體育課準(zhǔn)備活動(dòng)存在的問題分析與優(yōu)化策略

施世想

(浙江省教育科學(xué)研究院附屬實(shí)驗(yàn)學(xué)校，浙江 杭州 310004)

1 準(zhǔn)備活動(dòng)的價(jià)值分析

俗話說“良好的開端是成功的一半”，對(duì)體育課而言，開始部分中準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性不言而喻。無論對(duì)學(xué)生的生理還是心理調(diào)節(jié)都不可或缺。生理上通過有氧的準(zhǔn)備活動(dòng)，讓肌肉獲得氧氣，從而克服器官的生理惰性，使得肌肉進(jìn)入工作狀態(tài)的時(shí)間減少。此外，通過準(zhǔn)備活動(dòng)，體溫逐漸升高，減少肌肉與韌帶的粘滯性，提高肌肉組織的興奮性，避免運(yùn)動(dòng)損傷。心理上通過準(zhǔn)備活動(dòng)，使學(xué)生注意力集中；通過趣味性的游戲，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，為此后的教學(xué)奠定一定的基礎(chǔ)。準(zhǔn)備活動(dòng)的量和時(shí)間是根據(jù)準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容來確定的。準(zhǔn)備活動(dòng)要有適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，一是可以達(dá)到課課練的效果，二是為此后的學(xué)習(xí)奠定基礎(chǔ)。準(zhǔn)備活動(dòng)的負(fù)荷量不宜太大，否則學(xué)生容易疲勞,學(xué)生準(zhǔn)備活動(dòng)的心率控制在110—130次/分鐘較為合適。準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間則結(jié)合整節(jié)課的時(shí)間考慮，一般控制在5～10分鐘左右。

2 準(zhǔn)備活動(dòng)的組織形式及類別

2.1 組織形式

準(zhǔn)備活動(dòng)的組織形式包括行進(jìn)間準(zhǔn)備活動(dòng)(個(gè)人準(zhǔn)備活動(dòng)、小組準(zhǔn)備活動(dòng))和原地準(zhǔn)備活動(dòng)(個(gè)人準(zhǔn)備活動(dòng)、小組準(zhǔn)備活動(dòng))。準(zhǔn)備活動(dòng)具有多樣性的特點(diǎn)，例如，教師在原地或行進(jìn)間組織學(xué)生做肢體活動(dòng)，也可通過組內(nèi)合作活動(dòng)，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。體育教師安排課的準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)要形式多樣，避免每次課類似，綜合考慮教學(xué)內(nèi)容、學(xué)生學(xué)情和場地器材等因素，運(yùn)用準(zhǔn)備活動(dòng)的多種形式，創(chuàng)設(shè)情景教學(xué)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。

2.2 準(zhǔn)備活動(dòng)的類別

體育課準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容一般可分為三類，一般性的準(zhǔn)備活動(dòng)、專門性的準(zhǔn)備活動(dòng)和常規(guī)活動(dòng)。一般性的準(zhǔn)備活動(dòng)主要是指全身關(guān)節(jié)、韌帶活動(dòng)練習(xí)，常見的有頭部運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、弓步壓腿等等，這些練習(xí)可以在原地進(jìn)行四個(gè)八拍的練習(xí)，也可以在行進(jìn)間中穿插關(guān)節(jié)的活動(dòng)，目的是充分拉伸韌帶、伸展身體，避免運(yùn)動(dòng)損傷；專門性的準(zhǔn)備活動(dòng)是針對(duì)基本部分的學(xué)習(xí)內(nèi)容而制定的練習(xí)，通常有一些輔助性練習(xí)，比如學(xué)習(xí)跨欄跑，教師可組織學(xué)生做行進(jìn)間擺動(dòng)腿、起跨腿欄側(cè)模仿練習(xí)。

對(duì)于球類項(xiàng)目的教學(xué)，體育教師可以準(zhǔn)備一些有針對(duì)性的球性練習(xí)，以此來加強(qiáng)學(xué)生的球感。比如足球的顛球、左右拉球、帶球練習(xí)等，來培養(yǎng)學(xué)生球感；常規(guī)性的準(zhǔn)備活動(dòng)一般有隊(duì)列隊(duì)形練習(xí)或一些趣味游戲，游戲環(huán)節(jié)，可以與主教材相結(jié)合，但部分游戲的出發(fā)點(diǎn)在于提高學(xué)生身體素質(zhì)。

3 準(zhǔn)備活動(dòng)存在的問題

3.1 認(rèn)識(shí)不足，定位不準(zhǔn)

