你知道如何控制視力下降嗎？

文丨劉杰（成都市青羊區府南金沙社區衛生服務中心）

近年來，社會經濟在快速發展的同時，科技更新與發展的速度也越來越快，網絡信息技術與電子產品在人們的生活當中也越來越普遍，在這樣的大環境下，孩子們從小接觸網絡世界，其次，部分學生在日常生活與學習過程中，不注意坐姿習慣，這樣也會導致視力不斷下降，相關數據顯示，我國中學生的整體視力呈逐年下降的趨勢，且這一問題也越來越嚴重，許多孩子在年紀很小的情況下，便戴上眼鏡，作為家長也非常的擔心。因此，在日常生活當中，應當養成良好的生活習慣，可以盡量多吃一些水果，這樣能夠起到預防近視的效果，避免長時間熬夜或者是盯著手機電腦看，這樣很容易形成近視。

視力下降的因素都有哪些？

在現代社會當中的人們，手機和電腦已經逐漸成為生活當中的一部分，且許多人每天花費大量的時間看手機以及各種電子產品，在長時間看屏幕的情況下，眨眼的次數比較少，這樣眼睛很容易便會酸澀疼痛。其次，手機里的圖片文字是非常小的，這樣時間一長，人們便會出現視力疲勞，導致看東西比較模糊，視力逐漸下降。此外，許多人在日常生活當中會戴隱形眼鏡，這樣時間比較長的情況下，很容易會沾上一些灰塵，導致視力變得模糊，這些物質也會對眼睛產生傷害，如眼睛干燥發炎等。再次，一些降血壓的藥物、抗抑郁的藥物等都會導致眼鏡出血模糊或者干燥，通常情況下患者在停藥以后，便能夠逐漸好轉，如果比較嚴重的時候，應當立即去醫院進行調整。

近視眼怎樣治療？

首先是糾正鏡片，配鏡不僅僅只是為了看清物體，還應當考慮到佩戴是否舒適，是否能夠獲得比較好的視覺效果，醫學驗光能夠幫助患者挑選到比較合適的眼鏡。其次是手術糾正：當前國內大多數的眼科醫院以及大醫院等都有近視治療的項目，在進行手術治療的時候，一定要考慮到以下方面因素，首先是年齡在18 歲之上，角膜無活動性病變、且有摘掉眼鏡的需求。

如何控制視力下降？

佩戴合適的眼鏡。如果眼鏡不合適的情況下，是無法有效治療近視的，且度數也會不斷增加，因此，一定要進行專業的驗光，在確定度數以后，再選擇比較合適的眼鏡佩戴。很多孩子在很小的情況下便視力下降，這需要家長密切觀察，當孩子出現瞇眼睛、歪頭等癥狀的時候，就可能是近視的征兆了，當確定為近視的情況下，眼球的形態其實已經逐漸發生變化，這樣的變化無法通過藥物進行改變，只能夠進行矯正或者延緩其進展。當前最安全有效的方法便是佩戴眼鏡，部分家長是非常排斥眼鏡的，覺得孩子戴上眼鏡以后視力會逐漸加深，這樣的看法是非常錯誤的，正確佩戴眼鏡不僅能夠幫助孩子獲得清晰的視力，還能夠有效緩解視力疲勞的情況，對改善雙眼視力功能有著重要的影響。

眼睛按摩。在早晨起來或者是睡覺之前，要對眼部進行一定的按摩，可以用兩只手緩緩按摩，慢慢產生熱量，之后再閉上眼睛，雙手迅速觸碰雙眼，并進行揉動，這個時候眼睛會逐漸感覺到暖流，要不斷重復該動作，這樣能夠有效改善眼部的血液循環，活絡經脈，對眼睛起到良好的保護作用，有效緩解視力下降。

注意用眼衛生。在日常生活當中許多人長時間對著手機或者電腦，甚至躺在床上玩手機直到睡去，這樣是非常不好的生活習慣，其次，許多人在關燈黑暗的情況下看手機，對眼睛的傷害是非常大的，因此，一定要注意眼睛的清潔，在睡前洗臉按摩，不要經常用手揉眼睛。

切勿過度用眼。許多人在用手機或者電子產品的時候，并不注意時間和休息，這樣會對眼睛產生很大的危害，因此，一定不要長時間地使用眼睛，在用眼超過一小時之后，應當盡量休息一會，可以閉目養神，也可以眺望遠方，甚至可以做眼保健操，這樣能夠有效緩解眼部的疲勞，也能夠避免視力下降越來越嚴重。

注意飲食。在日常生活當中，應當盡可能吃一些魚、肝以及胡蘿卜等對視力有好處的食物，避免過多進食辛辣、刺激以及高糖的食物，這樣會使得血液當中會出現大量酸性物質，這些物質和人體當中的鈣相結合，會導致人體當中的血鈣含量逐漸降低，從而導致近視度數增加。

多吃水果。在日常生活當中，多吃一些香蕉和橘子，保證維生素A、維生素B和維生素C 的攝入是非常重要的，橘子與香蕉當中都有著非常豐富的維生素B，這些水果當中蘊含豐富的營養物質，對保護我們的視力是非常重要的。當人體當中缺少維生素A 的時候，很容易會出現眼睛畏光以及患夜盲癥的可能。維生素B 缺乏也會導致人們流淚發癢，甚至眼睛免疫力也會不斷下降，產生視覺疲勞，導致視力下降。

總結

孩子如果在近視的情況下不及時采取相應的措施進行矯正，將會導致孩子的視力逐漸惡化，孩子長時間在模糊的狀態下，這樣會導致近視越來越嚴重，所以，當確定為近視之后，應當及時佩戴度數適合的眼鏡，針對孩子的近視程度及時更換眼鏡。在日常生活當中，應當保持眼睛和讀物之間的適當距離，在走路或者臥床的時候不要閱讀，其次，閱讀的時候應當在床頭放置臺燈，在閱讀45 到50 分鐘的時候，要適當進行休息，可以選擇遠眺，適當進行戶外活動，這樣能夠降低近視發生的風險。