簡論飛碟射擊運動中調(diào)整青少年運動員的心態(tài)策略

談 棟

（無錫市體育運動學(xué)校，江蘇 無錫 214031）

1 飛碟射擊運動中青少年運動員容易出現(xiàn)的心態(tài)問題

1.1 心態(tài)不穩(wěn)導(dǎo)致技術(shù)動作無法正常發(fā)揮

青少年運動員在正式進行飛碟射擊比賽之前都會經(jīng)過大量的訓(xùn)練，通過肌肉記憶來強化運動員對技術(shù)動作的熟練程度，以便在比賽中能夠?qū)︼w碟進行精準(zhǔn)射擊。大部分訓(xùn)練中心的設(shè)備和教練員配備都比較完善，運動員也會按照教練員制定的計劃進行科學(xué)的訓(xùn)練，確保技術(shù)動作的成熟。在正式比賽過程中，比賽的結(jié)果不僅與青少年運動員的能力有關(guān)，還與青少年運動員的心態(tài)有著直接關(guān)系。心態(tài)正常的青少年運動員不僅能夠發(fā)揮出在訓(xùn)練中的水平，還會出現(xiàn)發(fā)揮超常的情況。但是有很多青少年運動員雖然已經(jīng)有了非常成熟的技術(shù)動作，卻因為參加的比賽過少，容易在比賽中產(chǎn)生緊張心理，導(dǎo)致心態(tài)不穩(wěn)，從而發(fā)揮不出正常的訓(xùn)練水平。

1.2 自信心不夠?qū)е略诒荣愔羞^于緊張

優(yōu)異的運動成績需要運動員與教練員的相互配合，教練員不僅僅是一個教導(dǎo)者，更是運動員信任的家人，運動員取得的成績與教練的付出是分不開的。教練員既要對運動員進行嚴(yán)格要求，保證每天的訓(xùn)練量，還要幫運動員們樹立一定的自信，讓能力強的青少年運動員能夠發(fā)揮出正常水平。青少年運動員大多處于一個相對敏感的時期，一場比賽發(fā)揮不好就容易產(chǎn)生自我否定情緒，導(dǎo)致在接下來的比賽中發(fā)揮不出自己的真實水平，自信心不夠也是青少年運動員面臨的最主要的心態(tài)問題。此外，很多教練員沒有設(shè)立相應(yīng)的獎勵機制，也會使一些成績優(yōu)異的運動員喪失自信心，在正式比賽中也容易出現(xiàn)差錯。

1.3 心態(tài)調(diào)整不及時，與教練員意見出現(xiàn)沖突

飛碟射擊運動要求運動員在比賽全程都要保持一個平穩(wěn)的心態(tài)，并且仔細觀察場上的環(huán)境變化，在射擊中也要保證槍械的絕對平穩(wěn)，稍有偏差都會嚴(yán)重影響比賽結(jié)果。青少年運動員在比賽過程中很容易出現(xiàn)緊張情緒，會導(dǎo)致槍械不穩(wěn)的情況出現(xiàn)，如果第一發(fā)射擊的成績不好就會直接影響接下來的比賽過程，這時運動員的心情就會比較焦慮，容易出現(xiàn)較大的情緒起伏。教練員在場下也會密切關(guān)注運動員的比賽情況，很多教練員在場下也難以做到絕對穩(wěn)定，如果運動員出現(xiàn)一些小差錯，教練員也會產(chǎn)生急躁情緒。教練員與運動員的心態(tài)調(diào)整不及時會很容易產(chǎn)生沖突，運動員不能夠嚴(yán)格按照教練員的指令做出動作，在比賽中也會越來越?jīng)]自信，對心態(tài)的影響將會更大。

2 飛碟射擊運動中調(diào)整青少年運動員心態(tài)的重要性

2.1 能夠保證青少年運動員發(fā)揮出訓(xùn)練時的水平

目前我國已經(jīng)有一套相對完善和科學(xué)的飛碟射擊運動訓(xùn)練體系，教練員們都能夠按照訓(xùn)練計劃對運動員進行訓(xùn)練。如果運動員能夠正常發(fā)揮出訓(xùn)練水平，就能夠在比賽中具有一定的競爭力。很多青少年運動員過于追求比賽成績和名次，給自己施加了較大的壓力，導(dǎo)致在比賽過程中出現(xiàn)心態(tài)的波動，從而發(fā)揮不出訓(xùn)練時的高水平。如果教練員能夠重視運動員的心態(tài)調(diào)整，就能夠在一定程度上提升運動員對比賽的控制能力。此外，青少年運動員在訓(xùn)練中如果保持相對平和的心態(tài)，往往會有比較理想的表現(xiàn)，運動員也能夠很快意識到心態(tài)的平穩(wěn)對比賽狀態(tài)的重要影響。

2.2 不會因為心理原因造成青少年運動員的遺憾

每一名青少年運動員都會將世界冠軍作為自己的最終目標(biāo)，但冠軍永遠只有一個。有很多運動員在整個職業(yè)生涯中也沒機會獲得世界冠軍，有一部分是能力不足的原因，還有一部分是運動員心態(tài)不穩(wěn)的原因，有很多運動員的技術(shù)已經(jīng)達到了世界頂尖水平，但由于心態(tài)出現(xiàn)問題，直接影響了比賽的結(jié)果。一般來說，由于心態(tài)原因?qū)е碌谋荣愂Ю歉舆z憾的，運動員已經(jīng)具備取得冠軍的實力，卻由于內(nèi)心波動而與冠軍擦肩而過，這種結(jié)果往往更令人痛心。在飛碟射擊運動中進行心態(tài)調(diào)整的訓(xùn)練能夠進一步增強青少年運動員的承受力，在正式比賽中能夠保持更加平穩(wěn)的心態(tài)，不會因為心理原因而造成比賽中的遺憾，讓更多的運動員獲得比較理想的比賽結(jié)果。

