韓國跆拳道競技優勢成因的訓練學探析

呂俊岳 廈門大學 體育教學部

一、跆拳道起源和分類

（一）跆拳道起源

跆拳道起源于朝鮮半島，早期是由朝鮮三國時代的跆跟、花郎道演化而來的，是韓國民間流傳的一項徒手格斗術[1]。從1961年韓國成立唐手道協會，跆拳道的比賽就已經開始有了，1973年世界跆拳道聯合會成立后就開始有了國際比賽，第一屆跆拳道世界錦標賽也在首爾舉行；1980年國際奧委會正式承認了世界跆拳道聯盟；在之后舉行的1988年漢城奧運會被列為示范比賽項目和1992年巴塞羅那奧運會中被接納為試驗比賽項目；從2000年的悉尼奧運會開始跆拳道成為奧運會正式比賽項目。目前全世界188個國家和地區（亞洲41個、歐洲49個、泛美洲49個、非洲43個、大洋洲13個）加入了世界跆拳道聯盟，全世界練習跆拳道的人口達到七千萬之多。跆拳道在世界上越來越被重視了，參與練習的人數也日益增多了。

（二）跆拳道分類

跆拳道在全世界的組織是主要分為兩個體系：國際跆拳道聯盟（ITF）和世界跆拳道聯盟（WTF）。奧運會規則所采用的是WTF體系。（世界跆拳道聯盟）

根據跆拳道的培養類型主要分為：品勢、競技和特技。

二、韓國跆拳道近年來的水平（以奧運會數據為主）

（一）韓國跆拳道獎牌情況

2008年北京奧運會韓國隊在跆拳道項目總共八金中拿了四金。

2012年倫敦奧運會韓國隊拿了一金一銀。

2016年里約奧運會韓國隊拿了兩金三銅，在獎牌榜占據第一的位置。

（二）韓國跆拳道水平概況

三屆奧運會韓國隊共取得 11 枚獎牌，其中金牌 7 枚、銀牌 1 枚、銅牌 3 枚，處于世界領先地位。通過對2008-2016年這三屆奧運會來看，韓國隊在跆拳道比賽上的獎牌獲得情況進行了統計，從中我們可以看到，韓國在近三屆奧運會的跆拳道比賽中無論是金牌總數還是總獎牌數跟其他國家相比都是最多的。由此可見韓國在跆拳道項目上擁有自己的過人之處。

從這三屆奧運的數據可以看出以下幾個方面：（1）韓國跆拳道的整體技術水平還是領先于世界其他國家的；（2）韓國不但整體跆拳道水平較高，也是擁有世界頂尖專業跆拳道運動員最多的國家，具有極強的奪牌能力。隨著近年來規則的不斷修改，從2000年至今短短十幾年改了十幾次，還有電子護具的加入使用，雖然對韓國跆拳道的絕對霸主地位帶來了一定程度上的沖擊，但從獎牌獲得總數和金牌獲得總數上來看，韓國在世界上仍然是保持在絕對領先位置。因此從競技優勢方面來研究其原因。

三、韓國跆拳道競技優勢成因

韓國跆拳道擁有自己獨特的體育文化，幾乎就是全民運動，絕大部分的韓國人都會跆拳道，從小孩到老人囊括各個年齡層。許多韓國奧運冠軍被包裝成體育明星，例如李大勛、泰美等人，通過這種方式來讓更多人認識跆拳道這項運動，傳入中國后也獲得大量的受眾[2]。

（一）韓國跆拳道選手競技能力分析

隨著目前世界跆拳道不斷發展和普及，這項運動的競技水平不斷提高，有著激烈的競爭，許多跆拳道強國的優秀跆拳道選手大多都向著“全面性”的方向發展，尤其是韓國選手。根據日本根本勇的“水桶理論”得知：構成總體競技能力的基本結構有體能、技能、心理等多方面決定要素，其中某一要素水平偏低就會限制其總體的競技能力。而韓國選手在競技能力的培養上較其他國家而言，相對全面，有著嚴謹的體系，而且更加重視選手的個人能力，所以總體水平較高。

