核心穩定性訓練在大學生皮劃艇運動員訓練中的應用研究
——以武漢體育學院皮劃艇運動隊為例

林秋華

（廈門大學，福建 廈門 361000）

皮劃艇運動起源于加拿大，19 世紀中后期開始在全世界廣泛傳播和發展，直到1958年才被我國列為正式比賽項目。幾十年來，我國在皮劃艇運動方面取得了不俗的成績。例如，在2004年雅典奧運會上，孟關良、楊文軍獲得皮劃艇靜水男子500 m 雙人劃艇金牌；在北京奧運會上，孟關良、楊文軍組合又實現了衛冕，唐賓、奚愛華、金紫薇、張楊楊組成的中國女子賽艇隊獲得北京奧運會賽艇女子四人雙槳金牌。上述成績的取得說明我國皮劃艇競技水平有了很大程度的提升。任何一項競技運動的發展、成績的取得都離不開后備、梯隊人才的培養，作為皮劃艇運動重要的后備力量和梯隊，大學生皮劃艇運動隊承擔著為皮劃艇競技運動培養、輸送人才的重要使命和任務，提高大學生皮劃艇運動員的運動能力是我國皮劃艇競技水平保持并提高的重要保障。皮劃艇運動作為一項對身體綜合力量要求非常高的有氧耐力運動項目，運動員需要克服空氣、水流及自身等多方面的阻力，完成提槳入水、拉槳、按槳和推槳等一系列動作，要依靠運動員四肢和軀干肌群的核心力量來共同協調工作，對運動員的核心力量及其穩定性要求非常高。從目前國內有關于皮劃艇運動員訓練的研究文獻來看，國內學者對皮劃艇運動員核心力量訓練開展了很多研究，但關于皮劃艇運動員核心穩定性訓練的研究還很少，采用實驗法探索核心穩定性訓練在大學生皮劃艇運動訓練中的作用的研究幾乎沒有。因此，本文采用實驗法將核心穩定訓練用于大學生皮劃艇運動員訓練中，檢驗其訓練效果，為創新大學生皮劃艇運動員訓練方法、提高訓練效果、提高競技水平提供參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

核心穩定性訓練在大學生皮劃艇運動員訓練中的應用。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法通過中國知網、萬方、維普等數據庫，以“核心穩定性”“大學生皮劃艇運動員”“訓練”“應用”等為關鍵詞進行模糊搜索，共搜索了432 篇相關研究文獻，經過篩選，選出其中53 篇進行深入閱讀。并通過學校圖書館查閱了運動訓練書籍和期刊，了解當前有關核心穩定性訓練及皮劃艇訓練的理論和研究現狀，為本文開展實驗研究做好理論鋪墊。

1.2.2 訪談法就當前大學生皮劃艇運動員訓練現狀、核心穩定性訓練現狀及當前大學生皮劃艇核心穩定素質現狀和訓練中存在的問題等方面與運動訓練研究專家、皮劃艇教練、皮劃艇運動員進行訪談，就本文研究的方案設計及實驗開展征求他們的建議，收集第一手的資料，確保研究的科學性、有效性。

1.2.3 實驗法選取武漢體育學院皮劃艇運動隊16 名男子大學生皮劃艇運動員為實驗對象，他們身體狀況均良好，自愿參與實驗。將16 名男子大學生皮劃艇運動員隨機分為人數相同的2 組，每組8 名運動員，一組為實驗組，另一組為對照組。實驗地點為武漢體育學院皮劃艇訓練基地。實驗時間為2019年9月—11月，共16 周，每周訓練3次，每次1 h。對照組按照原計劃進行皮劃艇專業技術訓練，實驗組進行核心穩定性訓練。實驗組訓練項目為膝肘收腹、轉體接球、左右擺腿、仰臥挺髖、健身球上背伸、坐球負重擺臂、平衡墊仰臥擺腿、瑞士球俯臥撐、平衡盤左右拋球、仰球推胸10 項，每項訓練3～4組，每組15～20 次。對照組按原有的穩定性訓練方法進行訓練，即臥推、仰臥起坐、硬拉、負重俯臥背起、懸垂舉腿、躬身劃船、坐姿負重轉體、平躺舉腿、仰臥起坐轉體、俯臥擊掌10 項，每項訓練3～4 組，每組15～20 次。實驗前對所有被試的核心穩定性指標閉眼單腳站立及平板支撐、單人500 m 皮劃艇成績進行測試，并記錄測試結果。

