4-6歲兒童短式網球啟蒙訓練的探討

林立球

（廣東科學技術職業學院體育健康學院，廣東 珠海 519090）

短式網球是針對少年兒童的身心發育特點和負荷能力，于20世紀70年代后期起源于瑞典的一項網球運動。它是現代網球運動科學訓練體系中最為重要的啟蒙訓練手段，集健身、娛樂、教育、競技等多元化功能于一體，其特點是場地要求低、簡單易學、娛樂性強，深受青少年群體的喜愛。

1993年這項運動被引入我國，經過云南省的幾年試點，于1996年在全國范圍全面推廣。現已有20多個省(自治區、直轄市)的許多幼兒園、小學、業余體校及企業以各種形式開展短式網球運動。每年由中國網球協會主辦一次全國性的短式網球比賽。由于我國短式網球運動開展的普及程度不高，在實踐過程中產生了許多的誤區，暴露出一些問題。筆者根據自身教學訓練和實踐經驗，結合網球運動的項目特點，提煉出一些短式網球的技術要點，以供大家參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

4-6 歲兒童短式網球的啟蒙訓練。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過中國知網、圖書館等渠道查閱有關短式網球的論文30余篇、專著10本，以了解當前最前沿的短式網球運動動態。

1.2.2 實地調查法

實地走訪廣州、上海等體育強市，通過參加網球教練員業務培訓和拜訪相關教練，獲取短式網球的先進訓練方法。

2 結果與分析

2.1 短式網球簡介

2.1.1 場地標準

短式網球場地占地面積只有正規網球場地的三分之一大小，短式網球的標準場地長13.42m，寬6.1m。端線至擋網不少于4m，場地之間的間隔2m；網柱高0.85m，球網長7m，球網中央高0.8m(可用羽毛球網替代)。場地面質不限，可用沙土、水泥、木板、瀝青、塑膠等，只要表面平整即可。

2.1.2 訓練器材

短式網球球拍與正規網球球拍形狀和結構一樣，但輕小，有鋁合金和碳素兩種，重量在160～220g之間。短式網球由高彈性泡沫塑料制成，標準球體直徑7cm，重14.5～15g(正規網球重57～59g)，具有良好的彈性和飄飛性能，運行時空氣阻力較大，落地后前沖力小。

2.1.3 競賽規則

短式網球比賽多采用循環賽和團體賽的方式進行，包括單打、雙打、混合雙打，競賽形式近似成人網球競賽規則，但記分方法不同，采用11分制。當比分為10∶10時，須有一方連續得2分才算獲勝。比賽采用3局2勝制或5局3勝制。

2.2 4-6 歲少年兒童身體特點

2.2.1 生理機能特點

在該階段，兒童的身高、體重增長平穩，骨骼肌含水分較多，含鈣、磷等微量元素和無機鹽成分較少。大腦神經系統的發育尚未完善，神經活動抑制過程較弱，且不穩定，控制力較差，注意力集中程度不高，易受外界環境的干擾，但是神經系統發育活躍，認識事物較為感性，具有較強的動作模仿能力。在運動時，血液循環系統中的血循環量較大，心肌收縮力弱。在學習動作過程中，經常會出現動作不協調、不準確，這是因為大腦支配肌肉活動能力受限制。

2.2.2 心理機能特點

在認知能力方面，該階段兒童認識事物的能力停留在感性階段，有一定的形象思維，一般只看到事物孤立的表面現象，缺乏更深層次的邏輯思維，難以看清事物之間的內在聯系與規律特點。在記憶力方面，具有較強的機械記憶能力，以形象思維為主，情感容易外露，個性明顯。在意志力方面，兒童的意志力容易受外界環境的影響，情緒控制力較弱，自我激勵和自主能動性較差。基于上述特點，在進行短式網球訓練時，要以積極性語言引導為主，將網球技術內化到游戲當中展開教學與訓練，同時要將學生的統一教學與區別對待結合起來。

2.2.3 身體素質特點

對網球運動來說，身體素質是體能重要的組成部分，尤其是身體協調性和擊球的核心力量。由于兒童骨骼骨化尚未完全，骨骼硬度較小，韌性較大，承受力較弱，易彎曲和變形，特別要注意對兒童運動負荷量的控制，負荷過大會引起力量的異化發展，嚴重后果會影響身高發育。因此，要著重發展學生關節的柔韌性、靈敏性以及速度素質，逐步發展核心部位和大肌肉群力量的訓練。

2.3 4-6歲兒童短式網球主要訓練方法

2.3.1 游戲法在兒童短式網球中的應用

（1）在準備活動中應用游戲法

許多運動項目以慢跑、熱身操和跳繩等傳統的熱身方式作為一堂訓練課的開始，這些熱身方式枯燥、單調、乏味，難以有效地調節身體機能的狀態。短式網球的準備活動可采用多種應用型游戲形式展開，一般有基礎技術型、比賽訓練型、身體素質型和綜合運用型等四種，如持拍顛球追逐、手扔球進球筐。在網球上擺滿易區別的標志物，可設置一條或多條規定線路顛球比賽，看哪一隊或哪一人在最短的時間完成挑戰任務。游戲法的應用既達到了熱身效果，營造了愉快輕松的訓練氛圍，同時也鍛煉了平衡能力、手臂力量和空間球感。