1.韓國跆拳道選手體能分析

體能是機體運作的基本運動能力，是競技能力重要的組成之一，其發展水平高低是由身體形態、身體機能和運動素質發展所決定的。跆拳道運動需要在短時間內高度集中注意力進行對抗，因此非常消耗體力，所以要想贏得比賽就需要有充足的能量供應，良好的體能就是獲勝的前提條件。一個選手技術再優秀沒有體能也無法堅持到最后，所以良好的體能是其他競技能力的基礎。

韓國選手體能方面競技優勢的成因有以下幾點：（1）韓國選手在身體形態方面，韓國人的身高與歐美國家相比普遍偏矮，他們深刻認識到自己身體形態上的不足，所以在體能訓練方面會比其他人更加刻苦認真專研；（2）韓國選手在身體機能方面要求也較高。韓國的教練員會根據每個選手的當下身體情況制定出專屬的體能訓練內容，分為有氧和無氧訓練[3]，為參加高強度的比賽打下堅實的基礎，使得韓國選手擁有良好的身體機能；（3）韓國選手擁有良好的運動素質，他們會根據力量素質、速度素質、耐力素質、柔韌素質、靈敏素質五個基本素質的不同側重點進行專項訓練，從而幫助選手走向勝利。

2.韓國跆拳道選手技能分析

跆拳道的基本的得分動作就只有單一的旋踢、下壓、側踢、后踢和后旋等，但其技術組合復雜，變化多端。跆拳道技術的復雜之處在于其攻防轉換、步伐和腿法技術的組合，組合變化多樣，但需要做到快、狠、準三個要點。技能特征主要體現為攻防動作的應變性、準確性、快速性、突然性、簡捷性、隱蔽性[4]。其中應變性比重是最大的，對于賽場情況和對手水平的分析、攻防組合的使用和轉換、自身體力的分配、攻擊瞬間等的快速判斷是獲得比賽勝利的關鍵因素。準確性的比重也很大，這是因為打擊位置是否準確、力道是否足夠是能不能得分的直接關鍵，尤其是在現在電子護具的使用下更加明顯，運動員的打擊力道沒有過電子護具的最小設定值，沒辦法得分，即使應變能力再快，假如打擊不準確力道不足也毫無意義，只是在白白浪費自身體力。快速性的比重也較大，其原因是速度決定了擊打得分的效率，當選手個人的出腿速度超過對方反應時間時，從而擊打得分越容易成功。技能特點當中，這三個是最主要的影響因素，其他相對次要。

韓國選手技能方面競技優勢的成因有以下幾點：（1）他們的基本功都很扎實，很多選手都是經過長時間的系統訓練，對技術的把握十分熟練，在技術動作的力量、速度、發力點都具有很好的適應本能和身體反應。他們對于攻擊距離危險距離的把控、攻擊目標的時機差掌握、反擊技術的運用基本的經驗基本都是正確的，所以韓國選手在場上相對于其他國家的運動員有著更高的得分效率和更好的自信心；（2）他們的技術培養層次合理，韓國跆拳道的技術培養是一個長期的、系統的、全面的培養過程，重視打基本功和體能的訓練，先體能后技術的訓練方式，區別于其他國家重戰術而輕技術的發展模式。韓國選手通常需要經過小學隊、初中隊、高中隊、大學隊、國家隊、奧運隊等各階段基本技術練習和錘煉，才能走上國際賽場，起碼需要十多年才能真正成為一個頂尖的高水平運動員；（3）他們的技術不斷創新改進，世界跆壇大多國家都在跟隨韓國的技術打法，而且每年都在變化，不管是技術、戰術還是比賽規則等都是這樣。韓國跆拳道一直是走在前沿在創新中求發展，在創新中求生存，而很多跟風的隊伍只能緊隨其后學習其落后的技術；（4）韓國人的技術運用方面的針對性極強，他們最大的劣勢就是其身高普通偏矮，為了彌補這一方面的不足，所以他們在轉體技術、連擊技術和近身技術動作中著重訓練并取得了成功。此外，他們還會針對每一名選手的具體情況專門訓練一項擅長的技術踢法。

