談國家體質健康測試環境下的小學體測項目的教學
——以50 米跑與一分鐘跳繩為例

樊晏靜 泰州市鳳凰小學

50 米跑步與一分鐘跳繩都是比較簡單的基本運動，而在具體的教學過程中，往往采用的教學與訓練方式皆是讓學生重復地跑步或者自行進行單項訓練，而這樣的“沒有章法” 地訓練并不能很好地提升學生的相關能力。因此，身為體育教師，此時就需要完善自身的教學方式，挖掘出學生訓練的有效因素，在發現問題——解決問題的環節中找出合適的策略完善教學。如此，學生的相關能力以及體育意識才能得到加強，從而真正達到國家開展體育測試的目的。下面是針對50 米跑以及一分鐘跳繩的教學策略的簡單分析：

一、教技巧，談方法

體育訓練的教學同其他學科的學習一樣，如果能夠掌握其中的技巧，那么訓練效果必然事半功倍。因此，在進行50 米短跑訓練以及一分鐘跳繩的訓練過程中，教師也需要注意教學生一些技巧，以便于學生更好地掌握跳繩以及短跑中的動作，從而更好地開展相關訓練活動，使得訓練更加高效。

例如，在50 米跑的訓練過程中，起跑姿勢的糾正是十分重要的一點，但是這一步也是很容易讓學生受傷的一點，如果沒有掌握其中的技巧，那么部分學生則會因此而跌倒或者碰撞到。此時，教師在教學時就需要提醒學生，起跑姿勢應正確，腳上的著力點也應該遵循一些固有原則，使得整體的起跑能夠產生一種爆發力，從而讓學生在50 米跑的過程中取得更好的成績。而在一分鐘跳繩的訓練中，需要注意的技巧就是搖繩以及起跳方面的技巧。在訓練中應盡量使自己的搖繩高度、頻率與自己的起跳的頻率以及高度達成一致，如此，才能盡量減少失誤從而減少無用時間提升成績。此外，教師在此過程中，主要可以通過示范講解以及利用多媒體裝備為學生進行分步驟講解來進行技巧上的訓練，其中重點在于讓學生更加清晰地感受到訓練中所呈現的技巧，并在技巧的學習中高效率地完成相關訓練項目。

體育訓練中技巧的掌握是一些訓練開啟的基礎，如果這一點沒能順利進行，勢必會影響接下來的訓練活動。除此以外，教師還可以從一些小點上如握繩、擺臂、步伐控制等進行技巧上的講解，讓學生的訓練得到更好地開展。

二、巧設置，提質量

巧設置主要指的是教師應該在教學環節中對自己的教學步驟進行巧妙設置，使得教學更加適合學生的發展需要，如此，才能達到最好的教學效果。此間，教師還可以通過此環節的訓練讓學生明白訓練的 “度” 的問題，從而讓學生在自主訓練的過程中更好地掌握其中的“度”，使訓練活動更符合學生的需要。

例如，在50 米疾跑的訓練過程中，教師就可以先組織學生進行相對應的熱身訓練，如高抬腿等等，使學生的跨步可以更大，在此過程中還可以讓學生進行加速低抬腿訓練，提升學生跑步的頻率，為短跑做好準備。而后則可以開始定時訓練讓學生在8 秒或者10 秒左右的時間里完成五十米快跑。如果學生無法達到這一標準，則可以先進行十二三秒之內的訓練，逐步提升學生的速度。而在一分鐘跳繩中，教師則主要可以通過定時定量的方式開展訓練，定時定量跳主要是從學生的接受能力出發而設定的訓練策略，在定時跳策略下，學生可以根據自己的實際情況設定自己在一個時間段內的跳繩數量的目標，然后朝著自己的目標不斷努力?；蛘呖梢宰寣W生設定一個一個跳繩數量，然后通過不斷減少時間來達到訓練的目的。