1.2.4 數理統計法對實驗前后參與實驗的大學生皮劃艇運動員核心穩定性指標測試數據及皮劃艇測試成績采用SPSS 22.0 進行統計分析，主要統計平均數、標準差等描述性指標，并采用t檢驗方法對2 組被試的相關指標進行差異顯著性檢驗，比較實驗前后2 組被試在核心穩定性及運動能力上的差異和變化。

2 結果與分析

2.1 實驗前2 組運動員核心穩定性指標及單人500m 皮劃艇測試成績比較

對實驗前2 組被試的核心穩定性及擔任500 m 皮劃艇測試成績進行統計（表1），可以看出，在實驗前實驗組與對照組在核心穩定性及單人500 m皮劃艇測試成績上均不存在顯著差異，說明實驗前實驗組與對照組被試的核心穩定性及皮劃艇運動能力均不存在顯著差異。

表1 實驗前2 組運動員核心穩定性指標及單人500 m 皮劃艇測試成績

2.2 實驗前后實驗組運動員核心穩定性指標及單人500 m 皮劃艇測試成績比較

對實驗前后實驗組運動員核心穩定性指標及單人500 m 皮劃艇測試成績進行統計（表2），可以看出，實驗前后實驗組的核心穩定性指標閉眼單腳站立及平板支撐、單人500 m 皮劃艇成績均得到了提高，且t檢驗顯示差異極顯著或顯著，證明實驗后實驗組的核心穩定性及皮劃艇運動能力得到了顯著提高。

2.3 實驗前后對照組運動員核心穩定性指標及單人500 m 皮劃艇測試成績比較

對實驗前后對照組運動員核心穩定性指標及單人500 m 皮劃艇測試成績進行統計（表3），可以看出，實驗前后對照組的核心穩定性指標閉眼單腳站立及平板支撐成績雖然有一定提高，但差異不顯著，說明實驗后對照組被試的核心穩定性沒有得到顯著提高。但實驗后對照組的單人500 m 皮劃艇成績得到了顯著提高。

表2 實驗前后實驗組運動員核心穩定性指標及單人500 m 皮劃艇測試成績

表3 實驗前后對照組運動員核心穩定性指標及單人500 m 皮劃艇測試成績

2.4 實驗后2 組運動員核心穩定性指標及單人500 m 皮劃艇測試成績比較

進一步對實驗后2 組大學生皮劃艇運動員核心穩定性指標及單人500 m皮劃艇測試成績進行統計（表4），可以看出，實驗后實驗組的核心穩定性指標閉眼單腳站立及平板支撐成績均優于對照組，且差異極顯著或顯著，說明實驗后實驗組核心穩定性及皮劃艇運動能力均優于對照組。

表4 實驗后2 組運動員核心穩定性指標及單人500 m 皮劃艇測試成績

3 結論與建議

3.1 結 論

選取武漢體育學院皮劃艇運動隊16 名男子大學生皮劃艇運動員進行為期16 周的實驗。結果發現，在實驗前2 組被試者的核心穩定性能力及皮劃艇運動能力均不存在顯著差異，在實驗前保持一致。但實驗后，實驗組和對照組的皮劃艇運動能力均得到了顯著提高，其中實驗組的核心穩定性能力得到了顯著提升，對照組被試的核心穩定性變化不顯著。實驗后實驗組被試的核心穩定性及皮劃艇運動能力均顯著優于對照組。因此，研究結果證明核心穩定性訓練能顯著提高大學生皮劃艇運動員的核心穩定性，并且相對于常規的穩定性訓練方法更能提高大學生皮劃艇運動員的運動能力。

3.2 建 議

力量與平衡性相輔相成，核心力量只有在保持較好的協調性與平衡性的基礎上才能得到最大限度的發揮。在大學生皮劃艇運動員日常訓練中，要重視核心穩定性訓練，將其納入訓練計劃。在訓練中，要根據運動訓練原理和規律，結合大學生皮劃艇運動員的體能狀況和運動水平科學地制訂核心穩定性訓練方案。