3.韓國跆拳道選手戰術能力分析

韓國選手戰術能力方面競技優勢的成因有以下幾點：（1）韓國選手對于連續技術的應用組織能力強，且得分意識強烈，對于重心和速度力量的比例把控較好，所以使用出的連續技術動作連貫性好得分效率高。會根據對手的動作變化、反應情況、攻防轉換、比賽形勢等來預測對方可得分部位，從而選擇最高效的動作組合來得分；（2）韓國選手在比賽中的擊頭技術全面，大部分的選手都具備兩種以上的擊頭技術，例如貼身掛頭、前腳下壓等。尤其對與在連續進攻、連續攻反轉換、近身卡位等方面韓國選手擊頭戰術的使用有很好的體現。韓國選手在場上擊頭意識的攻擊欲望強烈，而且有良好的空間距離感和抓時間差的反應，能夠預測對手的動作來使用擊頭技術；（3）韓國跆拳道選手的步法應用十分熟練且流暢，在賽場上的表現非常靈活，步法移動時上下起浮很小，可以利用步法的前后變換改變跳動節奏來尋找和創造攻擊瞬間。這種步法的節奏變換，在心理上很容易給對手造成混亂，通過步伐壓迫、誘導、真假動作等步伐的變換來影響和干擾對方的思維模式，從而限制了對手日常技戰術的發揮。在對方近身時，能通過步法切邊來調整相互距離從而創造攻擊機會，而且步法的應用還可以很好的控制比賽節奏；（4）韓國選手注重運用組合戰術，在賽場上，韓國選手所具備的技術很全面，使他們可以擁有很多的戰術變化，根據情況來靈活運用。例如主要的橫踢技術的應用，可以主動進攻的前進橫踢也可以迎合反擊的后退橫踢，根據攻擊距離可以選擇短踢或者長踢，根據擊打位置選擇橫踢的高度（頭、軀干）。技術的組合，運用橫踢加后踢的技術來破解對手的反擊橫踢，橫踢的進一搶一技術來搶分等。由于其具備較全面的技術應用手段和能力，所以在場上韓國選手的攻防技術多樣，轉換和應變能力強是其能夠取勝的關鍵；（5）韓國選手具備很好的防守意識和能力，能夠做到確保自己能夠高效的分和確保自己盡量不丟分的戰術應用。

4.韓國跆拳道選手心理能力分析

研究表明，決定運動員尤其是對高水平的選手能不能獲得勝利，心理因素的比重越來越高，對于一般水平較低的運動員來說，心理因素的影響約占20%，但是隨著運動員水平的提高，心理作用可以上升至80%。可見，越是高水平的賽事我們越需要注意選手心理因素的調整。心理因素是跆拳道臨場發揮上體能、技術、戰術的重要保障和前提[5]。

韓國選手心理能力方面競技優勢的成因有以下幾點：（1）韓國選手普遍具有很強的自信心，良好的自信心可以減少消極情緒和起到減壓的作用。當自己對于自己的技術動作有自信時，在使用時會更加果斷，更高效的得分。當對手水平比自己高時，運動員自信心不夠的話，會出現緊張不安的現象，在比賽中會處在下風的，從而被動地失去比賽節奏從而輸掉比賽；（2）韓國選手在比賽中很敢進攻，在賽場上如果不敢打氣勢輸給對方，會導致對手越打越勇，從而失去比賽。韓國選手在進攻中敢打敢沖，常常可以獲得比賽的主導；（3）韓國選手有著堅定意志力和穩定性，從小訓練給他們打下了好的基礎，培養了良好的意志力，可以用來抵制自身和外界的干擾，保持穩定的情緒[6]，對于比賽從不輕言放棄，堅持到最后；（4）韓國教練員會在平時心理訓練中，運用賽前訓練法、模擬訓練法等，培養運動員頑強拼搏的精神，尊重裁判、尊重對手的體育精神，從而提高運動員的心理因素，消除不安、緊張的情緒，在比賽中取得更好的成績。

