探驪武術散打運動損傷特點及預防手段

張 勇

成都體育學院，四川 成都 610041

武術散打運動伴隨著40年的改革變化，在規則與技術不斷完善的同時，其本身的技擊性、觀賞性在不同程度上都有竿頭日上的提升。但在預防運動損傷與治療康復方面，則如“小腳女人”。無論是從最初的萌芽階段，還是直至今日較為成熟的青年階段，預防運動損傷與治療康復都是一個無法回避的問題。隨著時代的變遷，武術已經由古代單一的傳承手段轉變為多元化的傳承方式。現而今，武術散打運動更多的是在學校轉播中得以弘揚與發展。多數武術學校、省隊、市隊、大學等團體中的武術散打運動員身上存在著較多陳舊傷病。在運動損傷初期，由于學生本身不具備較強的自我診斷能力，加之抱有僥幸心理，覺得一點小傷無需處理。如此往復，新傷夾雜著舊傷使身體出現不適，此時就醫雖可醫治，但已錯過最佳時機。同時，也有一些教練員存在著錯誤的思想觀念，覺得老辦法對運動損傷有著一定的療效，胡亂醫治，使傷情愈加愈重。例如：某一同學在使用鞭腿攻擊對方時，由于對方運動員自我保護能力較強，加上自己技術不足導致腳踝受傷，教練員一看腳踝腫脹，馬上讓學生用水龍頭沖患處以達到冰敷之效。殊不知，冰敷必須是用零度以下的冰塊墊上薄毛巾并敷在傷口處才有效果。而水龍頭的活水并不能達到零度以下的溫度，使之沖洗傷病會愈加愈重。古言道：“對癥施藥，方可見效”。運動損傷在不同位置，不同程度出現時，便需要結合運動規律與患者自身情況加以考慮，使之恢復至最佳狀態。

1 武術散打運動損傷原因分析

1.1 自我防護意識不強

在日常訓練中，雖然運動損傷狀況不斷發生，但許多學生一直認為運動損傷離自己很遙遠。對于老隊員來講，一套組合動作沒有練到一千遍，也至少有八百遍，覺得自身技術過硬，在遇到險情時能夠很好的保護自己。新隊員則有一種“初生牛犢不怕虎”的膽魄，無論是日常訓練，還是實戰對抗。思想仍處于“黑貓白貓，逮住老鼠就是好貓。”的狀態。只顧進攻不顧防守，一旦對手抓住反擊機遇，絕大多數運動員此時最容易受傷。加上日常學習中，教練員只注重技術打法的講解，自我防護意識并沒有給學生打好預防針，導致學生更加不注重自我防護意識，一旦險情出現，學生自我保護能力較弱。

1.2 技術動作不規范

通過《運動生理學》知識對運動員學習動作特點進行剖析可分為：泛化階段、分化階段、鞏固階段以及自動化階段。在學習初期，學習者很容易出現肌肉僵硬不協調，身體機能得不到很好的釋放，總是出現多于錯誤動作。通過一段時間的訓練，多余錯誤動作逐漸消失，身體機能逐漸得到釋放，動作的規格性與協調性有較大程度上的提升，但仍會有多余錯誤動作的存在。通過系統化的學習訓練，慢慢步入鞏固階段以及自動化階段。動作逐漸形成特點，此時糾正十分困難。在學習過程中，特別要注意從泛化階段的以正確示范為主轉變至分化階段的以糾正多余錯誤動作為主。一旦多余錯誤動作存在，運動損傷很大程度上可能會出現。如在用拳擊打的過程中誤用大拇指擊中目標，就會造成自身拇指出現扭傷等現象，嚴重的還會出現骨折。

1.3 身體素質較差

武術散打運動是一項集柔韌性、力量、靈敏程度、耐力、速度于一體的體育競技項目。身體素質本就是該項運動的硬傷，客觀條件不具備，象征著一棟樓房的地基沒有打好。盡管人與人之間的身體素質不能相比較，但作為運動員必須夯實自身身體素質。同時還應加強拮抗肌力量的練習。[1]無論是小肌群還是大肌群，在練習過程中都不可忽視，強健有力的肌肉不僅為擊打力量與速度奠定了夯實的基礎，同時對關節緩沖也起到不可泯滅的作用。

