乒乓球發球技術及訓練方法研究

梁超明

（廣州體育學院，廣東 廣州 510500）

乒乓球發球技術可以充分展現選手的個人能力，在比賽中自主性較強，不受對方限制。作為比賽中每一回合的發起信號，發球質量的高低直接影響著比賽的走向。近年來，國際乒聯為了增加乒乓球比賽的精彩程度與刺激指數，對乒乓球規則進行改革，例如增大球的體積、改變球的材質等措施。乒乓球發球技術需要與時俱進，符合最新規則的要求，且對應的訓練方法需要有所優化。縱觀每名優秀乒乓球運動員的技術要點，無一例外具有高超的發球技術，能在發球階段爭取比賽的主動權，從而搶占比賽的主導性。因此，乒乓球發球技術在個人技術培養中起著至關重要的作用。本文就乒乓球發球技術的內容特點及相應的訓練方法進行探討，以供廣大乒乓球愛好者參考。

1 乒乓球發球技術特點

1.1 乒乓球發球技術概述

一般來說，在乒乓球比賽過程中有三個基本階段，分別是發球、接發球以及相持階段。其中，只有發球具有主動性，發球是新一回合中的首次擊球，發球方不受接球方的限制。選擇合理的戰術進行發球，能夠在發球過程中充分實現自己所制定的進攻計劃，進而給對方形成壓制效果，有利于自己下一步的進攻。同時，高超的發球技術具有球速快、角度大、旋轉強、落點刁等特點，往往能直接得分。因此，乒乓球發球技術是每一位乒乓球選手必備的基本技術，應當采取較為科學的訓練方法。

1.2 乒乓球發球方法

1.2.1 正手平擊發球

正手平擊發球作為最基礎的發球方法，能夠為今后掌握較為復雜的發球方法打下基礎。正手平擊發球球速適中，并帶有一定的上旋，對手回接起來較為輕松，主要用于培養的初學者球感。在練習時，要明確其動作要領，非持拍手將球垂直向上拋起，不低于球網高度，持拍手的手臂處于內收的狀態，球拍拍面處于前傾狀態，待球下降到略高于球網時，發力揮拍擊打球的中上部，順勢揮拍完成擊球動作。需要注意的是，在進行正手平擊發球訓練時，要避免出現不拋球、遮擋以及合力發球等違反規則的現象。

1.2.2 反手平擊發球

反手平擊發球與正手平擊發球的出球性質大致相同，但兩者之間卻存在著一定的差異。主要是當球下降到略高于球網時，需要用球拍反面擊打球的中上部，且發球過程中要注意擊打球的方向，在未熟練掌握的情況下，很容易用球拍反面擊打球的下部，使乒乓球產生急速下旋，進而影響到反手平擊發球的質量。

1.2.3 側身正手發側旋球

側身正手發側旋球會使乒乓球在產生一定旋轉的前提下，具有向右偏移的飛行弧線，對手在接發球時容易出現失誤，而讓乒乓球向發球方左側反彈。發球方從而占據主動，大大增加此回合的勝算。側身正手發側旋球時，非持拍手將球拋至空中，同時手臂向上方進行引拍（若握拍方式為直拍，手腕就要處于拉伸狀態；若握拍方式為橫拍，手腕就要處于向外舒展狀態，整個腰部略微向外側轉動），當乒乓球下降到略高于球網時，前臂加速向對角線方向揮擺，直拍手腕舒張（橫拍手腕內收），腰部適當進行轉動，揮動球拍對乒乓球中部進行內切，這樣一來所發出的球便是側旋球。需要注意的是，選用橫拍在側身正手發側旋球時，要適當松開握拍柄的三個手指，以此提升手腕的靈活性。

1.2.4 反手發急下旋球

反手急下旋球具有較快的球速和強烈的下旋，飛行弧線較低，線路較長。對手在進行接發球時極易擊打到球的上部或下部，導致回球下網。若對手采用搓球的方式進行回接，很容易使回球高度上升，給發球方留下一擊致命的機會。因此，反手發急下旋球最容易直接發球得分，進而增加發球方的氣勢。熟練掌握該發球方法較為困難，因此要特別注意其動作要領，勤加練習。在發球時，非持拍手將乒乓球拋至空中，持拍手臂稍稍呈現內旋狀態，讓拍面處于后仰狀態，引拍的方向為前上方。當乒乓球下降到略高于球網時，前臂加速揮動球拍，擊打乒乓球的中下部，使其向前下方進行推切即可。反手發急下旋球既有下旋又有速度，同時兼顧速度與旋轉。但在練習或比賽時，不能刻意重視某一擊球效果而忽視了另一效果的發揮。