5.韓國跆拳道選手運動智能分析

運動智能是跆拳道競技比賽的中樞重要部分，是貫穿在整場比賽的主線，統領著全局的節奏，兼顧局部[7]。跆拳道運動智能的核心要素可以歸納為運動觀察和運動思維兩部分。運動觀察是在比賽前通過觀看對手錄像視頻來研究對手的擅長打法和有什么習慣動作或是在比賽中對賽場周圍環境的變化以及對手現場狀態的觀察。要想戰勝對手，首先要具備敏銳的觀察能力和良好的判斷能力，對對手的了解，才能掌握比賽的全局節奏，從而贏得整場比賽的主導地位。運動思維與運動觀察是緊密關聯的，通過對環境和對手的觀察從而決定采取什么打法戰術來克制對手贏得勝利。

韓國選手運動智能方面競技優勢的成因有以下幾點：（1）韓國選手具有很好的身體運動智能，運用身體的控制技巧，如協調、靈敏、力量、耐力、平衡和速度等，通過身體的感覺更好地把握比賽節奏；（2）韓國選手具有很好的空間智能，跆拳道運動是在一個在小空間內進行的二人對抗項目。對于空間把控有著很高的要求，韓國選手對于攻擊距離和安全距離有著很好的意識，會運用自己的危險距離去調動對方攻擊為自己創造反擊的機會；（3）韓國選手具有很好人際關系智能，他們在賽前會詳細分析對手的長處和弱處、在比賽中通過觀察對手的情緒和身體情況并迅速做出反應，從而為贏得比賽做準備；（4）韓國選手具有較高的自我認知智能，對自己有充分的了解，意識到自己體能、技能、心理等方面的優勢和不足，從而能夠在比賽中盡量用自己的長處去彌補自己的短處，揚長避短。這樣才能更好地獲得好成績[8]。

（二）韓國跆拳道的人才選拔、教練員和學校體制

韓國為跆拳道成立了國際院專門對于跆拳道的技術理論進行體系研究，并且制定出完整規范的競賽規則、裁判規則、經營模式、練習動作統一化的理論體系[9]，擁有嚴謹規范的體系制度，可以確保本土跆拳道的水平可以有序發展，人才方面有充足的后備力量，不會導致優秀運動員斷層，從而穩定自己國家的技術水平并不斷地提高。

1.韓國跆拳道的人才選拔體制

應用唑來膦酸后出現急性葡萄膜炎一般需要糖皮質激素治療。本研究中1例患者首選給予眼部抗病毒及抗炎治療，眼部癥狀惡化[16]，提示抗病毒及抗炎治療通常無效。一般局部應用類固醇激素能使大部分病例的眼部癥狀完全緩解。如局部應用類固醇激素，患者眼部癥狀未明顯改善，或患者急性葡萄膜炎始發癥狀較嚴重，可口服或靜脈全身給予糖皮質激素治療。另外，為解除睫狀肌痙攣，改善局部血循環，減少滲出物，防止虹膜后黏連，可聯合使用睫狀肌麻痹滴眼劑[31]。

選材對于后續的訓練有著很大的影響，好的選材對于相當于成才已經成功了一半。韓國競技跆拳道運動員的初級選材會從運動員身材、運動機能、基本技術、心理素質等方面進行科學合理的選材，并且韓國教練員會從各個年齡層去廣泛選拔人才。在科學選材的同時，他們在后期的培育更加重視，韓國教練員會把各個年齡層選拔出的人才分配到相應的專業隊中，在體能、技能、戰術能力、心理能力和運動智能五個方面根據運動員的自身特點進行因材施教，制定合理高效系統化的長期訓練培養計劃，并根據各個階段運動員的情況及時進行分析和反饋。

