淺析關于籃球運球技術教學訓練的系統化

顧航 湛江市體育中心

所謂的運球技術其實也被稱為是控球技術，它是一項必須被所有籃球運動員所熟悉掌握的基礎性技能。控球技術中很大一部分在于籃球運動員自身強大的潛意識能力和其對場地的感知能力，許多教練在指導隊員進行籃球訓練時，經常會忽視這一項重要內容，這就導致了籃球運動員在場上無法發揮出自己的真實水平。所以，無論是專業運動員或是學校里的學生，若是想要在運動場上真正發揮出自己的作用，就必須要精通這項技術。正因為這項技能的重要性，我推薦在原有的籃球教學課堂中，將籃球的運球技術教學進行得更加規范化、系統化[1]。

一、在課堂中教授控球技術要面對的四個問題

（一）視野

視野一詞所指的是學生在未變動視線的情況下，其視線可及的所有空間。放在實際的籃球技巧教學中，視野代表著每個在場隊員在第一時刻所能觀察到的最大有效區域，在訓練控球技巧之前必須最先處理好隊員的視野問題。只有處理好視野的問題，這樣隊員才有機會在場上發揮出最佳的實力。相反的，若是不能及時處理好視野問題，導致隊員在場上丟失視野，不能及時地了解場上情況，這樣將會導致隊員的主動權丟失，最終將會導致嚴重的后果。

（二）注意力調配

僅僅是在場上擁有有效且廣闊的視野，這并不能成為一支隊伍的制勝因素，這僅僅只是為一支隊伍的取勝添加了幾分宏觀上的有利條件而已。在場上，隊員的注意力也是至關重要的一點，隊員能夠合理分配和集中自身的注意力，這才是真正發揮出了控球技術的本質性功能。分配注意力這件事關系到隊員的進攻與防守，它可以讓隊員及時注意全場出現的一切變化，并及時地去阻攔對手或是與隊友合作。相反，若是不能合理地將注意力分散，即便是隊伍處于優勢，也會因為進攻和防守不當而導致隊伍跌入劣勢。而要想做到注意力集中則更加困難，這不僅要求隊員對于控球技術達到一定的高度，還要精準把握現場機遇，給予對手犀利而致命的打擊。這種是以一般的注意力集中為基礎，在此程度上對于籃球技巧進行更高強度的訓練才能做到，其訓練過程相比于分散注意力更加漫長，這就需要教練和隊員的共同努力、相互配合才能有所成效[2]。

（三）球性

球性這一影響因素是潛在的、更具有主觀性的，它是籃球隊員對于籃球本身的一種個人的、內在的感覺，類似于是一種潛意識。隊員在形成自身的球性時，其對于自身的控球技巧和其他籃球能力已經形成了一種獨屬于自身的下意識的動作體系，且以此為基礎，隊員在場上可以根據自身的習慣來對注意力進行合理的分配或集中，這樣有利于每一個隊員進行自身甚至團體優勢最大化。此外，其他籃球技巧的學習和發揮也離不開球性，正如之前的觀點，在籃球技巧的培訓之中，沒有哪一環是可以獨立而存在的，球性也不例外。球性作為一個主觀性較強的影響因素，它更有利于隊員自身籃球意識的養成，球性本身是有先天性的差異在其中的，但比先天性的因素更重要的是后期長時間的培訓、指引和磨煉。這就意味著，球性的強與弱并非完全在于隊員本身的天賦大小，而更多地在于教練和學員的共同努力，從后天來影響球性的養成。

（四）個人對于場地的感知力

籃球技術的教學訓練并不應該只局限于紙上談兵，而是應該將其真正放到實際的籃球場地上進行聯系，每一個隊員在場上對場地內一切物品的感知力是影響這支隊伍是否能在最開始取得優勢地位，故而應該要求每一個隊員都要充分了解場地的每一個角落，以至于像是了解自己的家一般。而對于感知力另一方面的要求，則是在時間上。教練要讓隊員充分了解或者親身體驗，從場上的一點到達另一點需要多長時間，這樣更有利于隊員之間進行團隊配合和掌控局面。對于這兩個感知力的掌握對于隊員的臨場發揮起著至關重要的作用，教官在對隊員進行訓練的同時，應該將感知力也作為一個重點內容傳授給學生，通過自身去引導學生培養起良好的時間、空間感知力。

