高校大眾健美操的體育價值及教學原則

鄒淼

摘 ?要：健美操作為一種新興體育項目，在各大高校廣泛開展的同時深受學生們的喜愛。回顧以往，在傳統的體育活動教學過程中，體育老師只注重培養學生們的體格體能素質，而對美學方面的培養與引導有所欠缺。該文把大眾健美操作為客體，把高校學生作為主體。通過查閱相關資料，根據實際情況對大眾健美操進行了一定的了解。具體分析了大眾健美操的體育價值，和相關任課老師教學過程中應該秉持的教學原則，從而提高健美操教學水平和效率。

關鍵詞：高校 ?大眾健美操 ?體育價值 ?教學原則

中圖分類號：G427 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：1672-3791（2020）10（a）-0234-03

Abstract： Bodybuilding operation is a new sports item， which is widely carried out in colleges and universities and loved by students at the same time. In the past， in the process of traditional physical activity teaching， physical education teachers only paid attention to the physical and physical quality of students， but lacked aesthetic training and guidance. In this paper， the mass aerobics operation as the object， college students as the main body. Through consulting the relevant information， according to the actual situation of the Public Aerobics carried out a certain understanding. This paper analyzes the physical value of Mass Aerobics and the teaching principles that should be abided by in the process of teaching， so as to improve the level and efficiency of aerobics teaching.

Key Words： Colleges and universities; Mass aerobics; Sports value; Teaching principles

隨著物質文明的發展，精神層面的需求被不斷強化，大眾健美操是伴隨著音樂，做出不同類型的動作，融合了音樂、舞蹈、體操等，具有易學、貼近生活、時代感強的特點。目前，學生的學習壓力相對來說比較大，大眾健美操作為一項輕松愉快的體育活動項目，非常適合高校采納成為體育課程。

1 ?大眾健美操的體育價值

1.1 強身健體

高校大眾健美操作為一種體育活動，健美操的動作格外注意力度和幅度，科學合理地進行鍛煉可使學生們的身體機能得以提高，例如，肌肉力量得到增強，韌帶、肌腱得到拉伸，心腦血管系統機能和呼吸系統機能水平得以提高。由于健美操是在音樂伴奏的情況下進行的，對調節情緒也有非常明顯的作用。健美操快節奏動作會讓人忘卻疲憊的同時提高記憶力，總之，健美操對學生們的身體機能提高有著重要的作用。

1.2 美體塑性

健美操不僅在強身健體方面發揮著重要作用，在美體塑性方面也有著不可忽視的意義。身體類型包括身高、體重、維度、比例等方面構成，維度等體型體態可通過大眾健美操的動作得到矯正和改善。使學生有良好的舉止體態，身體體型也根據健美的標準進行塑造。作為動態鍛煉，健美操動作較大、頻率較快，強度較大，能有效消耗體內多余脂肪減少肥胖的可能，也就減少了可能由肥胖造成的疾病。

1.3 健心美心

開展體育活動最直觀的目的便是促進學生的全面發展，大學生的心理健康素質已經越來越引起重視。在眾多的體育活動選擇中，組織學生們進行大眾健美操體育鍛煉，是相對來說比較科學合理的體育運動項目。健美操是一項結合了體育和美育的特殊運動，其特殊性引起了學生們的興趣。其中的節奏感和律動性使學生們享受其中，消除緊張情緒，促使心情愉快。長期以往，學生的精神面貌會更加積極向上。另外，大眾健美操作為群體性活動，有利于學生們在集體中得到鍛煉，提高團結友愛、相互合作的能力，培養集體主義精神。

1.4 提高審美

當代大學生應該不斷提高自己的欣賞水平、審美能力。有了良好的審美水平，才可能具備良好的創造能力。在學習大眾健美操的過程中，提高的審美能力表現在提高感受美和表現美的能力。眾所周知，健美操融合了音樂和舞蹈，而音樂和舞蹈正是構成藝術美的重要因素。作為藝術化的體育活動，大眾健美操有著不可比擬的優勢，對提高學生的藝術審美能力有著不可忽視的重要意義。

1.5 激發創造

隨著時代的發展，對學生綜合能力的要求越來越高，健康的身體和奉獻的精神是不夠的，還需要豐富的創造力。創新性思維和素質越來越引起重視，是一個人、一個社會發展必不可少的能力。高校大眾健美操在基礎教學的基礎上不斷創新，從動作到隊形再到音樂的選擇等各個方面都不斷地進行創新發展。在學習大眾健美操的過程中，學生們潛移默化地提高了自身的創造、創新能力。

