中小學“校園柔道”開展的重要性研究

鄧明司，鄭漢山

前言

在中國柔道協會的帶領下，“柔道教育中國行”的活動開始向全國進行宣傳，主要目標是增加學生體育課外活動之余，能提高學生體質健康和綜合素質的發展，促進校園文化及體育的宣傳和普及，建立柔道特色學校的大型公益活動。為積極響應教育部的宣傳，邀請柔道奧運會冠軍冼東妹和楊秀麗兩位運動員到學校進行宣傳和推廣校園柔道，在柔道課堂上與學生進行互動并講解，實現了奧運會冠軍進校園、進課堂的公益性質的體育活動，引導學生對體育活動興趣，培養學生主動學習和終身體育意識。

1 研究方法

1.1 文獻資料法

通過在廣州大學圖書館進入中國知網以及外文網站查閱關于中小學體育課程以及柔道在中小學開展現狀的相關文獻，在教育部網站查閱相關的文件作為依據，并在圖書館查閱現有的期刊雜志，為本研究的開展提供相關的知識背景。

1.2 分析法

在對查閱后的文獻進行下載，并與相關的教育部文件進行歸類閱讀，將其進行歸納并進行分析，將共有的聯系部分歸納，從而進行辨析和認識。

1.3 經驗總結法

本人從事過7年的柔道專業訓練，并通過在本科四年學習相關的體育知識，在一定的理論基礎上，結合所閱讀過的文獻資料與自身所學的經驗得出總結。

2 結果與分析

2.1 柔道的特點

柔道是柔術演變而來的一項現代體育項目，柔道的創始人嘉納治五郎將傳統柔術的“以柔克剛，剛柔并進”的特點與中國武術的摔、打、踢、拿的特點相結合，形成現在的柔道。現代的柔道是一項身體對抗性強、且對身體要求很高的一項運動，練習過程中需要結合復雜的技能和戰術，柔道運動主要是持續時間短、強度高、持續性地間歇性鍛煉。Sikorski[1]等人認為柔道比賽主要能量來源是無氧糖酵解。柔道可以分為三類：投技、固技和當身技。在初學者在練習之前，首先要教的是如何安全的被摔后著地，柔道在練習中需要爆發性很強，尤其是在實戰狀態，在毫無防備下突然被人進攻后，被摔的人要有具備自我保護意識才能進行對抗訓練。柔道是一項十分講究禮儀的運動，當初學者首次進入柔道館，最先學習的就是禮儀，進入道館要向場地敬禮，上墊子后要向墊子盡力，在比賽中要向裁判敬禮，選手互相敬禮后才能進行比賽。

2.2 中小學校園開設柔道課程的重要性

2.2.1 根據《體育與健康課程》的教學目標要求

2.2.1.1 鼓勵學校引進新興的體育運動項目

在2008年的北京奧運會，我國的女子柔道運動冼東妹、佟文、楊秀麗許巖獲得三金一銀的好成績，是我國女子柔道歷史上獲得的最好成績，這說明我國柔道項目的發展開始慢慢地成熟起來。國外關于柔道的研究不僅限于競技體育，中小學柔道的相關研究也十分的廣泛，在Lo, WLA 等人在柔道對學齡兒童影響研究中指出，柔道訓練能提高兒童的學習成套動作的能力，并在通過柔道訓練可以提高兒童的執行能力，同時增強學生對集體生活的適應性。在在一項前瞻性對照研究中，Kriegel, V G[2]將實驗分為兩個組別，柔道組平均年齡在18.3歲的14名青少年，其中有多個障礙的參與者，而對照組則是患有多種損傷的19名青少年，平均年齡在16.9歲。在對比實驗后得出柔道訓練能改善身體協調和平衡能力有障礙的青少年，其效果顯著。這些研究說明，柔道對于中小學學生的身心發展都是有積極的影響，且還能幫助學生如何適應環境的能力。

2.2.1.2 進一步的加強中小學學生的體質健康

學生的體質健康標準是在《國家體育鍛煉標準》里面所組成的部分，是在學校具體實施的一個標準。學生的體質健康標準是從身體機能、形態、素質和運動能力等方面進行綜合評定學生的體質健康水平。目前我國的中小學學生的體質普遍是肥胖問題，在運動能力方面主要問題是骨密度、平衡能力、體質比例等，這些問題的出現證明傳統的體育課程和內容對中小學學生的體質健康影響不大，且有些運動項目并不能全面發展學生的綜合素質。然而柔道是結合各項運動所需要的綜合素質的一項運動，國外已經有研究顯示，柔道能影響青少年兒童的各個方面的發展。Miranda[3]將5歲到15歲之間的兒童和青少年分為兩組，其中一組持續進行9個月的柔道干預訓練，在9個月后，得出柔道訓練是可以有效的維持兒童和青少年的脂肪，穩定身體成分的作用。在Franchini, E[4]等人在研究柔道選手對不同技術進行5分鐘的訓練，每5分鐘換一個技術，間隔時間為40-60分鐘，在5分鐘期間和努力后的6分鐘的連續測量能量系統的貢獻，其結果得出：在柔道訓練過程中，氧化系統提供了大部分的能量產出。

