學校體育角度下關于排球技術的相關性研究

丁天天 西北民族大學

無論是從為國家培養體育訓練人才的角度還是從提高自身身體素質的角度來說，學校體育都是發掘人才種子、促進人民身體素質整體性提高的關鍵一環。因此學校體育是排球技術訓練的搖籃，同時隨著排球新規則的應用和發展，競技排球以更具活力的特征展現在人們面前。這就對排球運動員有了更高的要求，所以學校體育需要在基礎階段就抓好技術動作的規范性，不僅培養良好的運動能力，也要具備全面的技術實力，從而不斷發掘優質排球人才，也為廣泛的人民群眾堅定“終身體育”信念打下良好的基礎。

一、排球技術教學現狀

從當前教學狀況來看，學校體育教學仍然保持著瑣碎、零散的狀態，銜接不連貫、內容不系統等，長期以來就是體育教學的重點問題。在較為沉悶的教學氛圍下，多數教師沿用傳統教學模式，即“整隊——動作訓練——自由活動”，同時自由活動時間教師并沒有履行監督、看管、督促的職責，這使得體育課成為“自由活動課”[1]。在這種情況下，排球技術教學一度陷入低迷狀態，教師教學熱情不高，學生學習積極性、自覺性、主動性消弭成為困擾排球技術教學的現實問題。因此學生往往對排球的認知只停留在“能擊發、嘗試接”的狀態，不僅沒有規則意識，同時還很容易因為不規范的動作造成骨折、挫傷等情況。可以說當前學校體育中排球技術教學不僅成為阻礙排球運動發展的重要因素，同時也成為學生傷害性事故的潛在危險源。

二、提高排球技術訓練效果的策略

（一）提高學生對排球的熟悉度

讓排球技術教學重新回到教學正軌就需要激發學生的學習興趣，讓他們感受到排球運動的魅力。那么首先就要讓學生對排球運動建立一定的認知，或者說要讓他們了解排球、熟悉排球、習慣排球，因此排球教學要從基本技術、動作規范、發力技巧、控球方式等方面進行教學。此階段教學最好讓學生遠離比賽競技或自主練習，整個過程應該在教師的指導和監督下進行，主要是為了防止動作變形和錯誤習慣的養成。另外教師應帶領學生從實踐中感知排球的運動軌跡，反復揣摩發球力度、擊球角度、擊球方式與球運行高度、運動距離、最終落點之間的關系。同時在反復觸球、控球的過程中感受各方面因素對球體運動的影響，同時通過拍、打、擊等方式熟悉球體的軟硬程度，研究各種發球、擊球方式下球的飛行特性，從而能熟悉擊球高度與過往高度之間的聯系，預判最佳出手區域。實際上排球運動就是一項比拼雙方對球熟悉程度的運動，越熟悉就越能掌控和判斷，因此教師可以從此點出發，培養學生與球之間的默契度，提高學生對球的熟悉度，進而提高其排球技術。

（二）培養高質量發球的能力

發球宣告下一分爭奪的開始，其關系到本隊能否一開始就建立優勢，也涉及能否對對方陣型、士氣造成影響和打擊，因此高質量的發球不僅需要考慮到本次擊發后球的力度、速度和落點，也要考慮到對手可能的接球方式以及己方應該作何應對，也就是說發球訓練要向學生明確一個道理——既求穩又求威脅，既要保證己方能較好地應對對方可能的反擊，又要對對方的防守造成一定威脅。從這一點來說，一切單單追求穩定或威脅程度的發球方式都是不可取的，一個好的發球手應該保證二者的平衡，給對方威脅也給己方留有余地。所以在技術訓練時，教師要從這兩個方面分別發力：在發球穩定性上，首先要抓好成功率，高質量的發球需要高度規范的動作來支撐，也需要球員將發力、擊球動作摸清學透，比如跳發球和下發球之間有什么差別，在長時間的培養下，學生將形成一定的“球感”，即球甫一出手，就能大致知曉球在速度和方向等方面將產生的變化，從而做到發球心中有數；在發球威脅性培養上，則要提倡大力跳發球技術的練習，從國內外排球比賽中我們可以發現，最具威脅性的發球往往是靠跳發增強其力度和速度，即便對方接得住也有極大可能出界。

（三）制定階段對應的訓練法

與階段對應的訓練法指的是排球訓練要根據學生的具體情況、運動水平來進行，比如初學者主要應該嘗試大量的動作練習，此階段應該由大部分的空手模仿練習和小部分的傳球、墊球練習組成，主要目的是讓學生在反復性、機械性的動作重復中形成肌肉記憶，將規范化的動作技能變成下意識的習慣動作，就像沖刺跑時身體自然前傾、腳尖發力一樣[2]。在初步掌握基本技能，能做到在練習中動作不走形或自己能自覺調整的程度時，教師就可開展下一階段的訓練，此階段應該由二到三個技術動作進行串聯，然后隨著學生技巧性的提高再逐次增長。比較基礎的就是教師發球，學生進行一墊一傳一扣，具體的訓練環節可以依照訓練人數和實際水平進行靈活調整。也可以由兩個三人組進行配合，一方在做技術動作訓練時，另一方可以配合做出攔網動作，從而讓訓練方自行尋找空隙進攻，鍛煉提升其進攻意識。在訓練初期，教師可以將網高略微降低，讓學生初期能夠順利通過，隨著學生對技術動作越發熟練，則可以將網高漸漸恢復，讓學生適應標準情況。

