太極拳運動在高職院校中的普及和推廣發展

文 陳海波（正德職業技術學院）

太極拳注重“精、氣、神”的修煉，能夠改善不同人群的健康水平，受到人們的喜愛和關注。隨著太極拳在高職院校的應用及推廣，提升了學生的文化底蘊，增強了學生的體質，推動了高職院校的體育教學發展。

一、太極拳運動在高職院校普及和推廣的意義

高職院校的學生普遍缺乏學習動力，課上注意力不集中，學習效率低。而學習太極拳要求練習者心靜身正，自然呼吸，注意力高度集中，要求參練者排除干擾，全身心投入到動作練習中。長期堅持練習，能夠激發大腦的潛在機能，提高身體部位的協調性，提高神經系統的控制力和靈活性，幫助學生集中精神，提高學習的專注力和學習效率。另外，太極拳動作緩慢輕柔，對身體關節和肌肉都能起到很好的鍛煉效果。太極拳運動呼吸方法為腹式呼吸，不僅能幫助血液回流心臟，增強心臟功能，還能有效預防心臟的各種疾病，通過有節律的呼吸，增加肺活量，促進身體機能高效運轉，達到強身健體目的。太極拳是技能型的運動方式，參練者需要運用腦、眼、手多路感官完成太極拳的動作技能。學習太極拳能夠刺激大腦運行，鍛煉了學生的邏輯思維能力，促進身體的協調性，活躍學生的思維，強化學生的智力發育和記憶力，在提高太極拳訓練效果的同時，對其他科目的理解和認知也有一定作用。

二、太極拳運動在高職院校普及和推廣策略

（一）提高教師的專業素養

教師是太極拳運動的主要引導者，教師的專業水平對太極拳運動的普及和推廣具有至關重要作用。因此，教師要通過各種方式提高自身的專業水平，不僅掌握太極拳的標準動作示范，還要抓住太極拳的要點進行生動闡述和講解，并準確而清晰的傳達給學生。

（二）豐富教學方法和教學手段

目前太極拳教學中存在的主要問題是，教學目的不明確，導致學生學習太極拳嚴重模式化，課堂教學將太極拳演繹成呆板、枯燥、毫無美感的機械運動，因此，學生對太極拳運動失去興趣。對此，教師要采用科學合理的教學方式，激發學生的參與熱情。教師可以挑選資質較好的學生做動作示范，鼓勵學生主動學習。還可以將學生分組訓練，通過小組之間的比較，促進學生的良性競爭。太極拳和音樂的有機結合，不僅能控制訓練節奏，還能充分展示太極拳的韻味，符合高職院校學生的學習要求。

（三）規范太極拳教材，加強理論知識學習

教材是教學的依據。但目前高職院校并沒有專門的太極拳教材，這在一定程度上限制了太極拳運動的普及和推廣。學習太極拳沒有標準，單純依靠教師的示范教授學生，考評標準也憑教師的個人觀點，這對太極拳教學極為不利。太極拳的教材應立足中國傳統文化，結合醫學、運動學、哲學等方面，體現出民族特色，傳承中華民族文化。太極拳集養生法則和豐富的人生哲學為一體，太極拳運動要求參練者動中有靜，剛柔并濟，不僅防病治病，還能強身健體。在參練過程中悟道內修，以達到修身養性的效果。對太極拳基礎知識的學習有利于學生體會太極拳的哲學道理，對學生的身心健康有益。

（四）增加太極拳運動學時

高職院校學生偏重專業知識和就業技能的提升，而認為學習太極拳沒有必要。對此，高職院校要加強太極拳的學習，讓學生在學習中體會太極拳的健身價值，豐富太極拳知識，提升學生對太極拳的美學認知。設置難度適宜的太極拳練習，提高學生的身體素質。高職院校要通過開設太極拳教學、增加教學課時等方式，讓學生深入了解太極拳的精髓，掌握太極拳的要領，了解太極拳的背景文化，進而增強民族自豪感。

（五）培養學生終身鍛煉意識

太極拳運動是一項長效運動，參練者只有通過持之以恒的練習，才能汲取精華，體驗其功效。因此，教師要注重學生運動意識和運動習慣的培養。教師可以組織學生參加各種太極拳活動，營造學習氛圍，讓學習太極拳成為風氣和時尚。高職院校還可以開展豐富多彩的課外活動，以拓展課內學習內容，提高知識內化的同時，培養學生的興趣，逐步形成習慣。

結語：太極拳運動是我國傳統的體育項目，適合各類人群參練，以其特有的強身健體功效，成為高職院校的必修課。太極拳運動倡導的持之以恒理念，可以提高學生的心理承受能力，幫助學生形成良好的性格。同時，教師要采用靈活的教學手段，提升太極拳運動的教學效果，促進太極拳運動在高職院校的普及和推廣。