認(rèn)識(shí)指導(dǎo)實(shí)踐，如果教師與學(xué)生對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的作用沒有正確的認(rèn)識(shí)，則教師的備課、學(xué)生的活動(dòng)質(zhì)量都會(huì)大打折扣。學(xué)校普遍存在的現(xiàn)象是教師和學(xué)生在思想上還不夠重視準(zhǔn)備活動(dòng)。一些教師只注重一般性的準(zhǔn)備活動(dòng)，認(rèn)為關(guān)節(jié)活動(dòng)是主要的，準(zhǔn)備活動(dòng)顯得枯燥乏味；一些教師縮短準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間，甚至還有不做準(zhǔn)備活動(dòng)的情況。從學(xué)生方面看：隨著課程改革的推進(jìn)，體育選修課內(nèi)容開設(shè)的增多，學(xué)生們對(duì)于準(zhǔn)備活動(dòng)不重視甚至忽視，做熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)懶懶散散，應(yīng)付了事，喜歡直接就開始上基本部分的內(nèi)容。教學(xué)中老師也可常常發(fā)現(xiàn)，耐力測試前，學(xué)生不愿進(jìn)行熱身跑，認(rèn)為那是浪費(fèi)體力。這些情況反映出學(xué)生對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的作用和意義認(rèn)識(shí)不足，反映了學(xué)生的精神狀態(tài)和學(xué)習(xí)態(tài)度。

3.2 重視不夠，質(zhì)量不高

現(xiàn)在普遍存在的現(xiàn)象是準(zhǔn)備活動(dòng)形式單調(diào)乏味。關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)雖有一定的韌帶拉伸作用，但對(duì)身體的刺激小，幾乎沒有運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，準(zhǔn)備活動(dòng)自然就達(dá)不到質(zhì)與量的要求。這歸根到底與教師的態(tài)度和要求有關(guān)。只有教師重視準(zhǔn)備活動(dòng)，認(rèn)真?zhèn)湔n，組織練習(xí)，才能保證準(zhǔn)備活動(dòng)的質(zhì)量。

3.3 形式單一，內(nèi)容枯燥

慢跑、關(guān)節(jié)活動(dòng)，仿佛已經(jīng)成為既定的準(zhǔn)備活動(dòng)模式，準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容過于陳舊，組織形式單一，教師缺乏創(chuàng)新意識(shí)和精神。雖然慢跑、關(guān)節(jié)拉伸能夠起到一定的活動(dòng)效果和熱身作用，但難以調(diào)動(dòng)學(xué)生們學(xué)習(xí)的熱情，束縛了學(xué)生自主創(chuàng)新能力，且課堂氛圍枯燥乏味，不利于師生情感交流。

3.4 以模仿示范為主，學(xué)生創(chuàng)新能力受制約

新課程標(biāo)準(zhǔn)要求堅(jiān)持學(xué)生的主體地位。當(dāng)前，準(zhǔn)備活動(dòng)的一般方式是教師在前面示范講解，學(xué)生在老師的帶領(lǐng)下活動(dòng)，學(xué)生以模仿、跟做為主。雖達(dá)到肢體拉伸的目的，但難以體現(xiàn)學(xué)生的主體性。比如，教師可以安排學(xué)生結(jié)合課的教學(xué)內(nèi)容分組討論，自主決定本次課準(zhǔn)備活動(dòng)和組織形式，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新熱情和培養(yǎng)學(xué)生的組織能力。

4 準(zhǔn)備活動(dòng)的優(yōu)化策略

4.1 增強(qiáng)認(rèn)識(shí)，提高重視度

就體育教師而言，首先要端正自身態(tài)度，不能隨意應(yīng)付，流于形式；其次要有目的、有計(jì)劃地加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的教育，必要時(shí)舉一些運(yùn)動(dòng)損傷的例子，讓學(xué)生明白準(zhǔn)備活動(dòng)作用與意義。學(xué)生要應(yīng)積極配合體育老師，主動(dòng)參與學(xué)練。只有思想上充分重視，態(tài)度認(rèn)真，積極練習(xí)，認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)，才有利于此后運(yùn)動(dòng)技術(shù)的學(xué)習(xí)與掌握。

4.2 創(chuàng)新形式，突顯主體

豐富的組織形式，可以調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)激情，改變對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的認(rèn)識(shí)。準(zhǔn)備活動(dòng)是體育教學(xué)中不可或缺的一部分，因此即使是在準(zhǔn)備活動(dòng)環(huán)節(jié)，也要始終把學(xué)生的全面發(fā)展放在中心地位，強(qiáng)調(diào)學(xué)生的主體地位。傳統(tǒng)的準(zhǔn)備活動(dòng)，更多的是在教師的帶領(lǐng)下，學(xué)生跟隨的簡單肢體活動(dòng)，束縛了學(xué)生主體地位，這樣的方式已經(jīng)不能滿足學(xué)生的運(yùn)動(dòng)需求。學(xué)生自主性及創(chuàng)新能力需得到鍛煉，教師可以采用分組形式，小組隊(duì)員結(jié)合課的內(nèi)容、場地和器材自行創(chuàng)編發(fā)揮主體性，創(chuàng)編準(zhǔn)備操，安排準(zhǔn)備活動(dòng)。在發(fā)揮學(xué)生主體性的同時(shí)還培養(yǎng)了學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作、勇于創(chuàng)新的精神。筆者曾觀看過一個(gè)教學(xué)視頻：一名體育教師利用跳繩操帶領(lǐng)學(xué)生做了兩節(jié)運(yùn)動(dòng)操，而后要求學(xué)生自主創(chuàng)編運(yùn)動(dòng)繩操，最后學(xué)生們一齊練習(xí)。這種方式一是活動(dòng)了身體，二是激發(fā)了學(xué)生的創(chuàng)新欲望，培養(yǎng)了學(xué)生的能力。