二、關于控球技術問題的分析理解和解決辦法

根據上述內容，我們可以得知在訓練隊員控球技術中所面對的問題。對于籃球運動員而言，其必須具備良好的視野能力、對于賽場場地的感知能力等一系列優秀能力。而上面所提到的問題，正是我們現在所要面對，現實存在著的問題。下面我將從以下幾個方面來分析并對其做出針對性解答：

（一）通過平時的籃球訓練來提升隊員的視野能力、專注度

在場下訓練時，我們都會一個很現實的問題：那就是隊員無法做到運球和控球的自由切換，意思就是隊員無法及時地將自身的注意力從球上移開，不能將自身的注意力分散到場上的其他事物。針對這點，教官可以親自配合學生進行訓練，可以通過相互傳球的方式，讓隊員將注意力從球本身移開，并將這部分注意力投入到場地和其他隊員身上，這樣既可以磨煉隊員之間的相互配合，又可以很好地解決注意力無法分散的問題，可所謂是一舉兩得。

（二）在平時的訓練中培養隊員的場地感知力

這個問題所要表達的是：隊員對于場地的感知能力不夠強，這一問題在新上場的隊員身上會表現得更加突出。但不可否認的是，對于賽場的整體感知力是一支隊伍制定整體戰略和臨場作出戰略轉換的必要條件以及基礎所在，如果一支隊伍無法根據賽場做出整體戰術規劃，那么他們將一步一步地陷入對手所設下的圈套，將陷入劣勢之中。而針對這個問題，最好是從教官的角度出發，教官發揮主導作用，引導隊員親自身臨場地，感受賽場的空間感和點到點之間的距離感，讓隊員對賽場有一個正確的認知，這樣會更有利于隊員對于自身感知力的增強，使其在實戰中表現得更加優秀。

（三）著重培養隊員的護球能力和意識

在賽場上，每一位隊員所要做的不僅僅是防守和進攻，只會這兩點還不能在賽場上打出絕對的優勢。每一位隊員在進攻或是防守時，都應該注意要隨時保護好手中的球，這也就是要建立隊員強烈的護球意識。在賽場上，若是說隊員的籃球能力都是取得勝利的基石，那么球就是開啟勝利大門的敲門磚，球是賽場上的重中之重，只有真正把握好球才有得分獲勝的機會。而如我們所知，在很多場籃球比賽中，往往會出現因隊員沒能守護好手里的球而導致對抗失利，最終一步步走向失敗的情況。針對這個問題，教官可以開展實戰演習，通過兩支隊伍的真人比拼來訓練隊員的護球能力，還可以借此機會來考驗測量隊員的綜合水平和實戰能力，并以此來有針對性地進行接下來的訓練[3]。

（四）在日常訓練中磨煉隊員的球性

球性是自身對于球的適應程度，是隊員經過長時間的訓練，自身對于籃球的熟悉度和可操縱能力。在賽場上，一個隊員是否能夠快速適應籃球并熟練地操縱它，這一結果將會直接影響比賽的全過程和最終結果。而且，隊員與籃球的適應度會直接影響到其進攻節奏、防守反擊、護球能力和傳球能力。所以，教練要在場下訓練時，盡可能多讓隊員親自上場練球，讓隊員自己磨合與籃球的適應度，最終達到提升隊員球性的目的。

三、結語

作為籃球技術的基礎，控球技術是籃球學員學習、提高并走向成功的重要一環。但是，控球技術并非是獨立于其他教學而存在的，也不是單一的、僅僅是在控球技術方面的延伸發展，實際上，它是要從它的實際作用以及影響效果等方面進行系統系分析和教導。而作為一個相較基礎的能力，它并非是孤立的、單獨的能力，它是必須要與場上隊員的視野和專注度等方面有機結合，共同發力，這樣才能夠真正達到控球技巧的實際期望效果和籃球教學的最佳水準。