2.3 促進下一階段對技術(shù)動作的學(xué)習(xí)

心態(tài)調(diào)整能力的鍛煉能夠在飛碟射擊訓(xùn)練中起到一定的促進作用。在飛碟射擊的訓(xùn)練中也存在著比較明顯的競爭關(guān)系，教練員會定期組織隊內(nèi)的模擬比賽，有些隊員之間能夠相互鼓勵，并促進彼此能力的不斷提升，但還有部分成績較差的運動員會出現(xiàn)自信心的缺失，直接影響到下一階段的訓(xùn)練。如果教練員能夠在日常訓(xùn)練中對青少年運動員進行開導(dǎo)，運動員的心理狀態(tài)會出現(xiàn)一定的改變，在訓(xùn)練中完全投入自己的精力，并將所學(xué)習(xí)的技術(shù)動作進行充分的發(fā)揮。也就是說，定期的心態(tài)調(diào)整訓(xùn)練能夠直接影響到下一階段的訓(xùn)練，青少年運動員能夠以正確的心態(tài)來面對訓(xùn)練過程中存在的不足，并認(rèn)真聽取教練的意見，在下一階段的訓(xùn)練中做出調(diào)整，從而對接下來的訓(xùn)練起到促進作用。

3 飛碟射擊運動中調(diào)整青少年運動員心態(tài)的有效策略

3.1 在飛碟射擊訓(xùn)練中充分尊重運動員的意見

在飛碟射擊訓(xùn)練過程中，教練員必須與青少年運動員保持充分的溝通，教練員需要及時明確青少年運動員對訓(xùn)練和比賽的意見以及在訓(xùn)練過程中遇到的困擾，并及時為青少年運動員答疑解惑；而青少年運動員也應(yīng)該通過溝通明確教練員的指令，弄清楚自己下一步的訓(xùn)練計劃和比賽時間，只有充分的溝通才能夠培養(yǎng)出二者之間的默契。為了調(diào)整青少年運動員的心態(tài)，教練員需要定期與其溝通，并充分聽取運動員對訓(xùn)練的想法，及時根據(jù)青少年運動員的意愿進行訓(xùn)練計劃的調(diào)整，并為青少年運動員安排一些有利于心態(tài)調(diào)節(jié)的課程和訓(xùn)練，真正做到充分信任青少年運動員。有了及時有效的溝通，青少年運動員才能夠以平和的心態(tài)對待訓(xùn)練和比賽，并逐步提升飛碟射擊比賽時的水平，青少年運動員也能夠發(fā)揮得更加穩(wěn)定。

3.2 通過對技術(shù)動作的熟練培養(yǎng)運動員的自信

青少年運動員的自信對比賽結(jié)果也有非常大的影響。只有熟練的技術(shù)動作才能夠帶給青少年運動員足夠的自信，青少年運動員要相信自己的技術(shù)水平和實力，這樣才能夠在比賽中發(fā)揮出正常的水平。教練員為了調(diào)整青少年運動員的心態(tài)，必須要進行足量的訓(xùn)練，通過青少年運動員的肌肉記憶來對動作進行熟練，并在一次次的比賽中積累其自信心。現(xiàn)階段很多青少年運動員的心理承受能力都比較弱，在比賽中失利很容易影響其訓(xùn)練狀態(tài)，失力次數(shù)過多也會直接影響到青少年運動員的自信。教練員應(yīng)讓青少年運動員意識到自信心的重要性，并不斷調(diào)整其技術(shù)動作，讓其找到適合自己的訓(xùn)練方式，使得其自信心進一步提升，進而能夠在比賽中按時調(diào)整心態(tài)。

3.3 適當(dāng)對青少年運動員給予一定的關(guān)懷

大部分青少年運動員都是在很小的時候離家訓(xùn)練，和家人待在一起的時間比較少，導(dǎo)致很多青少年運動員缺乏安全感，這就需要教練員暫時充當(dāng)家人的角色，給青少年運動員提供一個傾訴的平臺，這樣教練員能夠及時了解青少年運動員的心態(tài)變化，有利于下一步的心態(tài)調(diào)整，青少年運動員也能夠給予教練員更多的信任。在青少年運動員遇到困難時，教練員應(yīng)給予一定的關(guān)懷，讓青少年運動員感受到足夠的溫暖，這樣青少年運動員才能夠在下一階段的訓(xùn)練中投入更多的精力，心態(tài)也會發(fā)生相應(yīng)的改變，保證每個階段的訓(xùn)練效果。此外，足夠的關(guān)懷也能夠讓青少年運動員感受到自己的價值，在比賽過程中才能夠拋除雜念，保持一個更加穩(wěn)定平和的心態(tài)，更加流暢地完成飛碟射擊的一系列技術(shù)動作。

4 結(jié) 語

飛碟射擊運動對青少年運動員心態(tài)調(diào)整要求較高，很多因素都會直接影響到比賽結(jié)果，所以教練員應(yīng)對青少年運動員進行定期的心態(tài)鍛煉，讓青少年運動員明確心態(tài)調(diào)整在飛碟射擊比賽中的重要性。此外，教練員還應(yīng)培養(yǎng)青少年運動員的抗壓能力，在訓(xùn)練中讓青少年運動員建立足夠的自信，逐漸鍛煉青少年運動員把控比賽的能力，不斷提升飛碟射擊運動的訓(xùn)練效率。