（四）采用動作對應的練習法

與動作對應的練習法指的是排球訓練不能憑借“大干快干蠻干”的勢頭“硬搞胡搞亂搞”，而是要“成建制成規劃成系統”的進行訓練。教師需要根據訓練動作的特點和技術結構給學生安排不同的熱身、訓練動作，以扣球的標志性動作“揮臂”為例，規范動作應該遵循幾個要領：一是胸、腹、肩、臂能拉得開；二是臂隨肩動要揮得快；三是要充分伸肘甩得直；四是腕要放松，整體如鞭打得滿；五是腰部核心會用力。一般學生在進行排球練習時往往直上直下跳起然后去“砸”球，這實際上就是平常無標準化動作練習或者“以賽代練”造成動作變形的后果，所以在訓練過程中必須要根據動作選擇對應的練習法。同樣是扣球練習，教師可以讓學生充分熱身后手持實心球拋出，身體呈有回力的彎弓狀拋出，在熟練動作后可以在原地進行“喂球——扣球”的重復性練習，不斷加深、鞏固學生在拋球階段形成的正確動作模式和具體感知，從而達到胸、腹、腰、肩、臂協調發力的程度，然后再繼續練習擊球的準確性。

（五）強化攻、守技戰術訓練

排球技戰術的基礎訓練主要包括三點：手功、腳功和眼功。手功主要包括傳球、扣球、墊球、攔網等動作，根據學生所擔任隊伍位置的不同會有不同的功能性側重，但概括來講就是控球能力。腳功主要指步法，一是起動要快且靈活，從而能快速補充位置，準確做出墊、傳、扣等動作，接應時應保持微微下蹲趨勢；二是移動要準，要能準確到達預定位置停得住，同時步法必須要與手功相結合，從而發揮“移、跨、鉆、蹬、跳”五個步法的作用；三是制動要穩，主要分為前跨制動、側蹬制動和移步制動，這三種方式主要是為了應對不同方向來球，分別對應截斷飛行路線、針對側方及側后方、慢球處理三種情況[3]。眼功既指觀察球的能力也指觀察對方球手的能力，觀察球主要需要注意力集中，把握好球速、對方反擊力度、自身視野等方面因素即可，觀察球則需要從對方的準備動作、眼神走向等方面進行預判，從而發現其期待的球的落點或者擊球方式，以此可以做到提前站位。此點教師需要鍛煉學生使用眼角余光的能力，即在主要盯緊球的運動的同時，觀察對方動作神態，迅速站好位、擊好球[4]。

（六）注重球員心理精神訓練

心理訓練應當從兩個方面展開，一是對學生抗壓能力的訓練，二是對對手意圖的判斷。抗壓能力是一種綜合能力，一般需要足夠的經歷來使之提升，因此教師可以采用高頻次的比賽來讓學生適應快節奏的比賽氛圍，同時也能讓其多次體驗大比分落后的失望心理，從而使其能在常規運動或高層次比賽中更好調節自身信息情況，做到“勝不驕、敗不餒”。同時教師也要在訓練過程中向學生傳遞體育道德精神，拒絕作弊、情緒化等行為，也要完全禁止故意傷害、賽后報復等事件，要強化規則意識，讓學生在訓練中守規守距，保持平和心態。對對手意圖的判斷則需要有意識地觀察對手的擊球風格、發力習慣、站位意識等等，從而根據不同人的發球特點制定有針對性的防守策略、另外就是在場地中要始終注意對手的關注點和眼神，這一點與籃球的盯防很相似，就要關注對方擊球手的動作準備以及眼神走向，找準弱點，靈活使用戰術達到先發制人的目的[5]。這樣，排球運動就從單純的技巧碰撞上升到戰術層次，也有助于教師通過技術訓練吸引更多學生參與進來，在心理博弈中收獲了樂趣也提高身體素質，進而真正感受到排球的魅力，體會體育鍛煉的快樂。

三、結束語

總之，無論是為了培養人才種子，還是為了更好地落實排球教學在初、高等教育中的教學應用，教師需要敢于突破傳統觀念限制，敢于推出新的排球教育教學模式，改變當前體育課堂的教學窘境。在具體實施過程中，仍需要結合時代發展特征，了解學生的興趣點，并讓排球訓練盡可能的專業化和規范化，讓學生從一開始就接受正規的體育教育，從而以正確的方式走上體育運動的道路，從而更好地參與到排球課堂中來，不斷促進“教與學”的協同發展。