在這樣的訓練中，最主要的目的則是提升學生的訓練興趣，而不是毫無頭緒的重復起跳或者跑步。此外，教師在具體的訓練中也可以根據自己的教學需要設置一些特殊的訓練方式，讓學生在這樣的極具特色而富有針對性的訓練中真正提升體育能力，為學生的終身體育鍛煉做好一定的準備。

三、設比賽，養意識

設比賽是很常見的一種訓練方式，此時教師也可以利用一些小獎勵來達到激勵的目的。大部分小學生在此階段都具有比較強的好勝心，而比賽的設立則可以很好地通過利用學生的好勝心來達到訓練的目的，讓學生在訓練過程中更具熱情。

例如，在進行50 米跑步訓練中，教師則可以選擇一個月開展一次班級集體比賽活動，讓學生在一節課內與自己的同學同時跑完50 米并計時，從而促進學生在平時的訓練中積極性的提升。而在跳繩比賽中自然也是如此，教師也可以利用一定的時間定時開展一些小型比賽項目，也可以通過進行單人比賽、多人比賽、合作比賽、接力比賽等多種比賽形式提升比賽的趣味性，吸引學生參與。此外，在這一環節中，教師還需要注意的一點就是，比賽并不等同于平時的訓練，因此在開展比賽的過程中，教師最好是根據國家體質健康測試項目的標準進行賽程設定，讓學生在這樣的訓練中提前適應測試環節。

而不論如何，在這一環節中，教師始終應重視一點，那就是學生的比賽意識的形成。此時的教學應重在讓學生了解體質測試的標準以及自己與他人之間的差距，從而更好地讓學生重視起平時的訓練，激發學生的訓練主動性，以此提升訓練的效率。相信在比賽的設定下，學生的比賽意識、訓練意識、提升意識必然能夠得到一定程度上的提升，從而在國家體質健康測試中取得更好的成績。

四、查裝備，穩發揮

查裝備主要指的是教師在教學過程中需要對所使用的裝備進行檢查，以確保學生的測試能夠順利進行。在一般情況下，體質測試運用的裝備不會有太大的問題，但是為了謹慎起見，教師不論是在教學時還是在測試時都應該養成相關的檢查裝備的習慣，以此在外在條件下保證學生的穩定發揮。

例如，在50 米跑步的過程中，教師需要進行檢查的主要是學生的鞋帶問題以及測試的跑道問題，在測試開始之前可以先提醒學生將鞋帶系好并打理好自己的以免出現絆倒的情況，還需要保證跑道足夠安全，不要讓學生隨意穿梭其中，也不要讓跑道上存在任何一塊亂石，如此，才能在保證學生的安全的前提下將測試更好地進行下去。而在一分鐘跳繩的過程中，主要需要檢查的則是繩子的磨損問題以及學生的著裝問題。繩子方面，主要看的是繩子的磨損程度以及握繩部分的靈活性問題；著裝方面，教師可以建議學生穿一些寬松而不寬大的衣服參與測試，如此，才能更好地避免衣服擋繩子或者影響揮繩子的問題。更有甚者，教師也可以建議學生穿一些有一定彈力、質地輕盈的鞋子參與測試，從而讓這些“外力” 幫助學生取得更好的成績。

在查裝備這一過程中，教師也可以讓學生參與其中，讓學生選擇適合自己的裝備或者是讓學生營造出適合自己發揮的環境。如此，才能讓學生的體質測試順利通過。此外，在這一過程中，教師還可以幫助學生樹立起正確的鍛煉觀念，讓學生在自發的、主動的訓練中也能夠如此嚴謹，善于營造出合適的環境供自己訓練，以此促進學生鍛煉意識的提升。

五、總結

總而言之，技巧是訓練成功的關鍵，沒有技巧的訓練更像是一場毫無準備的戰斗，此外，教師還可以通過定時訓練、定量訓練、設置模擬比賽、完善體育裝備等多個方面有效加強學生的體育測試項目教育。此外，教師還需要在日常的訓練中抓住每一位學生的特點進行因材施教策略，在思想上和行動上迎合當下的素質教育標準，從而利用體育測試的機會有效促進學生的素質提升與全面發展，促進學生的健康成長。