高校大學生應對壓力產生的心理健康問題及疏導路徑

許 源

浙江同濟科技職業學院

面對學業、就業、原生家庭、情感等帶來的壓力，同學們會感受到擔憂、焦慮、不知所措。對于學生來說，就業問題、經濟壓力、職涯規劃和個人成長問題、甚至在校生的日常教育教學管理問題都極有可能影響大學生心理健康狀態的穩定。高校教師如何調整好幫助學生應對壓力產生的心理健康問題是長期性話題。

一、健康的心理狀態是健康人生的基礎

在日常生活中，出現的突發狀況會讓人感到緊張，引起身心的刺激，也就是所謂的壓力。壓力像一枚硬幣，有正面也有反面。積極壓力能夠促進有效完成任務、提高自信和自我評價、提高對環境的適應能力。消極壓力會不利于身心健康，不利于適應環境。青年學生，尤其是新時代成長起來的學生，生活的環境物質條件優越，沒有經受過過多的人生錘煉，抗壓力的能力較弱。在改革經濟越發達的國家和地區，人的心理健康問題會更加突出。因此，如何面對壓力，積極調整壓力與自己的關系就顯得尤為重要。

二、個體面對壓力的應對策略

1.學會快速正確識別壓力。

“壓力是一種主觀的感受，是指面對某些事件或環境時在心理上的緊迫感或緊張感。”也就是說，我們身處的社會環境、生活環境、社交環境，以及面對的種種事件，都在帶給我們壓力。壓力狀態下分泌的糖皮質激素過多，增加心血管活動，使心臟負擔加重，導致心血管疾病，如心臟病、高血壓等、還會導致消化功能紊亂，罹患癌癥，也是猝死的潛在的危險因素。要及時并適時的給自己問診。如果出現肌肉疼痛、僵硬導致出現失眠、多夢、偏頭痛、消化不良等情況，要實時提醒自己，并及時做好評估。

2.要有對壓力的正確認知。

壓力具有兩面性并且受到經驗的影響，因此即使是面對同一事件或情境時，人們對壓力的感受也不盡相同。對面臨的壓力事件要具備一定的心理準備。凡是預則立，不預則廢。正確的認知能夠幫助緩解壓力。所以，面對壓力時不應害怕，不要迷茫，更多的應該學學怎樣調節。

3.要有對自我性格有清晰的認知。

不同性格的人對壓力的承受能力和反應都是不一樣的。性格分為沖動型、焦慮型、攻擊型、悲觀型、憂傷型、外向型、樂觀型、良好的性格能夠保障健康的重要因素。俗話說，性格決定命運，性格也決定健康。遇事要經常做復盤。對自己的行為和狀態不滿的地方及時記錄下來，并提出對應的改進方案。忌多思多慮、多愁善感。

4.及時制定調整計劃和策略。

轉移注意力，如聽會音樂，做手工等，將自己從壓力中抽離。合理及時的宣泄，既不影響他人，又能排泄自己的負面情緒。嘗試改變自己的生活方式，嘗試新的心理體驗。正確的自我調節與釋放可以緩解壓力帶來的緊迫感，可以激發壓力的正面影響，進而激發更大的人生潛能。如若還是不能緩解，應及時向專業人士求助。

三、高校加強心理健康教育工作探究

1.加強對心理工作站的管理和指導。

高校可建立心理站和心理委員工作坊。每周五召開心理委員工作例會，上交周報表，依次匯報本周班級動態；每月第四周周三定期召開心理站部門例會：心理站負責人匯報本月活動進展，布置次月心理站活動安排；心理委員總結每月工作開展情況，匯報班級情況和次月班級工作計劃。教師針對心理站和心理委員的匯報情況，找出閃光點，剖析不足和失誤的地方，在做改進。同時，定期開展心理委員學習交流會，提高心理委員的工作技能和能力。

2.開展談心談話，做好重點學生檔案建設工作。

特殊時期，高校應高度重視重點關注學生的心理健康動態。定期召開班主任例會，講解和強調談心談話的技巧，幫助學生緩解壓力。高校心理健康輔導員要有針對性地做好個案咨詢工作，并關注該生在學校的發展，發現問題及時處理。有針對性地，有重點地關注重點學生，并做好學生檔案建設工作。

3.加大心理健康教育力度，做好心理危機預防工作。

依托水利系心理站，倡導提升自我服務意識，力爭實現“在心理健康問題上，每個人都有能力進行自救”的目標，提升學生關注自我心理狀態的意識和能力。抓好心理站骨干、心理委員培訓工作，定期召開工作例會，提高工作技能和工作水平。響應國家關于加強大學生心理健康教育的號召，開展形式多樣，內容豐富的心理活動，以活動為載體，在學生群體中宣傳普及心理健康知識，寓教于樂，幫助學生在特殊時期返校更好更快的適應校園生活。

作為大學生思想政治教育的領路人，在當前互聯網時代、信息化時代、結合自己的工作，善于將工作中出現的問題上升為研究的問題，了解學生需求，順應時代發展潮流，親近學生，讓學生愿意聽，愿意做出改變，獲得應有的進步和成長，是每位老師都應該要思考的命題。