葡萄柚富營養、低熱量能否減肥 聽聽專家怎么說

一直以來，吃葡萄柚減肥的話題屢見不鮮，那么究竟葡萄柚減肥是從哪些方面切入的呢？它的效果真的這么顯著嗎？

減肥水果葡萄柚實至名歸

葡萄柚果皮呈淡黃色，果肉顏色與沙田柚子的肉色差不多，具有酸味和甘味。葡萄柚的營養價值很高，含有蛋白質、檸檬酸、粗纖維質、醣類、鈣質、鉀質、磷質、鐵質，以及維生素B1、B2、C、P等營養素，并且含糖量低，水分充足。

一般來說，造成人體肥胖的部位大多是處在久坐而不運動的大腿、臀部，以及腰部這些地方。還有一些肥胖的人群并不是真正的肥胖，而是由于身體毒素清除不干凈，導致自己具有水腫體質；但是本人又沒有意識到自己是水腫體質，還以為自己已經發胖。而葡萄柚能夠利尿消腫，消除多余脂肪，是很好的減肥伴侶。

葡萄柚減肥方法效果顯著，深受廣大朋友喜歡，而且這類水果不但對減肥有明顯的作用，還對美容修身的作用也十分明顯。這對于愛美的女性朋友，尤其是對于那些常年坐辦公室的女性群體來說，西柚的作用不可小視。吃葡萄柚減肥輕松又簡單，既有營養又快速減肥，一舉兩得，當然是實至名歸的健康減肥水果了。

葡萄柚減肥科學嗎

葡萄柚又叫做西柚，是蕓香科柑橘屬的一種亞熱帶植物，在中國主要是浙江、廣東、四川地區有種植。那么葡萄柚減肥科學嗎？

有關葡萄柚的飲食于30年前在西方國家備受女性群體的關注，很多人把葡萄柚減肥推為有效的減肥食譜。它的口號是“12天減掉10磅體重”，葡萄柚減肥有很多種方式，但基本都離不開吃葡萄柚、控制飲食、燃燒脂肪這些方式。

根據《新科學家》雜志網絡版報道，葡萄柚減肥之所以受歡迎是因為它的低熱量。美國斯克里普斯營養和代謝研究中心做了一項實驗，實驗為期3個月，參與的人是100名身體肥胖的成年人。經過研究可以得出，肥胖的人如果每日正常三餐都吃上半個葡萄柚，可減掉平均1.63千克的體重，效果好的可減掉多達4.54千克。實驗的對照組一方來看，三餐相似但不吃葡萄柚的人僅能減掉0.23千克。另外，葡萄柚的營養元素還是很高的，多吃還能補充許多人體所需的營養，所以葡萄柚減肥法算是很科學的。

1 腸胃不好的朋友宜少吃葡萄柚，因葡萄柚傷胃。

2 肚子實在很餓時可喝牛奶或無糖飲料，但不能喝調味乳或其他飲料，例如奶茶、八寶粥之類的。

3 作息盡量正常，熬夜多少會影響到效果，在三餐以外時間，除了可以適量吃點其他水果外，盡量不吃東西。

4 不能吃任何淀粉類食品，如飯、面、水餃、面包、餅干、紅綠豆薏仁等等。

歐美人都愛吃葡萄柚來減肥，因為葡萄柚含有豐富的維生素C，葡萄柚的熱量和含糖量少，是很棒的減肥水果。