2 ?大眾健美操的教學原則

2.1 體現大眾健身原則

大眾健美操作為大眾健身活動，應區別于專業健美操，兩者的教學原則也不相同。首先，老師在進行大眾健美操教學之前，應該對愛好該項目的同學進行思想上的教育，引導學生樹立正確的學習觀念，充分調動學習的主動性和積極性。通過對基礎理論和基本知識的講述，增強學生對健美操的理解，提高學生對健美操的興趣。其次，在實際教學過程中，由于每個學生的身體機能，學習能力是不同水平的，老師應該注意把握教學進度和教學節奏。使學生整體的學習收獲大致相同，保持健康穩定的學習心態，避免因為跟不上進度而焦慮從而導致厭學，愉快的學習才是最適合的學習方式。最后，在具體動作方面，在初步教學中就應該規范和準確，如果初期養成錯誤的學習習慣，后期更改時會比較費力。提高教學質量和教學效率應該是我們時刻注意的。

2.2 體現健美操特點原則

上文我們也提到，健美操是體育和美學的結合，是強身和塑形并重的產物。因此教師對健美操的教學并不是簡單的動作和技術上的教學，更主要的是藝術和表現性的教學。健美操舉手投足的美感都應該被注意到，被重視起來。作為融合了音樂和舞蹈的體育活動，大眾健美操相對來說更符合大學生的學習需要。高校體育老師在大眾健美操的教學過程中，應該不斷地完善教學方法，以便更好地體現大眾健美操的特點，更好地促進學生的學習需要。

2.3 體現主導性原則

自古以來，老師便是傳道授業解惑的象征。在大眾健美操的教學過程中，老師不僅在傳授理論知識和動作技能，更重要的是師生之間的情感共鳴。老師的一言一行、一舉一動都在學生的注視下進行，學生的身體語言也都在老師的時刻觀察中。所以，健美操教學老師，不僅要有豐富的理論知識、專業的動作技能，還要有良好的教學能力、靈活的教學方法。不斷提高教學質量和教學效率，充分發揮自身的主導性優勢。

2.4 體現符合規律原則

高校大眾健美操的具體編排、動作、強度等要堅持以人為本的原則。尊重學生的個體成長規律和發展規律。例如女同學的生理期關懷等。不同性別所體現的男女的身體差異，同一性別所包含的不同個體能適應的強度、柔韌度，都需要老師在教學過程中予以重視。高校大眾健美操老師在教學過程中不可急于求成，一昧地進行高強度教學。應該在尊重客觀規律的基礎上再充分發揮主觀能動性，科學教學，合理教學，符合學生體育運動需要，逐步提高教學質量和教學效率。

2.5 體現主體性原則

素質教育一個最明顯的特征就是發揮學生的主體性，不斷鼓勵學生主動學習、多維學習，使自己得以全面發展。傳統的教育方式只是學生被動地接受，學習情緒較為低迷，學習效率較為低下，相對不夠科學合理。素質教育打破了這一界限，發揚了授人以漁的教學觀念。要想鼓勵學生自主學習，多方面發展。體育老師必須與時俱進，用全面發展的眼光培養人才。例如，就大眾健美操教學而言，應該培養學生獨立編排的能力、領操帶隊的能力、組織競賽的能力和以少帶多的能力等。這樣不僅有利于樹立學生的主體地位，還有利于充分發揮學生的主觀能動性和互幫互助、團結友愛的學習氛圍。

2.6 體現時代精神原則

時代精神是健美操編排過程中不得不引起重視的因素，我們不可固步自封，墨守陳規。隨著時代的發展，不同文化相互碰撞，我們在取其精華、去其糟粕的基礎上引進了許多世界先進文化。大眾健美操應該大膽借鑒、不斷汲取靈感、豐富發展。努力實現傳統文化和創新精神相融合，體現實現我國偉大復興中國夢的內涵。使學生在學習大眾健美操，感受體育運動的同時不斷完善自己的世界觀、人生觀、價值觀。

3 ?結語

在素質教育的大環境下，大眾健美操憑借其教育優勢被各大高校積極采納。高校大眾健美操對學生們的身體健康、體態優美、心理健康等方面都有著積極的促進作用。相關任課教師應該不斷豐富理論知識，提高專業技能，秉持教育中的基本原則充分發揮學生的主動性。為培養全面發展的學生等貢獻自己的力量，使學生終身受益。

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