練對實驗對象肌肉量的影響。肌肉量由訓練前的50.6±6.4kg增加至訓練后的50.8±6.6kg，把所得數據進行差異顯著性分析，訓練前和訓練后呈現顯著性差異(P<0.05)，跆拳道訓練中，會采用俯臥撐、杠鈴屈臂、負重杠鈴深蹲或半蹲、原地收腹跳、跳臺階練習、腿部負沙袋或橡皮進行技術練習，這些訓練都能增加人體的肌肉量，這說明長期進行跆拳道專項訓練可使人體肌肉纖維增粗、增長，增加肌肉量。

(3)2年跆拳道專項訓練對實驗對象脂肪百分比和瘦體重的影響。脂肪百分比由訓練前17.3±7.2%下降到訓練后17.2±5.6%，變化很小，將測得數據進行差異顯著性分析，訓練前和訓練后沒有顯著性差異(P>0.05)。瘦體重由訓練前的54.4±6.9kg增長到訓練后的54.2±7.2kg，變化很小，將測得數據進行差異顯著性分析，訓練前和訓練后沒有顯著性差異(P>0.05)。

(4)2年跆拳道專項訓練對實驗對象身體總水分的影響。身體總水分由訓練前的39.1±5.1kg增加到38.7±5.6kg，基本沒有變化，將測得數據進行差異顯著性分析，訓練前和訓練后沒有顯著性差異(P>0.05)。

(5)2年跆拳道專項訓練對實驗對象蛋白質含量的影響。當人體蛋白質缺乏時，會出現生長停滯，生理機能失常，浮腫、貧血等疾病。含有蛋白質的食物在人體中，靠消化酶分解成氨基酸，被小腸管壁吸收，這種分解作用較為困難，如果攝入蛋白質過量，很多將不能消化進入大腸，經細菌腐敗發酵，產生硫化氫、氨等有毒氣體，放臭屁就是其消化不良的現象之一。

三、結論與建議

(一)結論

(1)學生在參加跆拳道訓練后的肌肉力量、肌肉耐力、心肺耐力和柔韌性指標在原來的基礎上都有顯著的變化,這表明跆拳道訓練在很大程度上促進了大學生各項體質素質的提高。

(2)跆拳道訓練對大學生的肌肉量、蛋白質含量和腰臀比都有顯著的影響，這說明跆拳道訓練有塑造體形、改善體質和健身的作用。

(二)建議

(1)各高校可開展跆拳道課程，利用跆拳道教學，更好地培養大學生參與活動的興趣和良好的身體姿勢的形成，發展身體的速度、力量、靈敏和柔韌性素質；促進機體各組織器官的協調運作，而使人體達到最佳機能狀態。進行學生化法秒度學訓練能使手臂的肌肉更發達、更加有力。

(2)跆拳道也具備有氧運動的健身功能，并能塑造體形、改善體質，大學生在學習之余，可以參加跆拳道訓練班，更好地發展自身素質。