陳冰潔 孫 悅

新疆師范大學,新疆 烏魯木齊 830054

近年來隨著《健康中國2030規劃綱要》和體育強國戰略等一系列政策的實施，人們也越來越重視體育運動對身體健康的重要性。而花樣跳繩運動是一項能夠強身健體、開發智力、健康身心的運動項目，目前，全國普通高校中已有少部分院校開設了花樣跳繩課程，并且受到了廣大學生的一致好評，但是還有大部分院校因其教學內容、師資區域、師資水平、地區領導重視程度等一系列原因，制約著當地高校花樣跳繩課程的發展。導致以上的原因有很多，在此認為最主要的制約因素是教學師資力量不足和缺乏相關課程內容教學體系的構建，需要提高花樣跳繩師資教學水平和加強相關課程內容體系的構建。

1 研究對象

普通高校公共體育花樣跳繩課程內容體系的構建

2 研究結果與分析

2.1 高校公共體育課開展花樣跳繩課的意義

隨著《健康中國2030規劃綱要》和體育強國戰略等一系列政策的實施，高校體育課程教學也在進行深化改革，以學生教學為主體地位越來越突出。同時大學生體質普遍下降也越來越受到社會的重視，而高校公共體育課承擔著提高當代大學生身體素質的重要任務，所以開好體育課、開足體育課、教授大學生們受歡迎的體育運動項目就顯得尤為重要了。花樣跳繩運動屬于休閑體育的典型代表同時也是中華民族傳統體育運動項目，在實踐意義和理論意義上都對當代大學生身心健康全面發展產生了深遠的影響。主要體現在以下三個方面：第一，花樣跳繩運動屬于有氧和無氧相結合的運動項目，能夠有效的提高學生的心肺功能，加快新陳代謝和血液循環能力，從而提高了身體的免疫機能和運動能力。第二，隨著現在生活的快節奏，當代大學生們普遍存在著焦慮心理，花樣跳繩課程中同學們刻苦學習、認真鉆研、不斷挑戰新的動作，從而提高了學生的自我效能感，能夠有效的排解釋放心理壓力，從而達到自我調控情緒的效果。第三，花樣跳繩因需要雙手握繩柄，搖繩過程中身體跳躍過繩，手部有許多穴位，在搖動繩柄過程中能過有效刺激相應穴位，影響神經纖維傳出神經遞質從而達到提高學習能力、加強專注力、思維控制能力等。

2.2 高校公共體育教學現狀和花樣跳繩課體系構建路徑

2.2.1 高校公共體育課程教學現狀分析

現高校公共體育課程的開發和構建越來越滿足不了大學生運動選擇多樣化的需求。一般普通高校都會開設籃球、排球、足球、乒乓球、健美操、武術等一系列傳統公共體育項目，教師教學方法也相對傳統單一，相對于要求的高校體育課學生75%的運動負荷量還有一定差距，所以改善公共體育課教學現狀就顯得尤為重要。

2.2.2 高校花樣跳繩體系構建路徑

普通高校公共體育課程對于提高當代大學生身體素質和樹立終身體育理念有著重大的作用，課程體系的構建是確保花樣跳繩開展的必要前提，必須按照《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》中實施課程體系構建。第一，內容體系的建立符合我國高校體育課程基礎基本內容，第二，根據花樣跳繩運動項目特點和規律進行相關科學教案設計和編排，充分發揮花樣跳繩運動的體育功效和體育文化價值。第三，花樣跳繩課程具體怎么實施開展要與學校實際教學資源和情況相結合。

2.3 高校公共體育花樣跳繩課程實施策略

2.3.1 公共體育花樣跳繩課程實施基礎

課程策略的構建是確保花樣跳繩開展的基礎，須以《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》開展的基本指導思想。第一，深入改革高校體育課程，根據實際情況增加課程的內容，體現出花樣跳繩項目的鍛煉性和趣味性。 第二，建立科學的領導管理機構，對花樣跳繩課程實施過程進行監督和評價，以建立合適的運動評價指標。第三，開設相關體育課程和體育文化的宣傳，第四，加強相關體育設施配置，擁有相關體育設施的配置是保證體育課運行的基本條件，對課程效果具有重要作用。

2.3.2 公共體育花樣跳繩課程內容

花樣跳繩公共體育課開展教學內容的構建是其核心，在龐大的跳繩體系里篩選出適合大學生運動的動作尤為重要。根據開展較好的高校的經驗可選擇單人和多人相配合的動作增加課堂的趣味性，包括了個人花樣、車輪繩跳和交互繩三種模式。 以某高校為例,其個人花樣跳繩課程可參照國家體育總局跳繩推廣中心發布的1--6級規定教學動作進行授課，車輪跳和交互繩都可按照國家體育總局跳繩推廣中心發布的的基礎規定套路和提高規定套路動作進行教學。

2.3.3 公共體育花樣跳繩課程形式

花樣跳繩課程內容形式的構建不僅是對身體綜合素質的提高，在學習運動技能的同時也要了解中華民族傳統體育跳繩文化。課堂開展形式可采用集中講授，分組練習，鼓勵學生創新動作，創新編排。學期考核方式也可通過小組1min自由編排進行展示，內容形式，動作鏈接，音樂選擇都可自由選擇，充分培養學生創造力和良好的團隊協作意識, 促進學生身心健康全方面的發展。

2.4 高校公共體育開設花樣跳繩課程優勢分析

2.4.1 教學靈活，對場地器材要求較低

花樣跳繩運動對教學環境要求較低，可根據不同地區、場地、環境進行相應課程的設計并實施開展，也可根據學生技能水平設計不同的難度教學動作，比如：初級多搖（CC SC OC SE ）中級多搖(SSO SOC CEO OCO)高級多搖（OSSS SSOC SEOC CSOC）。適合于高校體育課中不同身體素質的學生，充分體現該項目教學靈活，對場地器材要求低易于實施開展的特點。

2.4.2 充分鍛煉學生的靈敏性、協調性等

花樣跳繩因結構規律和特點，需要手腳相互配合才能完成相關動作，包括多搖、力量、交叉、限制位搖繩、纏繞、步伐等。通過這些動作能夠充分鍛煉人們的靈敏、協調、平衡、力量、速度、耐力、爆發等，促使學生身體各機能得到全面發展，

3 結論

花樣跳繩運動是一項及休閑、娛樂、健身為一體的運動，具有其教學靈活，易操作，簡單方便，對場地器材要求較低，趣味性強等特點，同時具有創新性和科學性。適合于在普通高校體育公共體育課中開展，以豐富高校公共體育課程內容的構建，以滿足學生運動多樣性選擇的需求同時促進學生身心健康全面發展。