甘肅省普通高校體育教育專業健美操教學中表象訓練法運用探索研究

徐艷萍

隴南師范高等專科學校 體育與健康學院，甘肅 成縣 742500

健美操因其優美而豐富多樣的操化動作和動感很強的節奏特點，深受當前大學生們的喜愛。甘肅省體育教育專業健美操教學內容所涉及的技術動作除了基本的步伐、手臂操化、小組合以外，都是規定的健美操套路以及延伸內容。因為，健美操的特點是隨著音樂的節奏感不斷增強，操化動作的難度也逐漸加大，其步伐和手臂動作、方向等都呈現多樣化趨勢，所以，當教師將表象訓練法應用于學生健美操課程的教學中進行探索運用研究，不僅可以讓學生在心理學性質方面進行練習，從而達到良好教學效果，而且還是一種對學生腦力和體力有效結合的學習模式，可以提升學生對健美操的學習熱情和效率。

1 研究對象和研究方法

1．1 研究對象

以甘肅省普通高校體育教育專業健美操課教學為主要研究對象。

1．2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過在隴南師專圖書館查閱了近年來的相關資料和書籍、文獻，為研究打下基礎。

1.2.2 訪談法

在甘肅省普通高校范圍內走訪相關專家和專業的健美操教師，在健美操教學中如何運用表象訓練法向專家征求寶貴的意見和建議，并需要掌握一定的運用操作的基礎手段和措施，為論文的撰寫提供實際意義的建議。

1.2.3 邏輯分析法

對所查詢到的理論文獻和訪談得到的記錄、意見和建議運用分析整合等邏輯法進行梳理，為撰寫論文打下基礎。

2 研究的主要內容及意義

2．1 研究的主要內容、概念

2.1.1 研究的主要內容

在甘肅省普通高校中體育教育專業健美操課教學是一門專業必修課，我們在這門必修課的教學中試圖探索性地運用一種心理訓練強化學習的方法即：表象訓練法，這也是比較新的教學方法和手段。尤其是在健美操教學中涉及到的復雜操化動作的體操或舞蹈技術動作的教學和練習過程中，使學生已經初步學習之后，在大腦中不斷的重復記憶或者修正各種操化動作，通過這種大腦充分想象的練習。本研究對于省內體育教育專業健美操課教學運用此法進行探索研究，可以在此研究的基礎上運用到訓練中去，也是為了提升體育教育專業學生對健美操項目技能的掌握能力，為提高甘肅省健美操教學和訓練的效果及意義提供參考。

2.1.2 研究的主要概念

表象訓練法：是在體育教學與訓練中學生通過用眼睛觀察和大腦記憶，在感覺和知覺以及相應的肢體或特殊語言的作用下，腦部重復出現之前已經掌握的各種動作并在學生的大腦中不斷的反復記憶或修正，通過這種充分想象的練習，來提升學生對健美操技能的掌握能力。

2．2 表象訓練法在體育教育專業健美操課教學中探索運用的意義

2.2.1 可以有助于學生形成正確的動作概念和技能定型

動作技能的快速形成是學生通過表象訓練法學習的關鍵模塊。對于本專業健美操教學和訓練，學生能夠通過教師對操化動作進行分解和完整的示范與講解來獲得準確的技能視聽覺表象，學生在通過對教師教授動作的重復化回憶來不斷強化大腦中對動作技能的記憶，從而在腦海皮層中形成準確的操化動作表象之后，不斷的自主練習來復習鞏固動作技能并形成深刻的記憶和動力定型。通過這樣的方式，可以讓學生更加高質量的掌握健美操運動技能。

2.2.2 可以有助于學生對音樂掌控能力的提高

健美操要在對應的音樂伴奏下作為運動背景，這也是健美操的項目特點。在完成技能學習的同時，只有音樂和動作的合理配合才可以真正體現出健美操運動的靈魂，這也是甘肅省普通高校體育教育專業開展健美操教學的一個難點內容。因此，在教師開展教學或訓練工作時，應該特別注重學生對音樂和動作的有效配合，積極鼓勵學生以分組形式應用運動表象在大腦中形成音樂節奏和動作節拍的配合，并進行深入的體會和學練，讓動作和音樂的銜接更加流暢。

