六個成語藏著護頸妙招兒
2020-12-04 00:59:16
中老年保健 2020年7期
昂首挺胸抬起頭、挺起胸膛。時時保持正確的姿勢是護頸的關鍵所在。
搖頭晃腦形容自得其樂或自以為是的樣子。小幅度做此動作可以放松頭頸部緊繃的肌肉。
左顧右盼形容向左看看，向右看看。搖頭晃腦以后，再配合做幾個左顧右盼動作，可以將頸椎左右方向活動到最大，使得關節更加靈活自由。
東張西望形容到處看。接著做此動作可以使頸椎在左右、側方進行旋轉活動，防止肌肉韌帶勞損、關節軟骨退化。
瞻前顧后形容向前看，回頭看。作此動作不僅頭頸的活動幅度更大，能最大范圍舒展肌肉和關節，同時也有緩解視疲勞的作用。
抓耳撓腮形容抓抓耳朵，撓撓腮幫子。中醫認為，耳朵周圍穴位豐富，刺激與疾病相關的耳穴有保健作用。比如頸椎不好，可在耳朵下方揪捏。
摘自《養生保健指南》郭仲華
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