4.3 角度審視，追本溯源

從學(xué)生心理角度看，學(xué)生心理逐漸趨向于成熟，已經(jīng)具備了獨(dú)立思考、判斷的能力，因此簡單的游戲已不能滿足學(xué)生日益增長的鍛煉需求，準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容、組織形式固化，不僅效果不好，還容易起到反作用。因此體育教師要選擇合適的游戲活動(dòng)來調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。此外，學(xué)生興奮度過高或過低都不利于基本部分的學(xué)習(xí)。

從隊(duì)列隊(duì)形角度看，傳統(tǒng)的學(xué)生列隊(duì)方式是四列橫隊(duì)站立，教師在前面帶領(lǐng)學(xué)生做準(zhǔn)備活動(dòng)。如果通過螺旋跑、并隊(duì)、列隊(duì)、成圓形等多樣的隊(duì)列隊(duì)形，可以打破傳統(tǒng)的站位方式，給學(xué)生以新鮮感，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。同樣，根據(jù)不同的場地、器材的情況，教師可以本著多樣性的原則，開發(fā)場地器材的多種用途，比如安排穿越障礙物，設(shè)計(jì)情景教學(xué)，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。

從合作分組的角度看：通過分組學(xué)習(xí)，組內(nèi)討論，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神。教師讓學(xué)生分組，組內(nèi)學(xué)生在組長的帶領(lǐng)下進(jìn)行練習(xí)。此項(xiàng)練習(xí)一是以學(xué)生為中心，注重培養(yǎng)體育骨干，帶動(dòng)組內(nèi)同學(xué)一起學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新能力；二是通過組與組相互比較，營造良好的課堂氛圍。

4.4 活動(dòng)內(nèi)容，搭配主教材

準(zhǔn)備活動(dòng)質(zhì)量的保障，有利于后期教學(xué)活動(dòng)的開展。首先，教師要嚴(yán)格要求自己，準(zhǔn)備活動(dòng)安排應(yīng)由易到難；其次，教師示范位置與示范面的選擇要方便學(xué)生的學(xué)習(xí)。教師應(yīng)以“鏡面”示范為主，利于學(xué)生觀察示范動(dòng)作。第三，準(zhǔn)備活動(dòng)的負(fù)荷要有評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。這就要求體育教師做到精講多練，加大練習(xí)的密度，達(dá)到熱身目的。體育教師可以根據(jù)主教材的需要，把一般性與專門性準(zhǔn)備活動(dòng)相結(jié)合，專門性的準(zhǔn)備活動(dòng)，教師可以組織學(xué)生做一些模仿、輔助性的練習(xí)。比如跨欄坐練習(xí)，通過一些簡單的輔助性練習(xí)，幫助學(xué)生迅速進(jìn)入狀態(tài)，為基本部分的學(xué)習(xí)做好鋪墊。此外，結(jié)合本堂課的教學(xué)內(nèi)容，教師可以講述有關(guān)此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的趣聞樂事，引導(dǎo)學(xué)生做好準(zhǔn)備活動(dòng)的練習(xí)。體育游戲活動(dòng)是學(xué)生喜愛的準(zhǔn)備活動(dòng)，教師可以安排體育游戲活動(dòng)，既達(dá)到學(xué)生熱身的目的又營造良好的課堂氛圍。體育游戲無固定模式，游戲可從無器械過渡到有器械，也可采用多媒體播放，學(xué)生跟做的方式。一些體育教師自編球操，選擇合適的音樂背景，達(dá)到了學(xué)生熱身的目的，又培養(yǎng)了學(xué)生的節(jié)奏感和韻律感。

5 結(jié)束語

一名新時(shí)代的體育教師不僅要認(rèn)真?zhèn)湔n，勤反思，深鉆研，創(chuàng)新體育課的準(zhǔn)備活動(dòng)形式、內(nèi)容，設(shè)計(jì)符合學(xué)生身心健康特征的準(zhǔn)備活動(dòng)、練習(xí)方式，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，還要把準(zhǔn)備活動(dòng)與體能培養(yǎng)相結(jié)合，合理搭配主教材，避免學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，為體育課基本部分的順利進(jìn)行奠定基礎(chǔ)。