2.2.3 可以有助于學生自信心的提高

在大學的校園里，尤其對于體教專業學生來說，經常有表演性的健美操活動或比賽，我們在教學中運用好表象訓練法的同時在訓練隊或者健美操社團的排練活動中也要積極地運用此法，要加強學生在平時練習中對動作的完整性訓練，這樣不僅可以有效的幫助我們達到良好教學效果，還可以在一定程度上鍛煉和提高學生自我展示的積極性和主動性，使學生信心百倍，這樣在表演或比賽中可以通過心理暗示的方法有效消除自我緊張情緒，可以更好展示動作的連貫流暢完成以及優美的藝術效果，最終更好地發揮自身參賽或表演的能力，完美展示動作。

3 研究結果與分析

3．1 研究結果

通過研究得知：在健美操課程的學習和練習過程中一定要保證動作的完整、標準和連貫流暢，所以，在甘肅省普通高校體育教育專業健美操課的教學過程中，教師為了提升該課程學生的學習效率，使用表象訓練法對其開展健美操教學和訓練是很有必要的，通過該方法的使用，能夠促進學生在大腦皮層中形成更好的健美操動作技能表象，從而強化對各種動作技術概念和操化的記憶，并且在不斷的重復學練中促進教學質量和動作學習效率的提升。

3．2 分析

3.2.1 表象訓練法在健美操教學課前學練中的應用

對于初學者來說，有必要在課前充分應用表象訓練法開展教學工作：第一，要借助多媒體微課等教學設備手段在課前為學生播放有關健美操技能的完整動作視頻；第二，教師在上次課為學生規范示范講解的每一個動作的要領可以錄制成小視頻進行回放，這樣可以促使學生逐漸在大腦中規范操化動作的概念，有助于提升學生對健美操技能學習的主動積極性。第三，在上課之前，教師可以應用表象訓練法對學生進行表象訓練，在老師的帶領下，學生能夠逐漸想起上節課學習過的各種動作，然后在反復的溫習過程中達到流暢展示的目的。通過表象訓練的方法很明顯要優于讓學生直接開始動作復習的方式，這一課前表象訓練工作為本節課的高效開展提供了扎實的基礎。

3.2.2 表象訓練法在健美操教學課內學練中的應用

在健美操的不斷學習過程中，學生會逐漸熟悉并掌握一些健美操的規范動作和常用的步伐，但是要想有效提升健美操的技術，單靠這樣簡單的學習是遠遠不夠的。單一化的教學模式常常造成很多學生出現動作遺忘、不連貫、混淆等問題。因此，教師在實際教學過程中要時刻關注學生的具體動作掌握情況，要注意學生學習的主動性、積極性和漸進性，對于動作技能的學習絕對不能急于求成。在教學中，老師需要充分結合表象訓練法，讓學生逐漸地對健美操動作技能的表象能力不斷增強，同時引導學生通過自我暗示等方法更好的理解動作，記憶成套動作，最終準確流暢的掌握各種動作，并能進行熟練的運用和展示。

3.2.3 表象訓練在健美操教學課后學練中的應用

健美操技能的掌握是需要學生投入大量的課后時間復習的。表象訓練法的使用，要求學生在整體上將所有的動作回憶一遍之后，要重點注意回憶教師課堂講解過程中使用的各種動作的專業術語及提示語，用這樣的專業語言提示并暗示自己，準確記憶不同的動作。通過這樣完整的課后復習過程，不僅可以最大程度地提升學生的自主復習質量和效果，而且可有效促進學生自我表象能力的提升。

4 結語

甘肅省普通高校體育教育專業的學生在健美操運動項目的學習過程中，首先需要學習的就是健美操的不同分解動作，并有效掌握各種動作技術，確保對每一個動作的完成都貼近精準。體育教育專業健美操課在傳統教學模式占主要地位的形式下，健美操教師需要有效借助表象訓練法這種新興的學習和訓練方法開展更好的教學，激發引導學生學習興趣，積極主動學練，從而在更深層地強化學生對音樂和動作的體會，促使教師實現高效教學的目的。