以賽代練教學法在中學啦啦操教學中的運用研究

周真群

（北京市上地實驗學校，北京 100085）

1 中學開展啦啦操的意義

啦啦操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的多人集體體育項目。啦啦操是運動員集體完成復雜、高難度的手位與舞蹈動作，以及啦啦操項目特有的難度、過度配合動作，以充分展示團隊高超運動技巧、體現團隊精神與每個人青春活力的體育運動。啦啦操可以分為舞蹈啦啦操與技巧啦啦操兩大類。在中學開展啦啦操項目對學生的健康發展有顯著的促進作用，具體表現在：（1）增強學生體質，促進學生的身體健康。啦啦操包含走、跑、跳、蹲、抬、舉等多種動作，能顯著提升學生的速度素質、力量素質、耐力素質、柔韌素質、協調素質與平衡感。另外，啦啦操能顯著改善學生的身體形態，對學生減肥塑形有很大幫助。除此之外，啦啦操還能顯著改善學生呼吸系統、血液循環系統、神經系統等的生理機能。（2）鍛煉學生心理，促進學生的心理健康。一方面，啦啦操能提高學生的注意力、觀察力、反應力與判斷力；另一方面，啦啦操能培養學生堅強、自信、勇于拼搏的優良品質。（3）培養學生品德，促進學生的社會健康。啦啦操能培養學生的規則意識、誠信意識、參與意識、合作意識，提高學生的社交能力、競爭與團隊合作能力。

2 以賽代練教學法在中學啦啦操教學中運用的可行性

從本質上講，以賽代練教學法是一種體育訓練方法，以技能為主導的體育運動項目宜采用以賽代練教學法。啦啦操是一項以技能為主導的體育運動項目，學練啦啦操的學生可以通過多次比賽不斷檢查與提高自己的技術，不斷積累比賽的經驗。

以賽代練，是指學校以啦啦操比賽活動為載體刺激學生的運動狀態和運動機體，進而讓他們獲取比訓練更加具有能動性的訓練方法。以賽代練中的“賽”指的是正規的比賽，也可以是課堂上教師組織的游戲性的比賽，教師可以根據教學內容課課練、課課賽。在整個比賽周期中，每一場比賽都視為下一場比賽的訓練，即A是B的訓練，B是C的訓練，C 是D 的訓練……每場比賽結束后，體育教師通過對比賽的分析與總結，為學生指出下一場比賽的注意問題。

3 以賽代練教學法在中學啦啦操教學中的運用實踐

3.1 明確以賽代練的目的

通過各類啦啦操比賽，提升學生的啦啦操技術，讓他們反思自己學習的不足，不斷改進自己的訓練方法，加強薄弱環節的訓練，進一步提升運動水平與競技水平；進一步激發學生參與啦啦操課外訓練的興趣與積極性；進一步提高學生的自主學習能力與創新能力；反思自己在教學過程中的疏漏與錯誤，調整教學內容。

3.2 以賽代練的賽事選擇

體育教師除了組織學生參加學校舉辦的啦啦操比賽外，還可以組織學生參加全區舉辦的中小學生啦啦操比賽、全市舉辦的中小學生啦啦操錦標賽以及全國性的中小學生啦啦操聯賽。賽事規模越大，競爭對手越多、競爭對手實力越強，對學生啦啦操技術的提高越明顯。

學校啦啦操比賽是學校自己組織的啦啦操比賽。學校可以根據啦啦操教學需求與學生需求設定比賽次數，可以1學期舉辦1 次，也可以半年舉辦1 次，也可以1 年舉辦1 次。其目的主要為豐富學生的校園文化生活，加強啦啦操在學校中的普及與推廣，提高學生的啦啦操技術。學校啦啦操比賽的參賽隊伍一般以班級或年級為單位。學校啦啦操規模比賽較小，參賽人數也有限。但是，學校啦啦操在校園中舉辦，與全校學生的距離非常近，易引起學生共鳴，因此能顯著增強校園啦啦操文化建設。

區中小學生啦啦操比賽是由區教育局、體育局或體育運動協會主辦的啦啦操比賽，通常每年舉辦1 屆。該項比賽通常設中學組和小學組與普及推廣組。區中小學生啦啦操比賽的參賽隊伍是本區多個中小學，參賽人數多。在中學體育教學中，體育教師帶領學生參加區啦啦操比賽，能讓學生積累比賽經驗，提高學生的啦啦操技術。

市中學生啦啦操比賽是由市教育廳、體育局或體育運動協會主辦的啦啦操比賽，通常每年舉辦1 屆或2 屆，是校園體育競賽的重要組成部分。市中學生啦啦操錦標賽的參賽隊伍是本市各區的中學，參賽人數多。與區中小學生啦啦操比賽比較，市中學學生啦啦操比賽因為專門面向中學生，因此專業化程度更高，競爭更激烈，對學生的啦啦操技術提升更明顯。

其他比賽如全國中學生啦啦操比賽、世界中學生啦啦操比賽等。就目前來講，在中學體育教學中，體育教師采用以賽代練教學法時選擇的賽事多為學校啦啦操比賽、市中小學生啦啦操比賽與全國中學生啦啦操比賽，世界中學生啦啦操比賽對參賽隊伍的要求非常高，需要中學具備非常高水平的啦啦操隊。

3.3 以賽代練的運用要點

體育教師要科學地運用以賽代練教學法，具體需要注意以下兩個問題。（1）注意預防學生的運動損傷。中學生的肌肉、骨骼、韌帶還處于發育過程中，學生長時間參加比賽極易出現各類運動損傷。比賽與訓練不同，訓練中的間歇與營養補充等都比較自由，而比賽中的間歇與營養補充有很大限制。另外，訓練雖然是枯燥、乏味的，但給學生的心理壓力是不大的。而比賽雖然是亢奮、刺激的，但給學生的心理壓力是非常大的。學生如長時間有很大的心理壓力，就會進一步加大運動中出現運動損傷的概率。鑒于此，體育教師在運用以賽代練教學法時一定要格外注意預防學生的運動損傷。（2）比賽要重質量而非數量。對學生而言，參加的啦啦操比賽數量越多，并不一定說明他們的技術水平就提高得越快。很多體育教師每年都會帶領學生參加大大小小的各類賽事，但最終發現學生的技術水平并沒有得到顯著提高。究其原因，主要因為這些體育教師將比賽的數量與學生的技術水平提高等同起來，而忽視了比賽的質量。鑒于此，體育教師應比摒棄“為了比賽而比賽”的錯誤思想，將技術檢查、提高與創新作為比賽的出發點與落腳點，讓每一次比賽都有重要作用。

4 結 語

啦啦操對中學生的身體健康、心理健康與社會健康發展都有明顯的促進作用，因此中學應注重啦啦操教學。以賽代練可以讓學生不斷積累比賽經驗，同時不斷提高啦啦操的技術水平。在中學啦啦操教學中，體育教師運用以賽代練法，需要充分考慮中學生的身心發展規律與學習規律，明確以賽代練的目的，做好賽事選擇，并注意預防學生運動損傷與注重比賽質量。