中等強度有氧體育鍛煉對大學生工作記憶的影響研究

王伶 石麗云 田軼 于澔 齊慧俠

摘? 要：目的：探討中等強度有氧體育鍛煉對大學生工作記憶的影響，確定有氧體育鍛煉對記憶的改善效果。方法：利用Grant和Degenback的計算廣度任務測試中等強度有氧體育鍛煉前后大學生工作記憶的變化情況。結果：實驗組與對照組的計算能力沒有顯著性的差異，說明中等強度有氧體育鍛煉并不能夠直接提高大學生的數學計算能力;實驗組在實驗后數字錯誤數、反應時方面要明顯的優于對照組，并且與對照組具有顯著性的差異。意義：中等強度有氧體育鍛煉可以有效地改善大學生的工作記憶能力，可以在大學的體育課堂增加中等強度有氧體育鍛煉方式，以此來增強大學生的工作記憶水平。

關鍵詞：中等強度? 大學生? 有氧體育鍛煉? 工作記憶

中圖分類號：G80? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）09（c）-0025-05

Abstract： Objective： To explore the effect of moderate-intensity aerobic physical exercise on working memory of college students， and to determine the effect of aerobic physical exercise on improving memory. Methods： Grant and Degenbacks computational breadth task was used to test the changes of college students' working memory before and after moderate-intensity aerobic physical exercise. Results： There was no significant difference in computing power between the experimental group and the control group， indicating that moderate-intensity aerobic physical exercise could not directly improve the mathematics computing ability of the college students. The experimental group was significantly better than the control group in the number of errors and reaction time after the experiment， and there were significant differences with the control group. Significance： Moderate-intensity aerobic physical exercise can effectively improve the working memory ability of college students. Moderate-intensity aerobic physical exercise methods can be added in the college sports course to enhance the working memory level of college students.

Key Words： Moderate intensity; College students; Aerobic physical exercise; Working memory

目前，有氧體育鍛煉在體育鍛煉中的價值已經得到了體現。有氧體育鍛煉可以改善人的認知功能，使腦的可塑性得到改變，而且有氧體育鍛煉還可以顯著地改善人的情緒和行為。目前，對于有氧體育鍛煉的研究較多，主要的研究集中在體育健身領域。而有氧體育鍛煉主要分為低強度有氧體育鍛煉和中等強度有氧體育鍛煉。低強度有氧體育鍛煉主要包括慢走、慢騎自行車、廣播體操等強度較低的體育鍛煉活動;中等強度有氧體育鍛煉指的是慢跑、游泳等強度中等的有氧體育鍛煉活動。研究表明，中等強度體育鍛煉對人體的健康具有積極的促進作用。近些年來，研究者對于執行功能的研究正在逐漸加強，執行功能主要包括人們對于事物的控制和認知方面。而目前的研究認為工作記憶是執行功能的主要組成部分。工作記憶主要是指人們對于已有事物回憶的能力。有研究表明，工作記憶的不足會導致執行功能的受損。因此，提高工作記憶是促進執行功能增長的有力保障。但是，目前，對于中等強度體育鍛煉對人體的工作記憶能力研究較少，中等強度有氧體育鍛煉是否對工作記憶產生影響是需要進行探究的問題。假設中等強度有氧體育鍛煉會提高人們工作的記憶能力，并且會使人們的反應時間縮短，因此，采用實驗證明中等強度有氧體育鍛煉對人們工作記憶的影響是非常有必要的。

1? 研究對象與方法

1.1 研究對象

在某大學中各選取20名5年級大學生參與實驗，其中選取的原則是男女各一半。選取的大學生年齡為（18.29±0.76）歲。選取的大學生智力正常，以前沒有參與過同類實驗。