Kim, PS[5]在柔道訓練對韓國的高中生骨密度的影響中得出，進行間隔性柔道訓練的學生與久坐的學生相比較下，進行柔道訓練的學生骨密度有增強，大大提高學生的骨骼健康。

在以上的研究中，可以得出柔道能夠提高中小學學生的綜合素質，幫助肥胖的學生達到減脂的效果外，還能改善學生在固定的學習環境中的所造成的影響。

2.2.1.3 提高自我保護意識能力，增強心理防范能力

柔道實戰訓練或比賽中，都需要同時具備進攻意識和防守意識， 在現如今的中小學，出現了校園欺凌、拐賣兒童、女學生被侮辱等現象，這些現象的出現，證明了現在的中小學學生的自我保護的意識能力太弱，沒有強大的自信心去面對這些現象，遇到問題時只會不知所措。柔道的進攻意識就是加強了自我的保護意識，遇到對手時，你如何組織進攻，在對手反擊時，你如何實施你的技

戰術，這些戰術意識就可以運用在生活中，柔道能提高自我保護意識的培養。防范意識在柔道中要體現在對手進攻時，如何防守不被摔。柔道在不斷強調進攻，在進攻時還需具備防守的意識，預測對手下一步會做什么動作，善于在動態的實戰中觀察對手的一舉一動，中小學生有很多防范意識太差，不善于觀察周圍的環境和人，被人跟蹤都發現不了，柔道的訓練恰好能幫助學生學會觀察周圍環境，加強觀察人的敏銳度，在此基礎上，鍛煉了學生的心理的抗壓能力，具備被人跟蹤后也要保持冷靜的心態，把握時機，立即逃脫。

2.2.1.4 柔道禮儀能夠幫助學生自我規范

柔道十分地講究禮儀，對道館、教練、對手、裁判都行立禮，立禮像我國古代的鞠躬，但與鞠躬不同的是，兩臂自然垂直，在鞠躬30°時，雙手要貼住大腿的前側，鞠躬。在訓練后或者是比賽后都要與之前的一樣行禮。柔道的行禮是一種尊重，無論教練是否教訓過你，或者是比賽時，我們依據規則來行禮。在新一輪的課程改革后，增加了文明禮儀教育，要求各中小學生要注意文明行為的培養，講禮貌。柔道在中小學開展能夠讓學生學習柔道的相關禮儀知識，學會在互相遵守規則下進行實戰或比賽，在這個過程中讓學生自覺地遵守柔道的禮儀規則，無論是輸還是贏，都要遵守規則，尊重對手，其過程是培養學生自律能力。

3 結論與建議

3.1 結論

3.1.1 根據體育課程的改革，教學目標要求鼓勵新興的體育項目進入中小學校園，柔道作為一門新穎的體育項目引進中小學，其主要優勢在于柔道作為一門冷慕的項目，在我國發展時間不長，但在競技體育領域中獲得過很多優異的成績，表明柔道在競技體育中發展迅速，且各方面發展都比其他冷門項目要有優勢。

3.1.2 我國在近幾年的中小學學生體質健康問題十分嚴峻，傳統的體育課程訓練對中小學學生的體質健康問題不能起到有效的提高。柔道進入中小學是一個適當的時期，柔道是能夠全面發展學生的身體綜合素質，能夠引起學生的興趣外，以有氧功能為主的柔道還可以幫助學生解決肥胖問題，穩定身體體質比例，增強學生的骨密度，提高學生的運動能力。

3.1.3 在不斷出現中小學學生被侵犯、拐賣等現象的出現，目前的體育課程只能提高學生某個項目的運動能力，對于自我的保護意識和心理防范能力是不起什么作用的。在中小學開設柔道課程，能培養學生的自我保護意識，并能在平時的訓練中，增強學生觀察環境和人的能力，從而逐漸提高心理的防范能力，在遇到類似的現象時，能夠下意識的觀察并自我保護。

3.1.4 柔道的禮儀規范能夠培養學生運用禮儀的意識，并能使學生學會尊重，懂得自律，能夠將所學的禮儀運用在生活中。

3.2 建議

校園的開展，有利于學生能夠學好柔道，引起學生學習柔道的興趣，培養終身練習柔道的意識，學校要大力的宣傳柔道運動，讓每個學生都能夠了解柔道，體驗到柔道其中的樂趣，感受到柔道獨特的魅力。其次，要建設好柔道的相關設備，提供一個良好的訓練環境給學生，讓每個家長都能夠帶著孩子參與到柔道運動中，發揚柔道群眾體育打下堅實的基礎。