2.韓國跆拳道的教練員體制

韓國對于學校中教練員的任用非常嚴格，需要教練員本身具有優異的國際成績確保其自身的技術足夠優秀，或則在跆拳道領域擁有很深的造詣，這對于韓國后備人才培養提供很好的基礎。韓國教練員會根據每個運動員的具體情況進行因材施教，在執教上有自己獨到的見解和方法，會選擇運動員最合適的訓練方法，使得運動員在最短的時間內可以獲得最好的訓練效果。由于韓國選手在亞洲領域的身高普遍偏矮，所以韓國教練員在基本功的全面培養外，還會針對自身國人身高上的劣勢進行加強訓練，尤其是對于轉體切邊和近身的技術訓練，在練習巧程中主抓技術動作的細節[10]。

3.韓國跆拳道的學校體制

韓國學校對于教師和學生都是高要求嚴格對待的，并且善于利用社會資源來彌補日常課程方面的不足，把握教學的各個環節，有著系統化的培育體系和有效的學生激勵措施，嚴格并且科學合理的安排訓練方式，能夠體現出“以人為本”的教育理念[11]。以學生全面培養為主，注重其成才環境，有著優質的師資和先進的設施。在韓國，學生不僅能在學校學習跆拳道，還能在課余時間到道館練習，道館不僅會教導學生跆拳道知識和動作，還會培養他們團隊合作意識、規矩禮節、社交等能力，促使學生全面發展。韓國學校成立了各項獎學金來促進學生練習跆拳道的積極性，給學生創造更多進入專業隊和進入好學校的機會。

四、結論與對比

（一）韓國競技優勢成因總結

（二）韓國與中國競技優勢成因對比

1.韓國的選手比起身高優勢更加注重整體的力量水平，合理利用自身肌肉的力量平衡等身體素質來建立優勢，攻擊時多為連續動作，而中國的選手們更加重視身高和腿長，太依賴于身體形態，所以在進攻時中國選手們認為攻擊時需要調節攻擊距離，因此更注重于單拍的攻擊，連貫動作相對較少。對于身體條件韓國選手有著更好的認知。

2.韓國選手對于攻擊和防守的時機把握比中國選手好，中國選手在攻擊技術上雖然很不錯，但是在反擊技術上相對欠缺，往往因為比賽結束前對方的關鍵一腳得分沒有防守而丟掉比賽，時機是得分的最重要因素，如何抓住雙方進攻防守的時間差來得分是獲得勝利的關鍵，對于感覺方面的訓練，韓國比中國相對好得多。

3.雖然韓國選手的身體條件在世界上來看是不太理想的，但他們從小到大長期的積累的比賽經驗非常豐富，適應場上變化的能力很強，可以彌補他們在身高劣勢上的一部分不足。而中國選手的打法風格通常很固定，很多都是在統一體系下訓練出來的，因此遇到不同選手時比賽狀態不穩定，遇到有些選手正好可以運用正常訓練打法，很輕松就能獲勝，但遇到克制其打法時往往沒有其他打法可以變化，所以打得很吃力。韓國選手的經驗較豐富，訓練多樣化。

4.在國際比賽上常常可以看到上屆的奧運冠軍，在一次選拔賽上第一輪就敗給對手，這就表示選手的臨場應變能力不夠。這點在中國選手中挺常見的，韓國選手普遍發揮較穩定。在比分領先的情況下對于分數管理能力和體力分配能力和比分落后情況下追分能力韓國相對優于中國。在遇到陌生的對手時韓國選手不會采取盲目攻擊，會從整體上先觀察對方的動作進行攻防。

5.在心理層面，韓國選手們在更為自由的環境下進行訓練，自我意識比較強烈，所以在賽場上的打法比較多樣化，而中國選手通常都是在教練員的指示下才進行訓練，多為服從，自我的訓練和比賽自我意識不足，導致在賽場上的臨場發揮不足。

6.韓國選手會在賽前通過錄像分析對手的慣用打法特點，與教練溝通從整體上把握對方攻擊風格，認真分析對方能力。中國選手在這一方面相對薄弱，而且韓國教練比中國教練更有經驗，在糾正錯誤上更準確。

7.韓國選手由于一般從小學開始積累了扎實的基本功，因此長大成人后也能更好地充分發揮比賽能力。中國選手的經驗不足，所以無法在賽場上充分發揮平時訓練的技術，所以比賽起伏比較大。