（2）在教學中應用游戲法

短式網球技術練習一般包括手法練習和步法練習。其中，手法練習又分為無球徒手練習和有球持拍練習。在技術教學中，游戲法不是貫穿于整個過程，可以應用在技術教學的開始，也可以應用于中段或者是末段。它起輔助作用，是提高、克服技術重難點的一種手段。因此，在哪個階段應用游戲法，還需根據訓練課的目的、教學內容與教學目標的需要來實施。通常，首先是教師對網球技術動作要領進行講解、示范，指出重難點，給學生建立一個直觀的動作概念之后，再進行徒手揮拍練習，教師指導糾錯后再將游戲法加進來，吸引學生的注意力，間接提高練習效果。如在正手擊球訓練時，為提高學生擊球的準度，可采用擊球入筐的游戲教學法，記錄學生入筐的數量，并依次排名給予一定的獎勵，讓學生在游戲當中逐步提高擊球的穩定性和控球能力。

網球的移動步伐種類多，常見的有側向滑步、并步、交叉步、分腿墊步等。若只進行單項步伐訓練會使學生感到厭煩，訓練效果不佳。因此，可結合體育游戲中的某些跑位方法進行訓練，如“聽數抱團”“蛇形跑”“螺旋形跑”“鉆山洞”“傳球觸人”等，既可使學生跑出歡樂，跑出興趣又訓練了步伐。另外，在步伐練習當中，還可結合揮拍，以比賽接力的形式來做練習，這樣既能提高學生的訓練的興趣和積極性，而且還能讓學生在快樂中增加力量，增強競爭性。

（3）在課的結束部分應用游戲法

訓練結束后需進行有效的放松活動以保證下次訓練地順利進行。將游戲法運用到放松活動中，有助于肌肉的積極放松，使學生能從緊張的技術學習狀態過渡到舒緩的狀態。

2.3.2 趣味競賽法

趣味競賽是娛樂性和競技性在體育活動中的集中體現。趣味競賽法是一種符合兒童身心發展規律、適應當今社會發展的選項課教學方法。它突破了傳統的教學觀念，突出了體育的競技性和娛樂性，凸顯了學生的主體地位，激發了學生的學習興趣，調動了學生學習的自覺性，使學生真正成為學習的主人。

趣味競賽能較好地契合兒童好玩、好勝、好表現的天性。趣味競賽法教學為學生創造了相互競爭和展現個性的條件, 使學生經歷勝利與失敗、喜悅與焦慮、滿足與遺憾等多種多樣的情感體驗，同時也為學生面對不同對手時適時調整各種相關狀態，不斷提高其心理調節能力提供了機會。趣味競賽教學法除了能更好地提高學生的運動技能和身體素質以外,還對增強學生的心理承受能力起到了良好的促進作用。

2.3.3 趣味競賽法在兒童短式網球中的應用

（1）在球感練習中應用趣味競賽法

球感練習是初學兒童的主要訓練內容。可采用趣味競賽法看那位學生上、下拍擊球的次數更多。這對提高兒童手眼協調和增強球感十分有效，也是訓練控球能力的一種好方法，同時又在無形中起到了增強手腕、手臂力量的輔助作用，比單一的力量訓練有趣得多。

（2）在多球訓練中應用趣味競賽法

在多球訓練中，學生需反復、頻繁地擊打球，會感到枯燥乏味。這時采用競賽法，統計學生擊球的成功率，這樣贏的學生感到很有成就感，輸的同學會更加努力。

（3）在步法練習中應用趣味競賽法

在步法練習中也可采用競賽法，例如在摸線往返跑訓練中，教師規定1分鐘，看那位同學往返的次數更多。利用這種趣味競賽教學法可以更好地提高學生的積極性，同時還可以激發學生的潛能。

3 建議

首先，要提高短式網球師資隊伍的業務水平，建立從核心的教學和訓練能力到輔助的體能、心理和技術水平等全方位的業務進階體系。其次，因地制宜、因校制宜地開發網球場地設施，充分利用現有的場館資源，保障課堂教學質量和課外延展訓練水平。再次，積極參與短式網球課程開發建設，重點探索競技網球教材化、游戲化、專項化發展的理論與實踐，創新教學目標，完善教學設計，提高教學組織形式和教學手段，增強課程方案的適應性。最后，建立完善的短式網球競賽體系，通過組建不同梯隊的網球訓練隊來提高學生的技術水平，定期組織參加校內外短式網球比賽，吸引更多的學生參與進來，營造良好的短式網球運動氛圍。