1.4 科學訓練體制不夠完善

科學性、規范化的訓練手段可以有效減少運動員傷病的存在，尤其是體育技擊性極強的項目。教練員需不斷地根據運動員自身情況制定訓練計劃，真正做到因材施教，有的放矢。學生本身只能承受八十公斤的擔子，教練員硬讓學生上一百六十公斤的強度。不但達不到預期效果，反而促使了學生傷病的發生。散打運動量的安排要注意科學性，大、中、小運動量的訓練有機配合，根據運動員的身體素質差異而量身定做，遵循循序漸進的原則合理進行。[2]

1.5 開展訓練前、賽前熱身活動不充分

準備活動是訓練前將身體預熱，通過增大皮膚血流量和汗腺分泌活動，提高身體散熱能力，使運動員能保持長時間大負荷且高效率的訓練。[3]合理而有效的訓練前、賽前熱身活動不僅可以有效促進運動成績，同時也可減少運動損傷。當訓練強度需達到較強的運動負荷時，若不在訓練開始前，將身體各關節充分活動，將會提高運動損傷的可能性。

2 武術散打運動損傷易受傷部位

2.1 面部、頭部

在進行武術散打實踐教學中，運動員經常出現頭部、面部受損傷情況。[4]頭部與面部的主要損傷處是眉骨、鼻梁以及唇齒部位。實戰對抗中，在護頭的保護下，雖然面部大面積得到保護，但由于面部本身比較脆弱，就導致了面部的抗擊打能力較差，一旦遭遇重擊，就會增加運動損傷的可能性。

2.2 腕關節

腕關節損傷是臨床常見病、多發病，以急慢性軟組織損傷多見，且以其多發性和反復性，成為困擾許多運動員和非運動員的難題···腕關節運動性損傷會直接影響運動員訓練、比賽和運動成績的提高。[5]由于腕關節訓練手段較為單一，多數運動員在練習腕關節肌肉力量與靈活度時，都是采用啞鈴訓練，甚至有一些運動員從來不訓練手腕力量與靈活度。此外，武術散打拳套對腕關節的保護有限。由此，便急劇增加了腕關節的運動損傷狀況。

2.3 膝關節

膝關節是負責人體下半身運動的主要參與者和協調者。[6]武術散打運動對運動員的下肢承受能力要求極高。下盤不穩定很容易造成重心不穩，對手一旦使用腿法進攻，就會出現倒地，下臺的可能。膝關節肌肉力量是影響運動員運動表現和損傷預防至關要的因素，也是可以訓練的因素之一。[7]在運動中，就會造成運動損傷。[8]

3 預防手段

3.1 加強學生身體素質

“工欲善其事必先利其器”沒有過硬的身體素質支撐，運動員若想提高運動成績、提高技術水平，簡直是天方夜譚。力量練習的主要目的是提高身體或身體某部分肌肉克服阻力的能力，力量方面的訓練與鍛煉也是全面身體素質提高的根本。[9]足夠強大的身體素質加上合理的技戰術綜合良好的心理狀態，不僅可以提高運動成績，也可以有效預防運動損傷狀況的發生。

3.2 培養良好的心理狀態，加強思想教育

在訓練中，教練員應加強學生對自我保護思想以及自我保護能力的教育。此外，教練員應強調運動員規范服裝，運動時不佩戴任何首飾，以降低運動損傷的可能。強化宣傳運動損傷與防治手段的知識，教練員可通過實例分析，視頻講解等手段對運動員進行教育，致力于使學生對自我保護能力有所認識，使學生了解基本運動損傷的預防、治療手段以及RICE等治療方法。

3.3 制定不同訓練手段、因材施教

從運動生理學的角度看，人體在運動中一旦出現疲勞，就很容易造成損傷。[10]每位運動員的身體機能不可能完全一樣，正如古言“世上沒有兩片相同的樹葉”。教練員在對運動員進行施訓時，應考慮運動員本身的適應能力以及承受能力等。單一的運動形式不僅會對運動員機體與心理造成疲勞，同時也提高了運動損傷的產生概率。合理、科學的訓練手段能夠增加運動員的技戰術，避免運動損傷。