1.2.5 下蹲發球

下蹲發球法主要是為了增加乒乓球的旋轉變化，以此來增強對對手的迷惑性。一般來說，采用下蹲發球方法的選手多是橫握拍，并且與上述提到的方法均不同，屬于上手類發球，與下手類發球相比，在擊打乒乓球時的部位與方向上有著明顯的區別。因此，使用下蹲發球法所發出的球運動到對方臺面時，所產生的變化效果及反彈方向較為獨特，對手難以辨別。由于下蹲發球法在乒乓球比賽中已經很少見到，因此在關鍵時刻采取這一方法會產生意想不到的效果。與上文所述發球方法不同，在下蹲發球時，選手身體的重心起伏較大，直接導致了選手還原需要較長的時間，對下一板的擊球有著一定的影響。

下蹲發球的動作要領也較為獨特，在準備進行發球時，左腳稍微前移，身體向左或右略微傾斜。非持拍手將球拋至空中，準備向下下蹲，持拍手臂向上平舉高過雙肩，手腕向外舒展，拍面呈現向左或向右的偏移狀態。當乒乓球下降到略高于球網時，身體迅速下蹲，前臂加速揮動球拍，同時手腕呈現內收狀態，對乒乓球中部偏右的側上部進行切擊。在練習或比賽時，應當注意避免發生球還處于上升階段就對球進行擊打，以及拋球后落點偏離角度過大等情況。一般來說，下蹲發球以發到對方正手位短球或反手位長球為目的，以此來造成對手接發球的不便，進而占得先機。

2 提升發球質量的策略

2.1 提高乒乓球運行速度

提高乒乓球運行的速度，能夠顯著提升發球質量。在選手進行發球的過程中，球拍作用于乒乓球上的力度以及揮拍時的速度，將直接決定乒乓球的運行速度[1]。若一味地追求發球力度，很容易造成乒乓球的落點與既定的位置產生偏移，甚至出現發球失誤。若發力度較大的短球，對手能輕易掌握乒乓球的落點，發球方會處于被動狀態，在比賽過程中處于不利地位；如若發力度較大的長球，雖然乒乓球運行速度得到提高，但是乒乓球的運行軌跡也會自然而然的加長，加之弧線較大，導致發球時對落點的控制不夠精確，也容易出現發球失誤的現象。因此，為了提高乒乓球的運行速度，不但要增強發球力度，還要掌握好球拍與乒乓球的撞擊力與摩擦力之間的比例。應根據實際情況適當地增加球拍與乒乓球摩擦時的弧線長度與摩擦時間，這樣一來，發球時乒乓球的爆發力得到了提升，乒乓球運行速度也有了質的飛躍，進而發球質量得到了增強。

2.2 增強乒乓球旋轉程度

對于乒乓球發球質量來說，在保證乒乓球一定的運行速度情況下，乒乓球的旋轉程度能夠改變場上局勢，牢牢掌握發球回合的主動權。一般來說，旋轉程度越高，對手在接發球時難度就會更大。如果對手處理不當，很容易出現回球失誤的情形。由于不同選手會有不同的握拍手法，加之旋球的發球方法較多，增強乒乓球的旋轉機理也較為復雜，因此應當明確不同球拍發球與手臂幅度及力道所產生的效果，并從最為基礎的提升臂力這一方面來增強乒乓球的旋轉程度。通過提升手臂力量加快乒乓球的旋轉速度，同時增強球拍對于乒乓球的正向壓力，使得二者之間的摩擦力也得以增強，這樣一來，乒乓球旋轉程度就有了質的提升，對手也會更加難以防范。

2.3 精準把控乒乓球落點

在乒乓球發球技術中，精準把控乒乓球落點，能夠讓對手防不勝防，對手只能根據發球方既定的落點方向被動防守，這樣一來發球方就能獲得比賽的主動性。精準把控乒乓球落點，不僅要對發球的輕重長短進行有效的控制，而且還要利用好乒乓球臺的寬度，兼顧球臺左右兩側的死角。