1.2 研究方法

1.2.1 實驗方案的設定

3.3 中等強度有氧體育鍛煉對反應時的影響

目前關于反應時的研究，主要集中在不同等級運動員的反應時方面，很多的研究表明不同級別的運動員在專項任務中反應時存在顯著性的差異，而且專家組的反應時間要比新手組短。但是有研究表明，不同等級運動員的反應時差異只表現在自己的專項任務中，對于非專項任務，專家組與新手組并不存在顯著性的差異。在本研究中，分別對被試大學生采用中等強度有氧體育鍛煉和低強度有氧體育鍛煉，在實驗前沒有出現顯著性的差異，但是實驗后反應時具有顯著性的差異。而且采用中等強度有氧體育鍛煉的實驗組大學生反應時間要明顯短于采用低強度有氧體育鍛煉的大學生。本研究表明：實驗組大學生在進行中等強度的有氧體育鍛煉以后，之所以能夠在較短時間對數字運算產生較快的反應，是因為中等強度有氧體育鍛煉能夠顯著改善大學生的身體素質，而且對于大學生的反應能力也具有一定的改善作用。而由于低強度多的有氧體育鍛煉并不能夠對大學生的反應能力產生明顯的改善作用，因此，對照組大學生的反應速度要明顯慢于實驗組大學生。有研究表明：對于某一運動專項進行專項化的訓練可以有效地降低運動員的反應時間，并且隨著訓練時間的延長，運動員的反應速度也會越快。在本研究中，雖然沒有針對大學生專項反應速度的訓練，但是可以將中等強度有氧體育鍛煉看做是專項化訓練的一種，實驗組在經過一段時間中等強度有氧體育鍛煉以后，反應的時間明顯的縮短，而且錯誤率也下降，說明了有氧體育鍛煉可以有效縮短大學生對數字判斷能力的反應時間。但是，關于有氧體育鍛煉是如何影響大學生的反應時間，到目前為止，還沒有統一的定論。根據以往的研究，在經過一段時間的有氧體育鍛煉以后，由于體育鍛煉會使人們的敏捷性得到提高，因此可能會影響到人們的反應時。有氧體育鍛煉屬于鍛煉的一種，目前針對有氧體育鍛煉的研究取得了較多的研究成果，研究結果表明，有氧體育鍛煉對身體健康具有積極的影響作用，而且有氧體育鍛煉的優勢在很多方面得到了證實。本實驗證明了中等強度的有氧體育鍛煉可以顯著地提高大學生的反應能力，對于大學生記憶能力的提高同樣具有一定的影響。

3.4 中等強度有氧體育鍛煉對大學生工作記憶的影響機制分析

在對以上的研究中，可以發現，大學生在經過4周的中等強度有氧體育以后，除了計算正確率沒有得到改善以外，數字記憶錯誤率、反應時在實驗后均曾現了與對照組顯著性的差異。出現這種現象的原因，一方面是中等強度有氧體育鍛煉可以顯著地改善大學生的記憶容量，當進行中等體育鍛煉時，身體機能就會被調動，人體對氧的運輸能力就會得到增強;而低強度的有氧體育鍛煉并不能全面地調動大學生的身體活動，因此，對于工作記憶的改善效果也不如中等強度有氧體育鍛煉的效果。目前的研究認為，中等強度的有氧體育鍛煉是比較適合人們進行健身的一種手段，但是中等強度的有氧體育鍛煉目前也存在較多的爭議，如中等強度有氧體育鍛煉的安排時間和間歇時間是目前研究的重點之一。本文主要考察了中等強度有氧體育鍛煉對工作記憶的影響。因此，本文應用心理學、訓練學等原理設計了本實驗。研究表明：中等強度的有氧體育鍛煉在對大學生的工作記憶改善方面要明顯強于低強度的有氧體育鍛煉。因此，建議以后在大學生的課間操時間，可以采用中等強度的有氧體育鍛煉形式，使大學生的工作記憶水平得到一定程度的提升。

4? 結論

（1）實驗組與對照組的計算能力沒有顯著性的差異，說明中等強度有氧體育鍛煉并不能夠直接提高大學生的數學計算能力。

（2）實驗組在實驗后數字錯誤數、反應時方面要明顯優于對照組，并且與對照組具有顯著性的差異。

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