在發球時，選手首先要對落點進行選擇，此時一定要進行長遠的考慮，思考對手可能回球線路，并做出相應的對策。比如某一選手在發球時往往只發短球，缺乏長球的配合，雖然對于乒乓球落點把控較為精準，但被對手摸清落點線路，也就喪失發球的主動權了。因此，在發球時應當對乒乓球落點進行合理的規劃，讓對手摸不清發球的落點與方向，而自身又能精準把控落點，這樣，主動權自然牢牢握于手中。

3 發球過程中應當融入相應的戰術

在任何一項體育運動中，合理的戰術往往能夠決定一場比賽的走勢，乒乓球項目也不例外。在發球過程中，應當根據場上的情況，合理融入相應的戰術，進而提升自身的發球技術。

3.1 在發球時一定要具有針對性

“知己知彼，百戰不殆”。在乒乓球比賽中，要充分了解自己的對手，摸清其握拍習慣、球路特點等，熟悉其接發球技術的長處與短板，針對其短板采用相應的戰術來對其進行毀滅性的打擊，進而掌握場上的主動權。

3.2 在發球時要注意提升自我氣勢

在乒乓球比賽中，如若在開局便直接發球得分，不但能重挫對方的銳氣，還能擾亂其心態，進而為獲勝添加籌碼[2]。因此，應當在乒乓球比賽中適當地嘗試難度較高的發球手法，諸如近網邊線球、擦邊球等讓對手接發球極為困難的發球方式，致使其接發球失誤。

3.3 適當變換發球方式，以此來迷惑對手

由于乒乓球的發球方式種類繁多，在比賽中通過對發球方式的不斷變換，能夠讓對手摸不清自己的發球套路，找不到弱點下手，進而使其一直處于被動的局面。發球方要掌握多種發球方法，綜合使用正反手、上下旋、長短球和側身發球等發球技術，不僅在技術方面給對方壓力，同時還在一定程度上迷惑對手，使其自亂陣腳、潰不成軍。

4 乒乓球發球技術的訓練方法

4.1 充分理解乒乓球發球技術內涵

教練員應對乒乓球發球特性進行講授，使選手深入理解各類發球方法。待選手熟悉發球特性后，教練分別就不同的發球方法進行示范，并指出發球過程中要注意的技術細節。接著選手對發球方法進行自主訓練。選手通過反復的練習，體驗不同種類發球方法的特性，進而潛移默化地掌握相關技術要領。

4.2 循序漸進訓練發球技術

選手在進行發球訓練時，不能操之過急，要一步一個腳印，從最基本的徒手練習做起，用慢動作體會上肢及身體的用力感受，反復體會球拍與球接觸的感覺。待掌握了正確動作要領后，就可以從單球發球模式逐步向多球發球模式過渡[3]。發球技術不是一朝一夕就能夠熟練掌握的，必須要通過長期的積累，因此，教練員在關鍵技術方面給予指導固然重要，但最主要的還是依靠選手堅持不懈的練習。

4.3 培養選手發球時良好的心理調節能力

近年來，部分乒乓球選手在訓練中以及小型比賽中表現優異，但是在大賽或關鍵場次中發揮失常。究其原因，是因為其心理素質還不夠過硬，在較為重要的發球環節，心理調節能力較差，導致動作變形，頻繁出現失誤，無故丟掉了許多分數。因此，教練員對選手心理調節能力的培養尤為重要。

4.3.1 在日常訓練中，教練應對選手進行思想上的引導，讓其逐步養成遇事冷靜的心態，使其能夠合理控制自己的情緒，在比賽中保持情緒的穩定，避免因為局勢不佳而出現心態崩盤的現象。

4.3.2 教練員可在日常訓練中給選手營造關鍵比賽的環境及氛圍。諸如比較大型的賽事，周圍的觀眾較多，選手所承受的心理壓力較大。教練在訓練中營造出受到高度關注的環境，讓選手在這一環境下不斷地練習，不斷地適應，潛移默化地提升其心理調節能力。

4.3.3 教練員應當做好相關對手的情報收集工作。某些選手可能在一段時間內經常輸給一名對手，甚至成為其夢魘。此時教練員就應當對對手的情況進行充分的了解，分析其弱點，找出破敵之法，讓選手擺脫對對手的畏懼心理，堅決執行教練所安排的戰術。這樣一來，選手的心理調節能力也能夠得以提升。

5 結語

乒乓球作為一項老少皆宜的運動項目，在我國有著較高的普及度。在乒乓球技術中，發球技術是重點也是難點，發球技術種類繁多，難度不一。乒乓球選手應明確其技術要領，勤加練習，并且調整好發球時的心理狀態，才能夠更好地掌握發球技術。